Piano dietetico dell'uovo - che cosa è e quali sono i suoi pro ei contro?

Siete in sovrappeso e si vuole perdere peso. Ma non si può vivere un giorno senza uova!

Bene, ecco la soluzione. Optare per un programma di dieta uovo! Sì, capisco la vostra confusione. Dieta Egg significa consumare un sacco di uova, durante la dieta coinvolge generalmente più verdure e acqua, giusto? Beh, un sacco di persone, tra cui alcune celebrità hanno perso diversi chili di peso con questo metodo. E questo nuovo programma del pasto di dieta uovo è attualmente molto popolare tra le celebrità, ma non solo gente comune come voi e me.

Una dieta uovo aiuta a perdere peso in un brevissimo arco di tempo dal momento che brucia le calorie già presenti nel corpo. Le uova sono ad alto contenuto proteico. Questa dieta di solito non è approvato da dietologi quanto ha un'indicazione che diminuisce le condizioni generali di salute.

La dieta uovo è relativamente poco costoso come l'unico denaro che dovete spendere è per l'acquisto di uova, alcuni tipi di frutta, verdura e pollo. Il costo complessivo degli aumenti di alimentari molto poco per tutta la durata della dieta, ma non è un prodotto speciale si sta comprando, e non è necessario acquistare la vostra dieta 'oggetto' da un negozio speciale. Il tuo amichevole negozio di alimentari di vicinato è abbastanza buono. Inoltre, durante questa dieta, non avrete di esercitare, in modo da non andare a letto con un corpo dolorante.

Il piano di dieta Egg - Pro e contro

Questo metodo di dieta ha anche alcuni vantaggi e svantaggi.

Professionisti:

• L'alto contenuto di proteine ​​e la dieta a basso contenuto di carboidrati potrebbero diminuire l'appetito.
• I ricercatori hanno dimostrato che il consumo di uova a colazione aiuta ad aumentare il tasso di perdita di peso.
• Le uova sono una buona fonte di vitamine e proteine ​​mantenendo così il corpo sano.
• Dal momento che le uova contengono proteine ​​ad alto, aiuta nella combustione di calorie.

Contro:

Poiché l'assunzione di carboidrati è diminuito, può rendere la persona un po 'debole. Ciò significa che la persona non può impegnarsi in attività faticose.

• Il consumo di molte uova può portare ad alcuni problemi come la stipsi e l'alito cattivo.
• Non è consigliabile continuare la dieta più di una settimana a un tratto.
• Il corpo non riceve abbastanza nutrizione come viene negato le solite verdure e frutta.
• Mangiare lo stesso pasto più e più volte può diventare noioso e si può interrompere prima di quanto l'orario previsto.
• Si ritiene che una volta che si smette di questa dieta, presto ritrovare tutto il peso perso durante la dieta.
• Le uova sono noti per contenere il colesterolo alto, ma non è ancora chiaro se consumando così tante uova ha alcun effetto sul colesterolo nel sangue.

Dieta uovo Versioni Plan:

Ci sono molte versioni del programma di dieta di uova disponibili su Internet. Alcuni di loro sono come segue:

1. Il tradizionale uovo Dieta:

La dieta tradizionale uovo non segue la forma estrema di controllo dietetico. In questa dieta, bisogna prendere due o più uova a colazione insieme a verdure a basso contenuto di carboidrati e frutta. Per il pranzo, si dovrà consumare le uova insieme al pesce o pollo. E come la cena, si dovrà mangiare le uova e una piccola porzione di pesce o bistecca.

Le porzioni di frutta sono limitati a uno o due porzioni al pasto e carboidrati come pane, patate e pasta sono rigorosamente limitati.

2. Uovo e dieta di pompelmo:

In questa forma di dieta uova, si dovrà consumare le uova insieme con pompelmi ad ogni pasto. È inoltre possibile consumare carne, pollo e bistecche, ma in quantità limitate. Il consumo di verdure anche dovrebbe essere limitato.

3. Solo Egg Dieta:

Questa è una versione estrema della dieta uovo e non dovrebbe essere seguito in quanto danneggia il corpo più di quanto non l'aiuta. In questo piano di menù dieta uovo sodo, si dovrà consumare solo uova sode e bere molta acqua. Di conseguenza, il corpo non riceve una corretta alimentazione e comincia a indebolirsi gradualmente.

5 modi più gustosi di godere di uova, mentre sulla dieta Egg:

Continuate a leggere per sapere come si può preparare queste ricette. Nessuna delle ricette citate utilizzare burro o olio in quanto entrambi questi ingredienti sono rigorosamente vietati, mentre su un piano di dieta uovo.

4. Uova sode:

Questo non ha bisogno di alcuno sforzo particolare, ma molte volte le uova crepa mentre li bollente. Un po '-che cautela è tutto ciò che serve per preparare questa la strada giusta. Servite le uova sode con una spolverata di pepe nero in polvere e un po 'di sale insieme con le erbe di vostra scelta per il gusto aggiunto.

Ingredienti:

•   Uova - 6
•   Acqua fredda

Indicazioni:

1. Mettere le uova in una casseruola di medie dimensioni e riempire la pentola con acqua fredda.
2. Aggiungere un pizzico di sale, metterlo a fuoco vivo e far bollire l'acqua.
3. Abbassare la fiamma al minimo, coprire e cuocere per circa 10 minuti o fino a quando le uova sono fermi.
4. Togliere le uova dalla pentola.
5. Battere delicatamente le uova, in modo che i gusci crepa o meno.
6. Mettere in una ciotola e mettere da parte per 60 secondi.
7. Staccare il guscio. E le uova sono pronti da gustare!

5. Poached Eggs:

Uova in camicia, non sono i miei preferiti, ma io garantire per il loro fattore di salute. E sono così facili da preparare. Utilizzare le uova freschi disponibili in quanto sono più facili da portar via. Ecco come è possibile gestire a preparare uova in camicia:

Ingredienti:

• Uova - 2
• Acqua - 4 tazze
• Aceto - 2 cucchiaini

Indicazioni:

1. Aggiungere acqua per una casseruola posta sul medio-alta fiamma.
2. Lasciate che l'acqua venire a ebollizione a rotazione completa.
3. Abbassare la fiamma e lasciate arresto acqua bollente.
4. Aggiungere l'aceto e mescolare.
5. Crack le uova, una alla volta, in acqua aceto infuso.
6. Coprire e cuocere per tre minuti.
7. Utilizzando un mestolo forato, prendere le uova con delicatezza e con attenzione.
8. Mettere in cima spinaci al vapore, cospargere generosa quantità di erbe e spezie, e godere.

6. Uova fritte:

Questo può essere gustato per la prima colazione e per il pranzo. Un modo gustoso, si sposa perfettamente con una tazza di insalate miste inzuppato con aceto balsamico e spogliatoio senza olio.

Ingredienti:

• Uova - 2
• Sale - qb
• Pepe nero - a piacere, appena incrinato

Indicazioni:

1. Posizionare una padella antiaderente cima medio alta fiamma e farla girare caldo.
2. Crack le uova in una tazza di crema e delicatamente scivolare nella padella. Fare questo uno alla volta per mantenere la forma.
3. Abbassare il fuoco al minimo possibile.
4. Cuocere in fuoco lento fino a quando gli albumi impostato completamente e tuorli addensare, ma sono ancora morbida. Questo richiederà circa 5 minuti.
5. Utilizzando una spatola, capovolgere delicatamente e con cura le uova. Cuocere per circa 30 secondi a 1 minuto.
6. Aggiustare di sale e pepe.
7. Servire caldo con insalate.

7. Uova strapazzate [con uova e albumi]:

Questo è leggermente diverso da come corsa viene generalmente preparato. Esso utilizza 2 uova e 2 albumi. I tuorli sono stati omessi per tenere sotto controllo i livelli di grasso, mentre i bianchi sono stati inclusi per proteine ​​aggiunte. Assicurarsi che la corsa non gira marrone come il minimo accenno di tonalità marrone indica che si è bruciato la vostra corsa.

Ingredienti:

• Uova - 2, interi
• Albume d'uovo - 2
• Sale - qb
• Cipolle - 1, media, pelati, tritato finemente
• Pomodoro - 1, piccolo, tritato finemente
• Zucchini - ¼, piccolo, tagliato a dadini
• Spinaci del bambino - ½ tazza
• Sale - qb
• Pepper - a piacere 

Indicazioni:

1. In una piccola ciotola, sbattere i bianchi d'uovo, sale e pepe. Tenere da parte.
2. Mettere una padella di media grandezza friggere su medio-alto calore.
3. Aggiungere le cipolle e soffriggere fino a quando diventa tenera croccante. Spruzzare acqua di tanto in tanto per evitare che si attacchi alla padella.
4. Aggiungere le zucchine e friggere per altri 2 minuti.
5. Aggiungere il pomodoro e spinaci e cuocere fino a quando i pomodori sono polposo.
6. Aggiungere composto di uova e cuocere. Mescolare fino a quando le uova sono impostati.
7. Servire fresco con insalate di vostra scelta.

8. Veggie Omelet:

Amo questo. Confezione in su con le verdure a scelta - spinaci, zucchine, pomodori, carote, cipolle, e tutto ciò che si desidera. Evitare di purè di patate e altre verdure ricche carboidrato in modo che non finirà per violare la regola del pollice della dieta uovo.

Ingredienti:

• Uova - 2
• Cipolla - 1, piccolo, tritato finemente
• Pomodoro - 1, piccolo, tritato
• Carota - 1 cucchiaino, finemente grattugiata
• Peperoncini verdi - 2, tritato finemente
• Coriandolo - 2 cucchiaini, tritato finemente
• Sale - qb
• Acqua - 2 cucchiaini 

Indicazioni:

1. Crack le uova in una ciotola.
2. Aggiungere l'acqua e il condimento.
3. Con una frusta, frusta la miscela fino pallido e leggermente schiumosa.
4. Piegare nelle verdure.
5. Scaldare un'antiaderente poco profondo padella su fiamma medio-alta.
6. Abbassare la fiamma da basso a medio e versare il composto di uova.
7. Cuocere a fuoco lento fino a quando la porzione di fondo diventa dorata ei bordi inizio di sollevamento.
8. Utilizzando una spatola, sollevare i bordi per consentire i fluidi in overflow verso il basso.
9. Cuocere per 2 minuti più.
10. Trasferire in un piatto da portata, spruzzare un po 'mix di erbe italiana e servire.

La dieta uovo sembra interessante come un dettaglio accademica, ma praticamente non sembra aiutare molto. E a meno che non basta amare le uova alla distrazione, non riesco a vedere come si possa continuare a mangiare lo stesso cibo, e ottenere questioni come l'alito cattivo e un corpo debole in giunta. Quindi, pensateci due volte prima di saltare nel carro dieta uovo!

Qual è la vostra ricetta preferita dieta uovo? Basta un semplice uovo sodo o un lusso, di olio pari a zero, veggie carico corsa? Condividi le tue opinioni e pensieri con noi. Basta scorrere verso il basso e iniziare a inserire il testo.

Felice Uovo Dieta!