24 modi naturali per migliorare la tua vista

Ti manca i giorni in cui si poteva ostentare la bellezza perfetta dei tuoi occhi tutto il giorno? Pensi che il trucco degli occhi è una perdita di tempo perché gli occhiali camuffare il fascino magico dei vostri occhi in ogni caso? Sono stato attraverso un'esperienza simile e voleva sbarazzarsi dei miei occhiali da vista per un lungo periodo. Tuttavia, è necessario capire che ci sono alterazioni strutturali negli occhi che si traducono in uno miopia (miopia) o ipermetropia (lungimiranza lungo termine). Se si vuole sbarazzarsi di vostre specifiche durante la notte, si può scegliere di indossare le lenti a contatto o sottoposti a chirurgia laser per la correzione della vista.

I seguenti rimedi casalinghi sono così buone che assicurano i tuoi occhi sono di nuovo al loro meglio la salute e che anche in modo più veloce possibile. Diamo uno sguardo a come aumentare la vista in modo naturale per una migliore visione.

Modi naturali per migliorare la vostra vista

Cibo per gli occhi

1. Spinaci

Spinaci è ricco non solo di vitamine A, B, C, E, e minerali come ferro e zinco, ma anche in luteina e zeaxantina, i componenti chimici che aiutano a mantenere gli occhi sani. Mangiare gli spinaci su una base quotidiana può prevenire disturbi come la degenerazione maculare e la cataratta. Spinaci aiuta anche a mantenere le cornee in buona salute. Molte persone disprezzano i gusti spinaci modo e odori. Ma si può sicuramente andare oltre l'odore con l'aggiunta di uno zing agli spinaci.

Aggiungere gli spinaci crudi ai vostri frullati di frutta o di usare spinaci e prezzemolo per fare un frullato verde e consumare ogni giorno. La dolcezza e il sapore di frutta polposa come fragole e ribes camuffare il sapore di spinaci molto bene pur mantenendo il suo contenuto di nutrienti. È possibile effettuare una zuppa di spinaci o cucinare con gli impulsi. Panini e lasagne contenenti il ​​gusto spinaci freschi celeste. Allora perché non aggiungere un tocco di spinaci e includerlo nella vostra dieta per una visione più nitida?

2. Carote

Carote sono un ortaggio bellissimo e sano. Sono così versatili e danno un piatto un colore sorprendente. Oltre ad essere delizioso, le carote sono ricche di beta-carotene, che trasforma poi in vitamina A, che migliora il benessere generale degli occhi. Si possono trovare diverse ricette per zuppa di carote su internet. Aggiungilo ai curry e accoppiarlo con altre verdure. È possibile trarre il massimo nutrimento da carote crude dal momento che il processo di cottura si deteriora leggermente il suo profilo nutrizionale. Sgranocchiare una carota ogni volta che si ottiene un voglia di uno spuntino o aggiungerlo ai vostri insalate. Ma ricordarsi di bere molta acqua, perché le carote sono ricchi di contenuto di fibre.

Si può consumare una tazza di succo di carota e uva spina a stomaco vuoto. Come le carote, uva spina sono fonti ricche di vitamina A e antiossidanti.

3. Broccoli

Broccoli è uno dei super-cibi con incredibili benefici per la salute. Tra cui questo alimento nella vostra dieta è un altro modo naturale per migliorare la vista! Come gli spinaci, broccoli contiene anche vitamina B, luteina, zeaxantina e. Questi nutrienti conservano non solo la visione, ma anche contribuire a migliorare esso. Mangiare broccoli aiuta a mantenere la stanchezza, dolore, e visione offuscata a bada. Quando gli occhi non sono sottoposti a un sacco di stress, hanno un rendimento migliore più a lungo. Broccoli promuove la vista sana rafforzando gli occhi e riducendo l'affaticamento degli occhi. Al forno, alla griglia, in padella o crudo - broccoli sapore delizioso. Toss in un fiorellino o due nella vostra insalata, o purea per fare la zuppa, è possibile incorporare la bontà di broccoli nella dieta in molti modi.

4. Pesce

I pesci grassi come il salmone, tonno, sgombro, sardine e sono confezionati con la sana omega - 3 acidi grassi. Questi funzionano come un antiossidante, proteggere gli occhi dai danni causati dai radicali liberi nel corpo. Gli acidi grassi omega - 3 prevengono secchezza degli occhi che è generalmente causata dall'uso di lenti a contatto. Mangiare pesce almeno due volte a settimana per un notevole miglioramento nella vostra visione entro pochi mesi. Cuocere o alla griglia è il miglior metodo di cottura questi pesci, che mantiene il suo contenuto di nutrienti intatto. Tanto per cambiare, si può anche fare un panino farcendo il pesce alla griglia tra due fette di pane integrale e un po 'di lattuga, maionese, e stagionatura. Chi può dire di no a un panino al tonno realizzato in modo adeguato?

5. Avocado

L'avocado è un altro vegetariano che contiene luteina e beta-carotene. E 'caricato con vitamina B, C ed E pure. Come ho detto prima, la luteina funziona a meraviglia per gli occhi. Si tratta di una fotochimico che porta verso il basso la sensibilità tuoi occhi verso la luce. Questo riduce in ultima analisi, lo sforzo sugli occhi e promuove la salute degli occhi a lungo termine. Fare qualche guacamole e godersi il tuffo senza sensi di colpa con i vostri nachos preferiti. O come su una zuppa di avocado succulento e cremoso? Il consumo regolare è il modo migliore per migliorare la vista.

6. Bacche

Le bacche sono pieni di non solo i sapori piccanti, ma anche con la bontà di antiossidanti abbondanti. Essi contengono un componente denominato rodopsina, che accelera la rigenerazione cellulare che è essenziale per mantenere la salute degli occhi. I nutrienti presenti nei frutti di bosco come more, mirtilli, mirtilli e fortificare i vasi sanguigni e migliorare la circolazione del sangue in tutto il corpo, compresi gli occhi. In questo modo anche il gonfiore e irritazione degli occhi a bada e migliora la qualità della vostra visione.

7. Noci

Come pesce, noci troppo contengono omega - 3 acidi grassi che mantengono la vista sulla pista. Quindi, non rifuggire da rimpinzarsi di una manciata di mandorle, noci o anacardi. Evitare di mangiare arrosto o noce lavorati. Andare per le noci fresche e crude, invece.

È sufficiente immergere le mandorle in acqua calda e staccare la pelle. Aggiungere queste mandorle a un cucchiaio di miele puro. Consumare ogni giorno per migliorare la vista debole.

8. Frutta secca

Mettere a bagno 15 uva passa e fichi due durante la notte in una ciotola di acqua. Li mangiano a stomaco vuoto la mattina seguente. L'elevata quantità di fibre e vitamine in questi frutta secca contribuire ad accelerare i processi digestivi e aiutare il corpo ad eliminare le tossine. Ciò in tal modo contribuire a risolvere problemi agli occhi legati.

9. Cioccolatini

Cioccolatini, in particolare quelli scuri, sono ricchi di flavonoidi, una sorta di antiossidante che è buono per la retina e della cornea. Un pezzo di cioccolato fondente due volte a settimana non farà male. Quindi, andare avanti e di lasciarsi andare nella bontà peccaminosa di cioccolato.

10. Uova

Le uova sono composte da un sacco di proteine. Le proteine ​​sono i mattoni del nostro corpo. Se si desidera che il processo di rigenerazione cellulare nei tuoi occhi per prendere posto ad un ritmo giusto, è necessario fornire il vostro corpo con proteine ​​di alta qualità. Il tuorlo d'uovo è sicuramente un vincitore in questo caso. Perché non rompere un uovo o due e fare un 'lato soleggiato' in un anello di peperone per fare una colazione funky?

11. Pepe nero con miele

L'aggiunta di un pizzico di pepe nero a un cucchiaio di miele puro dimostra efficace nel trattamento di vista debole. Si può consumare ogni giorno.

12. Wild Rose Tea

Bere una tazza di rosa selvatica tè ogni giorno. Rosa selvatica consiste di vitamine B1, B2, C, P, K, E, e A. Inoltre contiene ferro, calcio, sodio, manganese, e acidi organici. Queste vitamine mantenere l'elasticità dell'occhio.

13. Miele e cardamomo

Consumare un cucchiaio di miele mescolato con alcuni semi di cardamomo. Questo è un altro rimedio che potrebbe offrire un beneficio significativo al vostro occhio.

14. Consumare acqua immagazzinata in un recipiente di rame

Conservare un litro di acqua in un recipiente di rame durante la notte e bere la mattina successiva. Rame presta innumerevoli proprietà curative agli occhi e altri organi vitali.

Prendersi cura degli occhi

15. Zucchero - Coriandolo Eye Soluzione Goccia

Mescolare una parte di zucchero con tre parti di coriandolo. Grind e due insieme fino ad ottenere una pasta. Far bollire questa pasta in acqua e coprirlo per un'ora. Usare un panno di cotone pulito e setacciare questa soluzione. Questo deve essere usato come collirio.

16. Fango

Per rilassarsi e rigenerarsi gli occhi, applicare un impacco di fango sulle palpebre. Questo aiuterà anche a rilasciare la pressione e rilassante i nervi tesi.

17. Blink più spesso

Lampeggiante gli occhi dopo ogni pochi secondi è il modo migliore per ridurre sforzo e l'affaticamento degli occhi. E 'il più semplice e, purtroppo, l'esercizio più trascurato per gli occhi. Come si lampeggiare, gli occhi vanno nella fase di buio per un attimo, che li mantiene lo stress fresca e libera. E 'come dare gli occhi una pausa in modo che possano concentrarsi meglio più a lungo. Le persone che usano il computer spesso si dimentica a lampeggiare gli occhi, perché sono così assorto in quello che stanno facendo. È necessario lampeggiare gli occhi ogni quattro-cinque secondi per evitare l'affaticamento, tensione, e l'irritazione.

18. Esercizio di rotazione con gli occhi aperti

Aggirando gli occhi è un ottimo modo per sbarazzarsi di qualsiasi rigidità e affaticamento. E 'davvero un semplice esercizio, ma il modo migliore per migliorare la vista. Siediti comodamente. Hai bisogno di ruotare gli occhi come guardare in alto, lateralmente e verso il basso. In primo luogo, ruotare gli occhi in senso orario cinque volte. Quindi, fare lo stesso in un modo in senso antiorario. Questa routine faciliterà qualsiasi rigidità dei muscoli intorno agli occhi, che li rende flessibili e in ultima analisi, riducendo lo stress per gli occhi che altrimenti possono peggiorare la tua idea nel corso del tempo.

19. Rotating esercitazione con gli occhi chiusi

Si tratta di un allenamento molto terapeutico per gli occhi. Questo allenamento è proprio la stessa di quella di cui sopra, ma deve essere eseguita con gli occhi chiusi. Delicatamente chiudere gli occhi come sedersi o sdraiarsi. Spostare i vostri occhi in un movimento circolare in senso orario e antiorario direzione poi, cinque volte ciascuno. Lo scopo è quello di alleviare i muscoli oculari, rafforzare i vasi sanguigni, e amplificare la circolazione del sangue e la fornitura di ossigeno.

20. Lavora Al fuoco

Si tratta di un allenamento molto interessante e altrettanto efficaci per gli occhi e richiede solo un paio di minuti. Un modo veloce per migliorare la vista! Hai bisogno di sedersi comodamente. Estendere la mano e concentrarsi sul dito indice. Concentrarsi su di esso per alcuni secondi. Ora spostare l'attenzione dal dito a un altro oggetto posto ad una distanza di dieci piedi. Focus su tale oggetto per alcuni secondi e tornare al dito di nuovo. Continuate questo esercizio per due minuti per rinforzare i muscoli intorno agli occhi e migliorare la vostra vista.

21. Il mantenimento di messa a fuoco

Questa è una variante dell'esercizio di cui sopra. Quando si è seduti in una posizione comoda, allungare il braccio di fronte a voi e bastone il dito indice e dritto. Focus sul dito. Ora, portare lentamente il dito più vicino al vostro viso finché non è solo quattro pollici di distanza. Ora allungare il braccio di nuovo. Provare a mantenere la messa a fuoco sul dito in movimento. Se fatto regolarmente, questo esercizio migliora la vista ad un notevole lavoro straordinario misura.

22. Palming

Questo non è particolarmente un esercizio, ma si rilassa gli occhi e la mente. E 'un ottimo modo per prendersi una pausa dal computer o al televisore. Sedersi su una sedia di fronte a un tavolo. Prendete un paio di respiri profondi. Piegarsi in avanti un po 'a riposare i gomiti sulla scrivania. Leggermente piegare le mani in modo da formare una tazza con i palmi delle mani. Mettere i palmi delle mani sugli occhi in modo che la punta delle dita toccano la fronte e il palmo della mano è sulle guance. Non esercitare una pressione sui vostri occhi con i palmi delle mani. Assicurarsi che si può lampeggiare con facilità nella tazza dei palmi delle mani. Fare respiri lenti e profondi. Sarete stupiti di come ci si sente rilassato dopo aver riposato gli occhi in quel modo.

23. Applicare una leggera pressione

Questo è anche un esercizio che allevia la rigidità e la fatica dei muscoli oculari, che vi farà sentire a proprio agio. Esso comporta l'applicazione di una leggera pressione con le dita su alcune zone del viso, in particolare quelli sopra gli occhi. Hai bisogno di essere comodamente seduti con gli occhi chiusi. Un po 'arricciare le dita in modo che tutte le quattro dita sono in allineamento. Posizionare la punta delle dita sulla zona superiore ciascun occhio, vale a dire, appena sopra le sopracciglia. Bisogna metterli in modo tale che gli indici toccano l'estremità interna delle sopracciglia. Applicare una leggera pressione con i polpastrelli su quella zona e senza intoppi rendere il vostro cammino verso il lato esterno delle sopracciglia, cioè, verso il tempio. Tornate al lato interno delle sopracciglia di nuovo. Ripetete il movimento 10 volte e vi sentirete davvero riposati.

24. Splash!

Non abbiamo mai dimenticare di lavare la nostra faccia più volte in un giorno. Ma è importante lavare gli occhi troppo, soprattutto ogni sera prima di andare a letto e ogni mattina dopo il risveglio. È possibile utilizzare l'acqua che è a temperatura ambiente. Durante gli inverni, è possibile utilizzare acqua tiepida perché l'acqua refrigerata può rendere i vostri occhi asciutti. Usare l'acqua potabile per questa routine spruzzi. Spruzzi gli occhi con acqua lavare la polvere e lo sporco, e fornire l'umidità pure.

Protezione e l'igiene

Alcune misure devono essere seguite per proteggere la vostra visione dell'occhio e la salute generale degli occhi.

• Evitare di sedersi vicino allo schermo televisivo o monitor del computer.

• Evitare l'uso di tali dispositivi per lunghi periodi di tempo e in un tratto continuo. Distogliere lo sguardo dal monitor di tanto in tanto e riposare gli occhi ogni pochi minuti.

• Evitare di esporre i tuoi occhi ai raggi solari dure, fumo, polvere e forti venti. Indossare occhiali da sole per evitare la forte luce vivida del sole.

• Indossare gli occhiali di protezione per proteggere gli occhi da acqua clorata in piscina o detriti in mare.

• Leggere e lavorare in una zona ben illuminata per evitare l'affaticamento degli occhi.

• Distogliere lo sguardo e riposare gli occhi ogni pochi minuti.

• Pratica alcuni esercizi di base dell'occhio, come chiudere le palpebre e delicatamente massaggiare i bulbi oculari.

• Immergere un batuffolo di cotone in acqua di rose fredda e posizionarlo sulla palpebra per 5 - 10 minuti.

• Lavare o disinfettare le mani regolarmente. Regolarmente usare colliri per evitare gli occhi asciutti.

Quando si tratta di migliorare la visione, una combinazione di cibo giusto, esercizio fisico, e prendersi cura degli occhi può produrre risultati favorevoli. La salute generale dei tuoi occhi dipende da alcuni nutrienti, come la vitamina A e C, bioflavonoidi, carotenoidi, omega - 3 acidi grassi, minerali e antiossidanti. Incorporando questi nutrienti nella vostra dieta contribuirà a migliorare la vostra vista. Oltre ai prodotti alimentari di cui sopra, patate dolci, cavoli, bietole, rape, e le foglie di senape contengono anche vitamina A. Peperoni sono fonti ricche di vitamina C che è essenziale per il mantenimento della salute generale dei vostri occhi.

Una corretta alimentazione rafforza gli occhi mentre corretto esercizio de-sottolinea i muscoli extra-oculari. Muscoli sani e la circolazione del sangue migliorato promuovere una visione più sana. La chiave per una visione maggiore è la perseveranza e pazienza, perché non v'è alcun collegamento a migliorare la vista quando si prende il percorso naturale.

Anche se non è del tutto possibile per eliminare il problema di visione del tutto, si può sicuramente portare la potenza dei vostri occhiali da vista in calo di diversi punti nel giro di pochi mesi. È necessario indossare gli occhiali, in caso di necessità. Molte persone non indossare gli occhiali, pensando che nasconde la bellezza del loro aspetto generale. Tuttavia, gli occhiali che non indossano possono portare a un ulteriore deterioramento della visione. Così, bastone per gli occhiali, mangiare sano, dare ai vostri occhi un allenamento dolce e lentamente ma inesorabilmente, la vista migliorerà!

Indossi gli occhiali? Hai provato questi modi naturali per migliorare la vostra vista e hanno hanno lavorato per voi? Avete una punta speciale per mantenere gli occhi sani? Non condividere con noi nella sezione commenti qui sotto.