Come fare la Virabhadrasana 2 e quali sono i suoi vantaggi

Vira - vigoroso, guerriero, coraggioso; Bhadra - Buono, di buon auspicio, amico; Asana - postura; Sanscrito: वीरभद्रासन; Pronunciato come Veer-ah-bah-DRAHS-anna

Questo asana prende il nome dal personaggio mitologico creato da Lord Shiva chiama Veerabhadra. Veera in sanscrito significa eroe, Bhadra significa amico, e Asana significa postura. Questa posizione è una delle posizioni più graziose yoga. Si celebra i risultati di un guerriero mitico. Questo asana è comunemente chiamato la posa del guerriero o la posa del guerriero II.

Tutto quello che c'è da sapere sul The Virabhadrasana 2

1. Che cosa dovreste conoscere prima di fare The Warrior 2 Pose
2. Come fare la Virabhadrasana
3. Precauzioni e controindicazioni
4. Consigli per principianti
5. Avanzate Pose Alterazioni
6. Benefici del Virabhadrasana
7. La scienza dietro The Warrior 2 Pose
8. La mitologia dietro Virabhadrasana
9. Pose preparatorie
10. Pose Follow-Up

Che cosa dovreste conoscere prima di fare The Warrior Pose

E 'meglio praticare lo yoga al mattino presto, soprattutto se si tratta di un asana potente come questo che migliora attenzione e concentrazione. Ma nel caso in cui non si può praticare al mattino, si potrebbe fare anche la sera.

Un'altra cosa che si deve fare prima di fare questo asana è quello di mantenere il vostro stomaco vuoto e l'intestino pulito. Assicurati di consumare i pasti almeno quattro a sei ore prima che la pratica in modo che il cibo sia correttamente digerito e aver generato energia sufficiente per il vostro allenamento.

Livello: Principiante Stile: Vinyasa Durata: 30 secondi Ripetizione: una volta su ogni rafforza gambe: caviglie e delle gambe Allunga: caviglie, inguine, spalle, gambe, Polmoni, torace

Torna al sommario

Come fare la Virabhadrasana 2 (Warrior 2 Pose)

1. Supporto assolutamente dritto e diffondere le gambe circa tre o quattro piedi a parte.

2. Ruotare il piede destro verso l'esterno di circa 90 gradi e il piede sinistro verso l'interno di circa 15 gradi. È necessario fare in modo che il tallone del piede destro è perfettamente allineato al centro del piede sinistro.

3. Sollevare le braccia lateralmente in modo tale che essi sono a all'altezza della spalla. Assicurarsi che i palmi delle mani sono rivolti verso l'alto, e le braccia sono parallele al suolo.

4. Fate un respiro profondo, e mentre espirate, piegate il ginocchio destro. Il ginocchio destro non dovrebbe oltrepassare la caviglia. Il ginocchio destro e la caviglia destra dovrebbero formare una linea retta.

5. Ora, girare delicatamente la testa e guardate alla vostra destra.

6. Come si ottiene agio nella posa, è necessario spingersi oltre. Allungare le braccia, e spingere delicatamente il bacino verso il basso.

7. Rimanere in questa posizione come determinato come un guerriero e con un sorriso sul tuo viso. Continua a respirare.

8. Inspirate e uscire dalla posa. Gettate le braccia durante l'espirazione.

9. Ripetere la posizione sulla gamba sinistra girando il piede sinistro verso l'esterno di 90 gradi e il piede destro verso l'interno di circa 15 gradi.

Torna al sommario

Precauzioni e controindicazioni

Queste sono alcune cose che devono essere avvertiti di quando si fa il Virabhadrasana.

1. E 'meglio praticare il Guerriero Pose II sotto la supervisione di un istruttore di yoga certificata o dopo aver consultato il proprio medico, soprattutto se avete avuto disturbi della colonna vertebrale nel passato o se avete appena recuperato da una malattia cronica.

2. Le persone che soffrono di pressione alta dovrebbe evitare completamente praticare questa posizione.

3. Questa posizione avvantaggia le donne in gravidanza che sono nel loro secondo e terzo trimestre. Tuttavia, essi devono consultare un medico prima di fare questa posizione. Essi possono anche stare in piedi vicino ad una parete per sostenersi durante la pratica questa posizione.

4. E 'meglio evitare questo asana in caso di diarrea.

5. In caso di problemi al ginocchio o l'artrite, utilizzare il supporto al ginocchio. Questo vi darà una certa comodità quando si tiene la posizione.

6. In caso di problemi al collo, non lo fanno girare la testa. Tenere la testa dritta e mantenere la posizione.

Torna al sommario

Consigli per principianti

Ecco un piccolo consiglio per i principianti. Quando si piega il ginocchio sinistro ad angolo retto, come si entra in posa, piegare velocemente con un'espirazione profonda, e mirano a posizionare la parte interna del ginocchio sinistro verso il lato poco punta del piede sinistro.

Torna al sommario

Avanzate Pose Alterazioni

Si tratta di due modifiche che vi aiuterà a intensificare la posa una volta che hai imparato le basi.

1. Per aumentare l'allungamento del tronco, appoggiare il busto leggermente lontano dalla gamba piegata e inclinare il braccio parallelo alla linea della parte superiore delle spalle.

2. Per aumentare la durata e la potenza delle tue braccia in questa posizione, ruotare entrambi i palmi delle mani e le pieghe del gomito interno in modo tale che si trovano ad affrontare il soffitto. Nel fare questo, spingere le scapole all'indietro. Poi, come si mantiene la rotazione dei bracci, girare i palmi delle mani in modo tale che si trovano ad affrontare ancora una volta il pavimento.

Torna al sommario

Benefici del Virabhadrasana 2 (Warrior 2 Pose)

1. Questo asana rafforza e si estende le gambe e le caviglie.

2. Aiuta anche ad allungare a fondo i torace, polmoni, inguini, e le spalle.

3. Aiuta a stimolare gli organi addominali e migliora la digestione.

4. Questo asana aiuta ad aumentare la capacità di resistenza anche.

5. Allevia qualsiasi tipo di mal di schiena, in particolare quelle sperimentate durante la gravidanza.

6. Aiuta ad alleviare piedi piatti, osteoporosi, infertilità, sindrome del tunnel carpale, e sciatica.

7. Questo asana promuove la pace, il coraggio e buon auspicio. Si tratta di una posa estremamente aggraziata alla pratica.

Torna al sommario

La scienza dietro The Warrior 2 Pose (Virabhadrasana 2)

La posa del guerriero II richiede sia forza e stabilità. Si richiede anche un sacco di flessibilità nella parte superiore del corpo, così come i fianchi. I saldi virabhadrasana sia lo Sthira (stabilità) e Sukha (EASE) del corpo.

Questo asana coinvolge tutto il corpo e rende anche consapevoli degli organi che sono fuori dalla vista. In questo asana, mantenendo il braccio posteriore alzato e il piede posteriore a terra stimola la consapevolezza.

Torna al sommario

La mitologia dietro Virabhadrasana 2

Questo asana ha storia e mitologia radicata collegato ad esso.

Si dice che il re Daksha ha organizzato un importante sacrificio rituale ma ha rifiutato di invitare la figlia Sati e suo marito, Shiva. Sati è stato umiliato e insultato, così ha fatto irruzione nella raccolta e andò dritto nel fuoco.

Shiva è stata devastata quando ha sentito della morte di Sati. Tirò fuori una ciocca dei suoi capelli e sbattuto a terra. La ciocca di capelli battuto trasforma in un potente guerriero. Shiva chiamato questo guerriero Virabhadra, e gli ordinò di distruggere Daksha ei suoi ospiti.

Questa posa, la posa del guerriero II, succede quando lui viste Daksha, il suo bersaglio.

Torna al sommario

Pose preparatorie

1. Baddha Konasana Supta 2. Padangusthasana 3. Utthita Trikonasana 4. Vrikshasana

Torna al sommario

Pose Follow-Up

1. Bakasana 2. Utthita Trikonasana 3. Vrikshasana

Torna al sommario

Praticare questo asana comporta la forza e la forza di volontà. Si tratta di uno dei migliori asana alla pratica. Potrebbe sembrare facile, ma è molto impegnativo, e una sfida vale la pena prendere in su.

Allora siete pronti per godere di questi benefici del guerriero II posa benefici? Non condividere la vostra esperienza con noi commentando qui sotto.