9 straordinari benefici per la salute dei Cannellini Beans

Sei un dado di salute che non ne ha mai abbastanza di fagioli? Sono fagioli la prossima cosa all'ordine del giorno la salute? Tu non sei lontano il marchio come fagioli cannellini ha colpito l'occhio del toro in cui è interessato salute robusta. Cerchiamo di scoprire i vari benefici incredibili di questi fagioli bianchi.

Fagioli cannellini:

Quali sono i fagioli cannellini? Fagioli cannelini sono comunemente noti come fagioli bianchi a causa della loro grande forma di rene con bordi squadrati. I fagioli bianco crema pallido derivano da un antenato fagiolo che ha avuto origine in Perù. La versione moderna sono disponibili come in scatola, che conservano il loro valore nutrizionale. Fagioli cannellini sono ben voluto in molte culture in tutto il mondo. Fagioli bianchi sono disponibili tutto l'anno. Si tratta di una meravigliosa aggiunta poco costoso per molti piatti (1). I fagioli sono buoni in ebollizione piatti per la loro capacità di assorbire altri condimenti e sapori bene.

Il gusto è solo la punta di un iceberg proverbiale. Ecco i vantaggi effettivi per la salute di fagioli cannellini. Continua a leggere.

1. Eccellente Proteine ​​Fonte:

Fagioli cannellini sono uno dei più economici fonti ad alto contenuto proteico disponibili nelle versioni in scatola. Il contenuto proteico di questi fagioli è paragonabile ai latticini e carne. Una mezza tazza fornisce 8 grammi di proteine. Quando combinato con altre verdure, si tratta di un magazzino di sostanze nutritive. Mentre i fagioli impiegano molto tempo per cucinare, non importa se li si prende in fresco o salvare una lattina per un uso successivo (2).

2. Punti Full per la fibra:

Rene fagioli contengono sia fibra solubile ed insolubile, che offrono molti benefici per la salute. Tale è il contenuto di nutrienti che 200 grammi di fagioli cannellini cotti possono completare un enorme 50% della vostra dose giornaliera raccomandata di fibre alimentari (3). Mentre fibra insolubile aiuta a prevenire i problemi digestivi come la sindrome dell'intestino irritabile; fibra solubile elimina le tossine dal corpo legandosi al colesterolo contenente bile.

3. Fornisce energia stabile:

Se si dispone di una lunga giornata in anticipo, meglio roba da soli con fagioli cannellini in quanto forniscono energia stabile per tutto il giorno a causa del contenuto di fibre solubili. L'energia è bruciato lentamente, portando a zucchero nel sangue equilibrato. I ricercatori hanno trovato che i diabetici che consumavano più fibre sono stati in grado di controllare i loro livelli di colesterolo (4). Essi hanno sottolineato che contenuto di fibre aumentando avuto effetti più vantaggioso rispetto zuccheri riduttori nella dieta dei pazienti.

4. Fagioli per un cuore sano:

Fagioli cannellini aiutare il cuore vivere più a lungo semplicemente, proteggendola da l'insorgenza di molte malattie. I fagioli sono già noti per aiutare la riduzione dei livelli di colesterolo, riducendo in tal modo il rischio infarto. Si riduce anche il rischio di malattia coronarica, agendo contro i componenti negativi assorbiti attraverso altri cibi non sani. I fagioli contengono acido folico, che abbattere i livelli di omocisteina nel sangue (5).

5. Riduce il rischio di cancro:

Fagioli cannellini si dice che hanno una migliore capacità anti-cancerogene rispetto ad altri fagioli, grazie alla sua fibra sana. Essi non solo contribuire ad eliminare le tossine, ma anche ridurre i vari rischi di cancro. Portano sostanze fitochimiche e flavonoidi che diminuiscono la crescita delle cellule tumorali (6). La fibra notevole funziona bene per prevenire il cancro colorettale, rendendolo uno strumento potente con cui ridurre tutti i tumori Bower (7). Aumentare l'assunzione fagiolo bianco da 2 a 3 porzioni a settimana è sufficiente è iniziare a combattere il cancro.

6. Blood Flow Aids:

Il membro della famiglia dei fagioli aiuta a flusso di sangue adeguato. Questo avviene attraverso la fornitura significativa di magnesio che ha molte funzioni importanti nel corpo umano. Uno di loro è la regolazione del ritmo cardiaco, la contrazione muscolare e la conduzione dell'impulso nervoso (8). Il magnesio in Fagioli cannellini è un rimedio naturale per mantenere le arterie in buona salute.

7. Più Ferro:

Fagioli bianchi permettono di ricostituire le riserve di ferro. Con più di emoglobina nel sangue, più ossigeno viene trasportato al corpo. Il ferro è anche parte di numerose funzioni cellulari ed enzimi (9). Bambini che crescono hanno bisogno di più ferro e fagioli sono la migliore fonte nutritioun.

8. Assist capacità cognitiva:

Fagioli cannellini può farti taglienti in quanto sono ricchi fornitore di tiamina (vitamina B1). La funzione di nutrienti assist cellule del cervello con cognizione (10). Tiamina svolge un ruolo chiave nella produzione di acetilcolina. Questo neurotrasmettitore è richiesto per la memoria e la sua carenza può portare a declino cognitivo.

9. Nutrienti Potpourri:

Inoltre, fagioli bianchi offrono anche molti altri nutrienti come la vitamina K, molibdeno, fosforo, calcio, rame, manganese, potassio e tutti i loro relativi benefici per la salute. I fagioli ti danno tutti questi per molto poco calorie.

Ora che sappiamo come fagioli cannellini possono aiutare il nostro corpo fornendo abbastanza nutrizione, compresi loro nella nostra dieta è una decisione facile. Ha fatto l'articolo che aiuto? Fateci sapere nella sezione commenti qui sotto.