3 efficaci Yoga Asanas per curare la cifosi

Lo sapevate che il cobra posa può aiutare a invertire e ridurre la cifosi? Cifosi è una lotta tutta la vita. Ma, non essere scoraggiato. Se si pratica lo yoga certo mirato pone ogni giorno, è possibile ridurre la gravità della sua condizione. Come? Leggi questo articolo per scoprire come lo yoga può aiutare a ridurre la cifosi.

Che cosa è cifosi?

Cifosi solito si riferisce ad un arrotondamento esagerata della schiena. È una condizione in cui la curvatura della colonna vertebrale provoca la parte superiore della schiena per apparire più arrotondata del normale. Essa è caratterizzata da una gobba (talvolta pronunciato), un urto una curva nel mezzo della schiena, in particolare le regioni cervicale e lombare. Quando la gobba o curva è troppo pronunciata, la condizione è nota come ipercifosi.

Questa deformità può essere causato da una serie di problemi, tra cui:

• Artrite genetica
• Lo sviluppo improprio della colonna vertebrale
• Osteoporosi
• Degenerazione del disco
• Difetti di nascita
• Fratture di compressione (1)

Il trattamento per cifosi può includere esercizi correttivi e si estende. I medici e gli operatori sanitari consigliano spesso i pazienti a praticare lo yoga e altre terapie naturali per rafforzare la colonna vertebrale. Generalmente i pazienti sono trattati attraverso molte procedure mediche e alcuni anche sottoposti a un intervento chirurgico correttivo per alterare la curvatura anomala della colonna vertebrale. Uno studio del 2009 condotto in California ha osservato che regolare lo yoga aiuta a ridurre la gravità di questa condizione (2).

Yoga per cifosi:

Qui ci sono un paio di yoga pone per cifosi. Sono estremamente efficienti e possono consentire il ripristino rapido.

1. Marjaryasana (Cat Pose):

Come la maggior parte asana yoga, la posa del gatto ha altri benefici per la salute come bene. Essa detiene anche il primato di essere uno dei migliori pose cifosi yoga.

Come fare:

1. In primo luogo, scendere sulle mani e sulle ginocchia.
2. Tenere la schiena dritta e parallelo al terreno.
3. Le braccia devono essere posizionati direttamente sotto le spalle, mentre le ginocchia devono toccare il suolo.
4. Premere la schiena su e giù con movimenti arcuati. Non scuotere in moto, alzare e abbassare indietro ritmicamente.
5. Ripetere questo movimento circa 15 - 20 volte.
6. Riposo.

2. Adho Mukha Svanasana (cane verso il basso Pose):

Il cane verso il basso è una delle pose più popolari per molti disturbi. E 'grande per il rafforzamento della colonna vertebrale e la costruzione di parte inferiore del corpo.

1. Scendere sulle mani e sulle ginocchia.
2. Ora raddrizzare le ginocchia e spingerli verso la parte inferiore del corpo.
3. Una volta che le gambe sono estese completamente, sollevare le anche.
4. I talloni dovrebbero essere fuori dalla terra.
5. Mantenere questa posizione per 45 - 60 secondi.
6. Riposo e ripetere due volte (3).

3. Cobra posa o Bhujangasana:

Questo è un altro di yoga efficace posare per cifosi. Bhujangasana o il Cobra posizione aiuta combatte il dolore ai reni e rafforza anche la colonna vertebrale.

1. Sdraiati a pancia in giù.
2. È possibile utilizzare una stuoia di yoga o semplicemente utilizzare un tappeto.
3. Le gambe devono essere appiattiti.
4. Tenere la parte inferiore del corpo ben saldi a terra e cominciare a sollevare il busto.
5. Come si alza la parte superiore del corpo, inarcare la schiena ed estendere il busto verso le gambe.
6. Immaginate un cobra gigante con il suo cofano fuori.
7. Rimanete in questa posizione per intorno ai 25 - 30 secondi
8. Delicatamente tornare alla posizione di partenza (4).

Avvertenze:

Cifosi è una condizione cronica che peggiora solo con il tempo. I medici e chiropratici sottolineano l'importanza di tenere una corretta postura yoga per ridurre la curva, se non curare completamente la malattia.

Vai per lo yoga solo se è consigliato da un medico.

Prendere un aiuto professionale e mettere in pratica la posizione solo in presenza di un istruttore di yoga.

Forse le informazioni su yoga per cifosi aiuto? Per condividere la vostra esperienza è possibile scrivere a noi lasciando un commento nel box sottostante.