Come chiudere lo zucchero

Ti crave per zuccherino tratta a tarda notte o quando sei felice, il cuore spezzato, di lavoro, o annoiato? Poi si è dipendenti da zucchero - bene, la maggior parte di noi sono! In realtà, dipendenza da zucchero è il motivo per cui c'è un aumento di diabete, obesità, malattie cardiovascolari e malattie correlate all'obesità in tutto il mondo. L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda 6 cucchiaini di zucchero al giorno. Ma secondo l'American Heart Association, la maggior parte di noi consumano più di 22 cucchiaini di zucchero al giorno. Si tratta di circa il 16% del totale delle calorie consumate! Così, lasciare andare la vostra dipendenza da zucchero per perdere peso, si sentono felici, rimanere attivi, e più forte che mai. Mi chiedo come? Non preoccuparti, questo è ciò che siete qui per scoprire. Vi dirò modi per arrivarci. Ecco come si può uscire da zucchero in soli 5 giorni.

10 modi per smettere di Zucchero

1. Approccio positivo

Rinunciare zucchero non significa che si sta per essere privato. Se si vuole uscire da zucchero, è importante che si ha l'atteggiamento giusto. E 'proprio come smettere di qualsiasi altra dipendenza. Abbandonare per ottenere meglio e vivere più a lungo. Zucchero dipendenza è simile alla voglia di avere l'alcool o la nicotina - inutili, malsano e pericoloso eppure noi bramano per esso. Quindi non c'è bisogno di sentire che si sta perdendo qualcosa - si sta solo prendendo la responsabilità per la vostra salute, che non è solo lodevole, ma ispira anche.

2. Bandire lo zucchero dalla vostra cucina

Il prossimo passo verso il raggiungimento vostro obiettivo senza zucchero è quello di prendere lo zucchero fuori le mensole della cucina. Questo è l'unico modo per impedire di binging sugli alimenti di zucchero-caricato. In realtà, si dovrebbe anche essere attenti alla “zucchero invisibile” in vari alimenti a-sbarazzarsi di loro il più presto possibile. I frutti contengono anche zucchero della frutta, il fruttosio, che è anche la ragione per la dipendenza da zucchero. Mantenere solo pochi frutti conservati in frigo, eliminare il cioccolato al latte, succhi di frutta confezionati, acqua aromatizzata, miele, frutta secca, cereali per la colazione, pronto a mangiare gli alimenti, alcol e biscotti.

3. Kill The trigger

Lo zucchero desiderio è associato con le abitudini si sono sviluppate nel corso degli anni. Ad esempio, guardare un film a teatro significa un grande secchio di popcorn con bibite gassate (alti di zucchero). Cercate di capire cosa le abitudini sono associati con il vostro desiderio per gli alimenti zuccherati. Ti senti fame nel bel mezzo della notte e desiderare di avere gelato o cioccolato? Ti senti il ​​bisogno di mangiare frutta subito dopo il pranzo o la cena? Annotare i trigger per il vostro desiderio di zucchero in modo da poter utilizzare un sostituto sano.

4. Say No

La prossima cosa da fare è dire “no” a quella voce intromettersi nella tua mente. Educatamente rifiutare ai tuoi amici e familiari che offrono zuccherino tratta. Non si può sfuggire da zucchero, soprattutto quando ci sono così tanti posti nuovi da dessert come funghi intorno alla città, e le parti sono gettati per contrassegnare compleanni, addii, nuovi inizi, ecc Ma hey, è possibile celebrare e indulgere senza sovraccaricare il corpo con lo zucchero. Quindi, essere cortesi e rifiutare dolce in qualsiasi forma dai vostri cari, ma dire che un rigoroso “no” a quella voce nella tua testa. Quando si esegue questa operazione ancora e ancora per qualche giorno, si sarà in grado di controllare voi stessi, anche se Willy Wonka ti ha offerto un pezzo di cioccolato!

5. Cuocere vostro pasto a casa

È possibile ridurre lo zucchero, evitando cibo fuori. La maggior parte dei ristoranti aggiungere lo zucchero e il sale in varie forme per migliorare il gusto, il sapore e il colore del cibo. Quindi, uno dei migliori modi per smettere di zucchero è quello di cucinare i pasti a casa e utilizzare ingredienti che non contengono zucchero in qualsiasi forma.

6. Attento con il vostro tè / caffè

Non può fare a meno di tè o caffè? Non è un problema. È possibile continuare il tè e il caffè bere, ma evitare l'uso di zucchero raffinato o di aspartame.

7. Mangiare Veggies

Verdura sono ricche di vitamine, minerali, fitonutrienti e fibra alimentare. Quando si sta tentando di rompere la vostra dipendenza da zucchero, consumando un sacco di verdure vi terrà piena più a lungo e migliorare la vostra salute. Ciò gradualmente frenare il vostro desiderio di zucchero ai tempi dispari della giornata.

8. Controllare le etichette

Un sacco di cibi confezionati contengono zucchero sotto forma di fruttosio, destrosio, HFC, sciroppo di agave, ecc Si deve sempre controllare l'etichetta di pane, salse, condimenti per insalata, maionese, cibi in scatola, snack e indiani per evitare di consumare zucchero inconsapevolmente. Si può consumare circa il 50% in meno di zucchero se si controlla le etichette per scoprire se un particolare alimento contiene lo zucchero in qualsiasi forma.

9. Mangiare meno dolce frutta

La frutta contiene fruttosio e può anche fornire un alto livello di zucchero. Mangiare frutta che non sono molto dolce come le fragole, uva spina, mirtillo, mirtillo, lampone, mele, arance, calce, limone, mandarino, melone, avocado e melone. Evitare di mangiare papaia, mango, uva, ananas, pesche, pere, prugne, ecc

10. Bevanda Acqua

L'ultimo e il più importante passo è quello di bere molta acqua per mantenere idratato e scovare lo zucchero dal sistema. L'acqua potabile aiuta anche a ridurre l'appetito, perdita di peso, ridurre eruzioni cutanee, screpolature delle labbra, e migliorare la funzione cerebrale.

Così quelli erano i 10 modi in cui si potrebbe smettere di zucchero in soli 5 giorni. Ma come si può applicare questi metodi per smettere di realtà zucchero? Beh, ho preparato un grafico dieta che contiene tutti gli alimenti che vi aiuterà a smettere di zucchero per bene. Guarda.

Esci Piano Zucchero dieta

Perché questa dieta piano funziona

Questo programma di dieta è stato progettato tenendo in mente il tuo obiettivo di smettere di zucchero e vivere una vita sana. Gli alimenti che sono elencati qui ci sono densi di nutrienti, riempimento, gustoso, e può aiutare a scongiurare malattie mortali. Ma ci sono altre ragioni per smettere di zucchero.

Vantaggi di smettere di Zucchero

Ecco come si può trarre beneficio da esso.

• Stivali forza di volontà.
• I livelli di energia aumenterà.
• Si perde peso.
• Facilita dolori articolari.
• Il tuo cervello diventa più attivo.
• No insonnia.
• Potrai risparmiare denaro.
• Imparerete a cucinare piatti deliziosi a casa.
• I vostri problemi di pelle svaniranno come per magia.

Questo sembra favoloso ma smettere di zucchero non va liscio per la maggior parte delle persone. Qui ci sono i sintomi di astinenza da zucchero che possono influenzare voi.

Possibili effetti collaterali di smettere di Zucchero

• Si può avere il desiderio incontrollabile per gli alimenti zuccherati.
• Si può ottenere un mal di testa e senso di nausea.
• Lo zucchero non consumano può anche farvi irritato e frustrato.
• Il tuo corpo inizierà dolorante per nessun motivo.
• Come i livelli di zucchero cadere nel vostro corpo, è possibile ottenere tremori mite.

Si tratta di paura, ma sto ti permette di sapere che questi sono normali per chi vuole smettere di zucchero. Se si riesce a sopportare questi sintomi iniziali, è possibile interrompere rapidamente l'abitudine di consumare troppo zucchero.

Per concludere, milioni di persone hanno beneficiato di smettere di zucchero. Allora puoi. Utilizzare questo articolo come una linea guida e ottenere la vostra vita di nuovo in pista per una vita migliore e più sana. Saluti a smettere di zucchero!