5 incredibili benefici per la salute di Tahini

Sei alla ricerca di un ingrediente che è buono ed è sano per voi allo stesso tempo? Poi tahini è qualcosa che si deve andare per. Questa deliziosa pasta viene fornito con molti benefici per la salute, che vi danno più motivi per amarla.

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Tahini - Una panoramica

Per quelli di voi che non si conosce già, tahini, a base di semi di sesamo terra, è super-versatile e va con piatti dolci e salati. Potete trovare due tipi di tahin - mondati e non mondato. Tahini unhulled è il più popolare e la migliore, come si è fatto da semi di sesamo che sono insieme. Ciò significa che il valore nutritivo dei semi è lasciata intatta.

In seguito sono i benefici per la salute di tahin.

1. Fornisce eccellente valore nutritivo

Tahini è ricco di omega - 3 e omega - 6 acidi grassi. Anche se il contenuto di grassi di sesamo è alto, il 90 per cento è grasso buono. Un cucchiaio di pasta di tahini contiene 85 calorie, e 65 di queste calorie sono grassi essenziali. Questa deliziosa pasta è anche ricco di vitamina B1, ferro, magnesio, fosforo, manganese e rame. È possibile ottenere 1 grammo di fibra alimentare e 3 grammi di proteine ​​con un cucchiaio di tahin. Con la sua ricchezza di vitamine e altre sostanze nutritive, tahin è sicuramente un alimento che fornisce grandi benefici per la salute.

2. Rende il cervello Strong

Come accennato in precedenza, tahin è ricco di sana omega - 3 e omega - 6 acidi grassi. Questi acidi grassi aumentano lo sviluppo dei tessuti nervosi del corpo, che a sua volta aiuta a migliorare la salute del cervello. Aiutano anche a rallentare lo sviluppo della malattia di Alzheimer. Pensiero e la memoria sono maggiori quando omega 3 è consumato. Il manganese migliora le funzioni nervose e cerebrali pure.

3. Aumenta salute del cuore

Secondo la ricerca, omega - 3 acidi grassi non solo abbassare i livelli di colesterolo nel corpo, ma anche aiutare nel trattamento di malattie cardiovascolari che è causata da infiammazione. Anche se 8 grammi di grasso è disponibile in ogni cucchiaino di tahin, l'80 per cento è insaturi che non ha alcun effetto negativo sulla salute del cuore. Mentre l'esatta quantità di omega - 3s non può essere calcolato, si suggerisce che 4 cucchiai, o 1 oncia, di semi di sesamo ha un omega - 3 acidi grassi contenuto di acido di 0,1 grammi. Questo rende tra 6-9 per cento della dose giornaliera che è raccomandato.

4. Fornisce antiossidanti

Uno dei molti minerali importanti che si ottiene da tahin è il rame. E 'ben noto per la sua capacità di alleviare il dolore e ridurre il gonfiore. Ha proprietà anti-infiammatorie che sono efficaci nel trattamento dei sintomi dell'artrite reumatoide. Inoltre aiuta ad espandere le vie aeree nei pazienti asmatici. Gli enzimi del sistema immunitario anche prendere l'aiuto di rame a fare uso delle loro proprietà antiossidanti. Pasta di sesamo ha anche fitonutrienti che prevengono danni al fegato causati dall'ossidazione. I pazienti asmatici possono anche beneficiare di tahin in quanto contiene magnesio, che aiuta ad alleviare i loro sintomi.

5. Sostiene il sistema immunitario

Tahini ha quattro importanti sostanze nutritive - ferro, selenio, zinco e rame. Questi forniscono il supporto tanto necessario per il sistema immunitario. Ferro e rame sono compresi nel enzimi che forniscono il supporto per il sistema immunitario e aiutano anche nella produzione di globuli bianchi. Lo zinco aiuta nello sviluppo dei globuli bianchi e li aiuta nella loro funzione di germi distruggendo. Il selenio aiuta gli enzimi nello svolgere il loro ruolo, tra cui la produzione di antiossidanti e di anticorpi, come pure per aiutare la funzione del sistema immunitario in modo efficiente. Con 1 cucchiaio di tahin, si arriva da 9 a 12 per cento della dose giornaliera raccomandata di ferro, selenio e zinco.

Tahini è un cibo fantastico che vi fornisce con un sacco di benefici per la salute. Come avete letto, è pieno di sostanze nutritive che aiutano vari organi e funzioni del corpo. Aiuta nella disintossicazione del fegato, mantenimento del tono muscolare sano e la pelle, e anemia prevenzione. Essa aiuta anche nella perdita di peso in quanto ha un alto contenuto di minerali alcalini che rendono il cibo più facile da digerire. Tahini è un modo semplice ma meraviglioso per fornire il vostro corpo con sostanze nutritive importanti che aiutano a mantenere in forma e sani.

Modi per utilizzare Tanhi

Come già sapete, tahin è un alimento incredibilmente versatile e va con quasi ogni tipo di piatto. Se avete intenzione di incorporare nella vostra dieta quotidiana, è possibile farlo nei seguenti modi:

1. Fare un delizioso condimento per l'insalata mescolando tahin con aceto di mele, olio d'oliva, e curcuma fresca.
2. Mescolare in piatti che sono saltati in padella.
3. Mescolare con avocado purè per un piatto super-sani.
4. Fare un hummus labbra smacking mescolando tahin con ceci e un po 'di aglio.
5. Fare dolci sani come palline di cacao con salsa tahin.
6. Basta stenderlo sulla vostra prima colazione brindisi per iniziare la giornata in modo sano.
7. Utilizzare come condimento per hamburger e altri tipi di carne.

Non hai più bisogno di preoccuparsi se voi e la vostra famiglia sono sempre abbastanza nutrienti volta che si effettua tahin una parte della vostra dieta quotidiana. La cosa migliore è che i bambini non cercheranno di evitarlo perché ha un sapore straordinario. Inoltre, aggiungendolo ai dolci e altre prelibatezze, è assicurarsi che i più piccoli nella vostra famiglia ottenere le vitamine, minerali e altri nutrienti vitali che hanno bisogno per crescere e svilupparsi.

Tahini non deve essere un esotico cibo mediorientale che si mangia una volta ogni tanto. E 'semplice da fare e dovrebbe essere una parte della dieta della vostra famiglia. Dal momento che può essere miscelato con una grande varietà di altri alimenti, è il perfetto cibo potere-imballato di avere nella vostra cucina. Approfitta di questa meravigliosa pasta e lasciate che il vostro beneficio per la salute da tutto ciò che essa ha da offrire. Se non hai fatto tahin un fiocco in casa, è il momento di farlo ora.

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