9 Asanas per migliorare la tua immunità e la flessibilità - Tutto ci vuole è 15 minuti

Non ci sentiamo spesso che siamo diventati schiavi di nostri stili di vita sedentari? La parte posteriore sembra aver arrotondato in un sospetto, e gli arti e le articolazioni si sentono vulnerabili. Con un lieve cambiamento nella stagione, soccombiamo rapidamente per influenza e febbre, e noi pensiamo sempre due volte prima di afferrare un morso per le strade perché siamo sicuri di finire con un mal di stomaco. Che cosa significa tutto questo indica? La mancanza di flessibilità? Bassa immunità?

Che cosa è la flessibilità?

Tu sai che le tue membra potrebbero ottenere inceppata se siete sedentari. Avete sentito e, probabilmente, ha detto a te stesso che si deve lavorare per diventare flessibile. Ma sapete che cosa significhi essere flessibili significa in realtà?

La flessibilità è anche chiamato limberness. Si riferisce a una gamma completa di movimento in un giunto individuo, o in tutte le articolazioni. Aggiunge anche lunghezza ai muscoli che attraversano le articolazioni, e questo induce il movimento di flessione.

La flessibilità è estremamente essenziale, semplicemente perché se i nostri arti e dei muscoli non si muovono nella loro gamma completa di movimento, hanno una sorta di ruggine e danno origine ad una catena di problemi, il dolore di essere uno dei primi segni.

Che cosa è l'immunità?

L'immunità è estremamente essenziale per mantenere malattie e problemi a bada. È semplicemente la capacità del corpo per formare uno scudo contro i microrganismi dannosi in modo da impedire loro di entrare nel corpo. L'immunità non solo agisce come una barriera contro questi organismi, ma elimina anche gli agenti patogeni. Ha anche questa capacità innata di creare resistenza specifica-patogeno.

Come funziona Yoga Guida per instillare Flessibilità e aumenta le difese immunitarie?

Yoga, in sanscrito, significa aderire o mettere a fuoco. Quando si pratica regolarmente yoga, i propri guadagni fisici sono la forza, l'immunità, e la flessibilità. Yoga offre un pacchetto completo di mente e corpo fitness. Questo pacchetto include attività muscolare (che fornisce la flessibilità), e un sé interiore, l'energia, e la consapevolezza del respiro (che aiuta a costruire l'immunità).

Sistema di guarigione di Yoga si basa su quattro principi fondamentali.

1. Questa pratica ritiene che il corpo umano è un'entità olistica e comprende dimensioni correlate che non possono essere separati l'uno dall'altro. Si ritiene inoltre che la salute o la malattia di una dimensione influenza direttamente gli altri aspetti troppo.

1. Il secondo credenza o principio è che tutti gli individui sono unici, e le loro esigenze sono uniche anche. Questo deve essere riconosciuto, e la pratica deve essere adattata per soddisfare i propri bisogni.

1. Il terzo principio afferma che lo Yoga è auto-potenziamento, e gli studenti sono i propri guaritori. Yoga impegna lo studente nel processo di guarigione del corpo e svolge un ruolo attivo nel loro viaggio per la salute. La guarigione attraverso lo yoga viene da dentro, e, quindi, si stabilisce un senso di autonomia.

1. Il quarto principio è che lo stato della mente dell'individuo è fondamentale per il processo di guarigione. Se una persona pratica con una mentalità positiva, la guarigione è più veloce rispetto a quando le pratiche persona con una mentalità negativa.

Il significato e principi alla base dello yoga rendono evidente che questo metodo funziona sia la forza e l'immunità. E non solo guarisce, ma impedisce anche malattie e disturbi, mentre prolungando la vita degli arti e dei muscoli.

Yoga per Immunità e flessibilità - tutto quello che serve è di 15 minuti

Date un'occhiata a questi 9 posizioni yoga efficaci per l'immunità spinta-up.

1. Tadasana
2. Utkatasana
3. Virabhadrasana II
4. Vrikshasana
5. Anjaneyasana
6. Vasisthasana
7. Setu Bandhasana
8. Matsyasana
9. Balasana

1. Tadasana (Mountain Pose)

Anche se questo asana sembra incredibilmente semplice, in via preliminare, che richiede una grande quantità di allineamento per perfezionarlo. E 'importante farlo bene come questo asana è la base per molte altre asana che seguono. Questa posa funziona su tutti i muscoli in quanto corregge la postura e rende il vostro corpo flessibile e senza dolore, soprattutto se si dispone di un lavoro sedentario scrivania. Si allinea il tuo scheletro e la riporta ad una posizione neutrale. Questo asana funziona anche sui sistemi nervoso, digestivo, respiratorio e, assicurandosi che siano regolati e funzionano bene, rafforzando in tal modo la vostra immunità.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Tadasana

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2. Utkatasana (Chair Pose)

Questo asana è anche chiamato il presidente Pose, ed è al tempo stesso forte e potente come ogni parte del tuo corpo è coinvolto in essa. Ci vuole una grande quantità di forza e resistenza per formare una sedia immaginaria con il tuo corpo. Come si esegue questa operazione, a raggiungere un senso di stabilità e anche combattere la resistenza di gravità. Come si pratica questo asana regolarmente, si diventa più forti, più flessibile e più immuni.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Utkatasana

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3. Virabhadrasana II (Warrior 2 Pose)

Questo asana è anche chiamato il Warrior II Pose. Si richiede attenzione e la forza, e come il tuo corpo si sforza di raggiungere, diventa flessibile e immunitario. Questo asana dà le gambe un buon tratto e anche estende gli inguini, polmoni, petto e spalle. La pratica regolare di questo asana aiuta anche a migliorare la resistenza.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Virabhadrasana II

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4. Vrikshasana (Albero Pose)

Il Vrkshasana o la posa dell'albero rafforza la colonna vertebrale in quanto migliora sia equilibrio e l'equilibrio. Praticare questa posizione aiuta anche coordinazione neuromuscolare. Anche se questo asana è più di un bilanciamento posa, si allinea il corpo e lo prepara per disagi. Alla fine, con la pratica, la flessibilità e l'immunità sono migliorate.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Vrikshasana

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5. Anjaneyasana

Questo permette asana gamma completa di movimento nel corpo inferiore come dà i femorali, quadricipiti, e inguine un buon tratto. L'Anjaneyasana apre anche il torace, cuore e polmoni. Si dice per generare calore nel corpo, e, quindi, funziona incredibilmente bene per coloro difficoltà a far fronte con il freddo. L'apertura dei polmoni butta fuori tutto il muco, dando i polmoni di una buona pulizia.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Anjaneyasana

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6. Vasisthasana (Side Plank Pose)

Questo asana dà la parte posteriore delle gambe e ai polsi un buon tratto. Si lavora per sviluppare la forza interiore. E 'importante allineare correttamente il vostro corpo quando si pratica il Plank posa. I muscoli e organi vengono stimolati, e il loro funzionamento è migliorata.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Vasisthasana

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7. Setu Bandhasana (posa del ponticello)

Il Setu Bandhasana apre il torace, il cuore, le spalle, la colonna vertebrale, la parte posteriore del collo e dei flessori dell'anca. Anche considerato un inversione di lieve, in questo asana, il tuo cuore è posizionato sopra la testa. E ', quindi, riesce a darvi tutti i vantaggi di un'inversione. Esso fornisce sollievo dallo stress, stanchezza e insonnia, regola la pressione sanguigna, e stimola la tiroide. E 'anche massaggi le ginocchia e le spalle, ringiovanendo così il praticante.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Setu Bandhasana

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8. Matsyasana (Fish posa)

Il Matsyasana o il Pesce Pose rinforza la schiena e l'addome. Impartisce una curva nel collo che è significativamente vantaggioso alla tiroide. Questo asana vi radici a terra come si solleva il vostro spirito e si ringiovanisce. Quest'asana induce ovviamente flessibilità alla colonna vertebrale, ma migliora anche l'immunità. Si dice che se si pratica questo asana regolarmente, non si sarà mai soffrire di un ictus.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Matsyasana

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9. Balasana (Child Pose)

Il Balasana è una posa efficace nello yoga per migliorare l'immunità. Tonifica i muscoli addominali, migliorando così il processo di eliminazione dei rifiuti, nonché la procedura di digestione. Si estende la vostra parte bassa della schiena e della colonna vertebrale come si rilassa completamente il vostro corpo.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Balasana

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Hai mai praticato yoga per migliorare l'immunità e la flessibilità? Immunità e flessibilità potrebbe non hanno una connessione diretta, ma sono entrambi integrale per una salute eccellente. Quando si pratica lo yoga, entrambi questi fattori sono affrontate e migliorate. O meno la flessibilità e l'immunità sono all'altezza del marchio, è una buona idea per iniziare a praticare lo yoga oggi. Dopo tutto, prevenire è sempre meglio che curare.