19 vantaggi straordinari di Sweet Potatoes (Shakarkandi) per la pelle e la salute

Mentre patata è uno degli ortaggi più importanti in ogni famiglia indiana, la sua patata dolce lontano cugino è uno degli alimenti più nutrienti quando si tratta di benefici per la salute e la bellezza. Le patate dolci contengono Omega 3, acidi grassi magnesio, fosforo, potassio, sodio e zinco e vitamine A, B, C, K ed E. Vuoi sapere di più sui vantaggi di patate dolci? Continuare a leggere!

Che cosa è una patata dolce?

Patata dolce è considerato come una fonte eccellente di composti naturali, promozione della salute conosciuti come il beta-carotene e antociani. Il beta-carotene è noto per ridurre il rischio di diverse malattie croniche, tra cui il cancro, le malattie cardiovascolari, la degenerazione maculare legata all'età, e la cataratta. Antocianine combatte pigmentazione e fornisce benefici anti-infiammatori della pelle. Vitamine A, B, e C hanno proprietà antiossidanti che aiutano nella lotta contro i danni causati dai radicali liberi.

Patate dolci sono anche noti come 'Shakarkandi' o 'Shakarkand' in Hindi, 'Chilakada Dumpa' in Telugu, 'Sarkaraivalli kizhangu' in Tamil, 'Madhurakkilannu' in Malayalam, 'Genasu' in Kannada, 'Ratalu' in Gujarati, 'Ranga aloo' in bengali, Ratala marathi, e Shakarkandi in Punjabi.Here sono alcuni modi è possibile utilizzare patata dolce e derivare bellezza e salute benefici da esso.

Benefici di patate dolci per la pelle

Scopri qui alcuni dei migliori benefici patate dolci per la pelle sana.

1. Tratta la pelle grassa

Lessare le patate dolci. Lasciate raffreddare e poi schiacciarle. Aggiungere un cucchiaio di miele e diffondere questo sul viso. Lasciate stare per 20 - 30 minuti e lavare. È inoltre possibile aggiungere 2-3 cucchiaino di succo di limone ad esso nel caso in cui avete la pelle grassa.

2. Migliora Struttura della pelle

Dopo aver fatto bollire una patata dolce, non buttare via l'acqua. E 'ricco di sostanze nutritive che possono aiutare a migliorare la vostra struttura della pelle e cancellare la vostra carnagione. Dopo aver fatto bollire le patate dolci, filtrare l'acqua. Conservare l'acqua in una bottiglia e tenerlo in frigorifero a raffreddare. Utilizzare questa acqua patata dolce come un toner per la pelle. Questo toner naturale contribuirà ad assorbire le impurità, pulizia profonda i pori e lenitivo pelle irritata.

3. Cure Dry & talloni screpolati

Nel caso in cui si hanno i piedi asciutti e talloni screpolati, invece di raffreddare l'acqua in cui le patate dolci sono stati bolliti completamente, lascia che rimanga un po 'caldo e immergere i piedi in esso. Essa vi aiuterà a sbarazzarsi di talloni screpolati dolorose.

4. Circles guarisce scuro Eye & gonfiore degli occhi

La prossima volta che si decide di mangiare questo gustoso ortaggio, basta prendere due fette e metterli sui vostri occhi. Come accennato prima, antociani aiuta a ridurre la pigmentazione e ha proprietà anti-infiammatorie che vi aiuterà a sbarazzarsi di occhiaie, rughe e gonfiore degli occhi.

5. Previene l'invecchiamento precoce

Per ringiovanire la pelle secca, prendere una grande patata dolce e far bollire fino a quando non è abbastanza morbido che la pelle può essere tirato fuori facilmente. Prendere 1 cucchiaio di miele, 1 cucchiaio di latte, e 1 cucchiaio di zenzero succo estratto dal reticolo radice zenzero e poi setacciare il succo con un panno di mussola. Frullare il tutto fino ad ottenere una pasta liscia. Applicare la maschera sul viso e collo puliti. Lasciate riposare per 20 - 25 minuti. Risciacquare con acqua tiepida. Questa maschera lascerà la vostra pelle fresca, idratata e prevenire l'invecchiamento precoce. Si può facilmente refrigerare il restante maschera inutilizzata in frigorifero per un massimo di 2 - 3 giorni.

6. Idrata la pelle

Per fare uno scrub delicato che non secca la pelle, prendere una mezza tazza di cubetti di patate dolci bollite, 1 cucchiaio di avena, e 1 cucchiaio di yogurt e si fondono a formare una spessa, pasta grossa. Usare questo per macchia la pelle con movimenti circolari lenti e lavare con acqua tiepida seguita da idratare la pelle con la crema idratante preferita.

7. Mantiene l'elasticità di pelle

Patata dolce è una ricca fonte di vitamina C, che è noto per la produzione di collagene. Il collagene aiuta a mantenere l'elasticità della pelle e la fa sembrare giovane.

8. Antiossidante

Patata dolce composto di beta-carotene o vitamina A, che è un importante antiossidante ed è noto per prevenire diversi tipi di cancro. Si danno cellulare riparazioni causato da esposizione eccessiva ai raggi UV e fornisce uno strato interno di protezione alla pelle dai raggi UV nocivi del sole.

9. Antistress Agente

Patata dolce contiene una buona quantità di minerali come magnesio e ferro. Il magnesio è creduto per aiutare nel rilassamento e agisce come un Buster stress per la pelle.

10. Bellezza Alimentare

Patate dolci, oltre a vitamine A & C, contiene anche vitamina E, che è noto per essere di beneficio per la salute della pelle. Migliora la carnagione, fornendo così una pelle perfetta. Queste vitamine (A, C ed E) compreso insieme sono noti per essere 'cibo bellezza' per la pelle.

Benefici di patate dolci per capelli

Trovate qui i principali vantaggi di capelli di patata dolce.

11. La crescita dei capelli

La presenza di vitamina A o beta-carotene in patata dolce lo rende un alimento ideale per la crescita dei capelli. La sua carenza può portare a problemi di capelli, come capelli opachi, danneggiati e senza vita. Si può inoltre portare a forfora.

12. Offerte Natural Shine Per Capelli

Maschera patata dolce insieme ad altri ingredienti come il miele, yogurt e l'olio d'oliva fa miracoli per capelli opachi e ruvido, che li rende idratata e impartendo una lucentezza naturale.

14. Tratta dei capelli Secchezza

Patata dolce funziona davvero bene per i vostri capelli pure. Con l'abbondanza di diverse sostanze nutritive, il nutrimento che fornisce ai fili assetati è quasi senza pari. Prendete una grande patata dolce, 1 tazza di yogurt, 1 cucchiaio di miele e 1 cucchiaio di olio d'oliva o di mandorle. Frullare il tutto fino ad ottenere un composto liscio, applicarlo e lasciate riposare per 15 - 20 minuti. Per coloro che hanno i capelli molto secchi, è anche possibile aggiungere 2-3 cucchiai di crema di cocco con il resto degli ingredienti.

Benefici per la salute di patate dolci

15. Promuove sintomi Metabolism & Treats premestruali

Manganese trovato nella patata dolce aiuta a promuovere il metabolismo e mantenere l'equilibrio di zucchero nel sangue sano. Aiuta anche a sopprimere l'appetito per evitare di mangiare troppo, contribuendo in tal modo a perdere peso. Aiuta anche nel trattamento di anemia e gravi sintomi premestruali.

16. Aumenta sistema immunitario

Le patate dolci contengono ampie quantità di vitamina C, che è utile per mantenere la pelle sana. Ma la vitamina C fa molto di più che solo darci una bella pelle! La vitamina C ha proprietà antiossidanti e può essere utile per stimolare il sistema immunitario del corpo. Per i bambini, il mondo è pieno di rischi per la salute. Un semplice raffreddore può diventare un problema serio per i bambini piccoli. Ma con un sistema immunitario più forte, il corpo del bambino può combattere molte malattie comuni facilmente.

17. Buona fonte di ferro

Molti bambini piccoli soffre di anemia, come loro dieta priva di sufficiente quantità di ferro. Patata dolce contiene ferro e può aiutare a prevenire l'anemia, mentre migliora la produzione di globuli bianchi. Esso si basa anche il potere di resistenza del corpo, riduce lo stress e rafforza il sistema immunitario.

18. High On Calorie

A differenza di noi adulti, i giovani i bambini hanno bisogno di aumentare di peso ad un ritmo rapido. E patata dolce può aiutare anche qui! Una porzione da 100 grammi di patata dolce dà circa 90 calorie, ed è uno dei migliori alimenti per il tuo bambino.

19. Fornisce vitamina D

Sempre più i ragazzi di oggi sono stati diagnosticati con carenza di vitamina D. Si tratta di un problema con i bambini troppo. Questo può essere preso cura di alimentazione del bambino patate dolci! Esso contiene vitamina D, che aumenta non solo l'energia del vostro bambino, ma aiuta anche a costruire ossa forti e un cuore sano.

Suggerimenti per selezionare la patata dolce

• Patate dolci con un colore arancio intenso possiedono il più alto valore nutritivo.
• Patate dolci con una pelle soda e anche forma e colore sono i migliori per scegliere.
• Piccole e patate dolci medie sono meno ricchi di amido rispetto a quelli più grandi.
• Patate dolci con una pigmentazione più profondo sono più ricchi di antiossidanti beta-carotene rispetto a quelli più leggeri.
• Patate dolci con segni bianchi o segni di decadimento dovrebbero essere evitati in quanto non sono idonei ad essere consumato.

Consigli Per memorizzare la patata dolce

• Patate dolci non devono essere refrigerati.
• Patate dolci sono meglio conservati in un luogo fresco, asciutto e ventilato.
• Se non conservato correttamente, dovrebbero essere consumati entro una settimana o due di acquisto.
• Patate dolci tendono a rovinare se mantenuto per molto tempo a causa dell'elevato livello di contenuto di zucchero.

Suggerimenti per l'uso della patata dolce (Cucina / mangiare)

• Patata dolce è ampiamente consumato in tutto il mondo nella sua forma grezza.
• In India, è un alimento importante consumato da persone durante i digiuni e le feste.
• Si è bollito, e la pelle è pelato fuori.
• Può essere miscelato con latte e consumato.
• E 'usato nel fare una torta durante la stagione del Ringraziamento.
• E 'ampiamente utilizzato nella fabbricazione di frittelle e molti altri dolci.
• Patata dolce può essere goduto nella sua forma torrefatto, anche se torrefazione tende a diminuire la sua alimentazione.
• Patata dolce può essere consumato come patatine fritte, cosparso di cumino, pepe e sale.

Ricette con patate dolci

Scopri qui alcune delle migliori patata dolce ricette sane proprio qui.

1. Insalata patate dolci con Broccoli

Per rendere la vostra dieta sana e abbassare i livelli di pressione sanguigna, questo è l'alternativa più preferibile per voi. È possibile effettuare questa insalata facilmente in qualsiasi momento nel corso della giornata.

ingredienti

• Patata dolce 1 di medie dimensioni
• Broccoli
• Pomodori
• Pepe nero qb

Come preparare?

1. Cuocere la patata dolce nel forno a microonde.
2. Aggiungi broccoli e pomodori tagliati ad esso.
3. Cospargere un po 'di pepe nero e godere di questa insalata sano.

2. Insalata di patate dolci con mele e sedano

Questa è anche una scelta di un'alimentazione sana e uno più gustoso troppo! Prova una volta e sarà sicuramente piacerà. Sarà sicuramente capire come patata dolce è un bene per la pressione sanguigna alta.

ingredienti

• 2 - 3 patate dolci medie
• 2 mele, tritate
• Sedano, tritato
• Scalogno, affettato
• 1 cucchiaino di aceto di mele
• Miele 1 cucchiaino
• L'olio d'oliva per condire

Come preparare?

1. Lessare le patate dolci.
2. Aggiungere i restanti frutta e verdura.
3. Condire l'insalata con olio d'oliva, aceto, miele e per il gusto.
4. È possibile aggiungere i mirtilli anche per questa insalata. Essere il più innovativo possibile!

3. Fried Sweet Potato

Si tratta di un croccante e gustosa ricetta di patata dolce. Sarà semplicemente l'amore per godere nella colazione.

ingredienti

• Patata dolce 1 di medie dimensioni
• L'olio d'oliva per cucinare

Come preparare?

1. Cuocere la patata dolce nel forno a microonde.
2. Tagliare in due metà pezzi.
3. Scaldare una padella e ricoprirlo con poco olio d'oliva.
4. Cuocere al forno patata dolce sulla fiamma bassa finché non diventa di colore marrone.
5. Assaporare il gusto croccante di questa patata dolce fritto

4. Patata dolce Smoothie

Se amate sorseggiare frullati di mattina, si può fare un sano inizio anche qui. Utilizzare patata dolce per questo frullato yumilicious.

ingredienti

• 2 patate dolci
• 1 tazza senza grassi o latte scremato
• 1 banana
• 1 cucchiaino di cannella
• Ghiaccio tritato

Come preparare?

1. Cuocere o bollire le patate dolci.
2. Rendere il loro frullato.
3. Aggiungere la banana, la cannella, il latte, e ghiaccio tritato ad esso.
4. Il tuo sano gustoso frullato patata dolce è pronto.

Sweet Potato Nutrizione Valore (USDA)

Spero che ti è piaciuto il nostro post sulle migliori vantaggi di patate dolci. Quindi non dimenticate di tornare a casa queste radici magiche quando si arriva alla spesa prossima volta.