7 Basic Yoga Asanas che ti aiuterà a battere la costipazione

A rischio di sembrare poco signorile, quando la pressione c'è, ma non si riesce a fare il grande lavoro, è insoddisfacente. Quel che è peggio è il mal di stomaco e mal di testa fastidioso mite che seguono. La stitichezza può essere molto fastidioso, soprattutto se diventa una cosa di tutti i giorni. La maggior parte delle persone tendono a prendere la stitichezza alla leggera. Qualcuno potrebbe pensare che è una malattia, ma in realtà, è solo un sintomo. Un sintomo di un problema estremamente serio, se non trattata in tempo.

Che cosa è la costipazione?

Quando i vostri movimenti intestinali sono irregolari, il vostro stomaco è gonfio e teso. Se questo non è preso cura di, si porta a malattie pelviche. Se il problema viene avvistato in tempo e trattata, non c'è motivo di preoccuparsi.

Diverse persone percepiscono la stitichezza in modo diverso. Mentre alcuni ritengono che sia gli sgabelli semplicemente prematura, altri lo chiamano così quando si tratta di un passaggio di feci dure. Beh, qualunque sia il caso, la linea di fondo è uno stile di vita non sano.

Perché il costipazione Happen?

La costipazione è più di un disturbo stile di vita. Quando si tende a bere meno acqua o avere troppo di cibo spazzatura, si finisce per essere stitico. Inoltre, lo stress, un minor numero di ore di sonno, e inappropriate ore di lavoro solo aggiungere ai problemi. Grazie al fast food, la nostra assunzione di verdure a foglia verde, alimenti fibrosi, e frutta fresca ha ridotto, e questo gioca un ruolo enorme nel causare stitichezza.

Come Yoga aiuta ad alleviare costipazione?

Sì! È vero. Se non schiacciare la stitichezza nel culo (tutti i giochi di parole destinate), mentre c'è tempo, si arriverà a un disturbo allo stomaco più grande e più grave. Ma c'è sempre speranza, e lo yoga è una grande opzione.

Yoga tonifica il corpo e aiuta ad aumentare il flusso di sangue e di ossigeno nel sistema. La maggior parte delle posizioni di yoga coinvolgono il movimento del bacino, e questo aiuta molto nel ridurre la stitichezza.

Prevenire è sempre meglio che curare, e tutto ciò che si trova a pochi asana ogni giorno. Si prenderanno cura dei frequenti movimenti intestinali e anche di ridurre il gonfiore e sforzo dello stomaco. Qui è tutto di yoga e costipazione che si deve sapere.

Top 7 Asana In Yoga per rilievo di costipazione

1. Pawan muktasana
2. Baddha Konsana
3. Halasana
4. Ardha Matsyendrasana
5. Mayurasana
6. Balasana
7. Supta Matsyendrasana

1. Pawanmuktasana

Pawanmuktasana significa letteralmente Gas Releasing Pose. Coloro che soffrono di stitichezza hanno anche un bel po 'di gas intrappolato nel loro sistema. Praticare questa posizione con regolarità aiuta a curare molti disturbi digestivi come dispepsia e acido riflussi causate da indigestione.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: guida completa al Pawanmuktasana

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2. Baddha Konsana

Quando si aggiunge una curva in avanti al Cobbler Pose, aiuta a stimolare e curare il sistema digestivo. Gas, gonfiore e crampi sono alleviati. Praticare questa posizione contribuisce anche a ridurre lo stress, che aiuta anche nella corretta digestione.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: guida completa a Baddha Konasana

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3. Halasana

Il Halasana o l'Aratro posa è una posa di conforto per chi afflitto da stipsi. Si massaggia gli intestini, e quindi, elimina tutte le tossine da esso. Questo asana è considerato un'inversione. Quindi, migliora la circolazione del sangue nella zona pelvica. Questo dà la digestione un buon impulso.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: guida completa al Halasana

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4. Ardha Matsyendrasana

Quando si assume l'Ardha Matsyendrasana, massaggia i reni, milza, pancreas, stomaco, fegato e due punti. Questo non solo disintossica l'area, ma aiuta anche a migliorare i movimenti intestinali, alleviando così la costipazione.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: guida completa al Ardha Matsyendrasana

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5. Mayurasana

All'inizio, la Mayurasana o il pavone posa migliora la digestione e nega gli effetti del cibo malsano. Questo asana aumenta anche la pressione intra-addominale, che, a sua volta, riduce l'allargamento del fegato e della milza. Questo asana tonifica le viscere e regola i suoi movimenti troppo.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: guida completa al Mayurasana

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6. Balasana

Il Balasana o posa del bambino è una posa di riposo. Calma e de-sottolinea tutto il corpo, compresi gli organi addominali. Se si guarda da vicino, l'asana comporta una piega all'addome che massaggia gli organi digestivi troppo. Pertanto, la digestione e movimenti intestinali sono migliorate. Questo è un estremamente efficace non torsione posa che aiuta ad alleviare la costipazione.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: guida completa al Balasana

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7. Supta Matsyendrasana

Supta Matsyendrasana è uno dei più efficaci posizioni yoga per alleviare la stitichezza. Questo asana è una combinazione perfetta di una torsione e un posa di riposo. Essa aiuta notevolmente ad alleviare la costipazione. Mentre il dolce tocco aiuta a rimuovere i rifiuti, aumenta la circolazione del sangue a livello intestinale, e permette al cibo di viaggiare senza problemi, si rilassa anche il corpo e allevia la tensione intrappolata nell'addome.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: guida completa al Supta Matsyendrasana

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Hai mai considerato di yoga per il problema stitichezza? Quanto più si preoccupi, tanto più si sarà stitico. Queste poche asana sono estremamente facili da fare, e prenderanno solo circa 15 minuti della vostra giornata. La parte migliore è che si ottiene sollievo quasi immediato. Un sistema digerente sano richiede un più felice voi! Mentre lo yoga pulisce e regola l'interno del vostro sistema, assicuratevi di aggiungere abbastanza acqua, alimenti fibrosi, frutta, verdure e ortaggi a foglia verde nella vostra dieta. Sarà totalmente dimenticare ciò che si sente come la stitichezza!