Gotta la dieta per abbassare l'acido urico con la tabella dietetica e il cibo per mangiare & evitare

È il vostro gotta dolorosa ti dà notti insonni e inibendo di muoversi? Sono i farmaci che dando solo un sollievo temporaneo? Quindi, è necessario trovare una soluzione permanente o di lunga durata a questo grave problema. E una delle migliori soluzioni è quello di guardare ciò che si mangia. Dal momento che la gotta è causata da un accumulo di sopra di acido urico, una dieta a basso acido urico corretta non solo aiuterà i farmaci funzionano ma anche dare sollievo permanente. Così si preparano, leggere questo articolo per sapere che tipo di dieta si dovrebbe seguire, i cibi da mangiare e di evitare, e molto altro ancora. Ma in primo luogo, cerchiamo di saperne di più su come la gotta e una dieta a basso acido urico sarà di aiuto.

Che cosa è la gotta?

La gotta è una malattia infiammatoria dolorosa delle articolazioni innescati a causa di un disordine metabolico. È dovuta a causa di sovraccumulazione di acido urico o formazione di cristalli di acido urico nel liquido sinoviale. Questo fluido è situato tra tutte le articolazioni, e agisce come un lubrificante. L'acido urico è il prodotto di scarto di sostanze chimiche chiamate purine. Sovraccumulazione di acido urico ha luogo quando i reni non riescono a espellere efficacemente questo tipo di rifiuti. In alcuni casi, si verifica anche quando il corpo è in grado di produrre gli enzimi coinvolti nel metabolismo di acido urico. A causa di un aumento dei livelli di acido urico, il fluido sinoviale diventa meno efficace lubrificazione delle articolazioni. Questo fa sì che l'attrito e porta a infiammazione, gonfiore e dolore insopportabile. Le articolazioni diventano sensibili, rosso, e surriscaldata (1) (2).

Come funziona Basso acido urico dieta Aiuto gotta?

L'acido urico è il prodotto di scarto delle purine che si trovano in molti alimenti, come frutti di mare, pollame, carne, birra, ecc Se il vostro corpo è in grado di elaborare o eliminare l'acido urico, e che sta causando infiammazione dolorosa nelle articolazioni, è meglio consumare alimenti che sono bassi in purine o limitare il consumo di alimenti ricchi di purine. Questo darà al vostro corpo abbastanza tempo per eliminare l'acido urico dal sistema e abbassare i livelli di acido urico nel sangue e nel liquido sinoviale. Questo, a sua volta, provoca meno attrito tra le ossa e alleviare l'infiammazione e gonfiore.

Scopriamo quali alimenti si dovrebbe consumare più, alimenti si dovrebbe evitare completamente, e gli alimenti che si possono avere in quantità limitate.

Lista di alimenti per la gotta

Cibo da mangiare di più

• Verdure - spinaci, asparagi, cavolfiore, broccoli, carote, barbabietole, piselli, patate e cavolo
• Frutta - ciliegia, fragola, mirtillo, limone, lime, pompelmo, arance, ananas, pera, e clementine
• Proteine ​​- Funghi, fagioli, e altri legumi
• Carboidrati - Pasta, farina bianca, e pane
• Grani - riso, couscous, e quinoa
• Bevande - Acqua, succo di limone fresco, succo di ciliegia fresca, latticello, tè e caffè
• Altri - Frutta a guscio, prezzemolo, semi di lino, e aceto di sidro di mele

Alimenti da mangiare con moderazione

• Verdure & Frutta - pomodoro
• Proteine ​​- pollo e salmone
• Grains - Avena
• Dairy - latte magro, yogurt magro e uova
• Grassi e oli - Burro di arachidi e olio d'oliva

Cibi da evitare

• Proteine ​​- sardina, sgombro, acciughe, tonno, trota, aringa, merluzzo, l'eglefino, carne di manzo, pancetta, carne di maiale, prosciutto, carne di vitello, fegato, capesante, anatra, tacchino, tofu, aragoste, granchi, calamari, crostacei, ostriche e gamberi
• Carboidrati - Sweetbread
• Bevande - Alcol e succhi di frutta confezionati
• Grassi e oli - grassi animali, maionese e il burro
• Altri - Sciroppo di fruttosio e pollo / pesce brodo / carne

Ora che hai avuto un'idea circa i cibi, sarà più facile seguire un programma di dieta corretta. La sezione successiva ha un piano di campionamento dieta e si può utilizzare come modello per progettare il proprio piano di dieta. Guarda.

Piano Basso Acido urico dieta

Perché questo funziona

Aceto di mele è ricco di vitamina C, che è altamente raccomandato per chi soffre di gotta. Essa ha anche altri benefici per la salute, nonché, come ad esempio aumentando il tasso metabolico e l'immunità. Hanno sempre un pesante colazione prima di uscire. In questo programma di dieta, sono elencate a basso urico opzioni per la colazione acido. Essi si stanno riempiendo, nutriente, e mantenere i livelli di energia in su. Dal momento che le ciliegie sono il go-to frutta per il trattamento della gotta, avere una mezza tazza di ciliegie come spuntino a metà mattina. Mantenere il vostro pranzo leggero. Il tè verde è grande per uno spuntino serale in quanto contribuisce a pulire i radicali dell'ossigeno dannosi e riduce l'infiammazione. Se il tè verde non è, una tazza di succo di ciliegia o di succo di ananas fresco è grande per ridurre l'infiammazione. Si può avere il pollo in quantità moderata per la cena. Le patate sono un bene per voi, ma fare attenzione a non utilizzare Panna intera per preparare il purè di patate. Sia gli spinaci e pasta sono permessi i cibi, e il combo è una grande opzione per la cena.

Se sei un tipo schizzinoso o allergie ad uno qualsiasi degli alimenti elencati nel piano di dieta, qui ci sono i cibi si possono sostituire con.

Sostituti

• Aceto di mele - limone o succo di lime
• Quinoa - 3 cucchiai di avena
• Caffè - Tè verde
• Pane bianco - pane Brown
• Burro di arachidi - burro di semi di lino
• Mirtilli - Fragole
• Il succo di pompelmo - Succo d'arancia
• Egg - 3 pulsante di funghi di medie dimensioni, affettato e saltati
• Succo d'arancia - succo di ananas o succo di limone
• Ciliegie - mirtilli o fragole
• Pollo 2 oz - Salmon
• Broccoli - Spinaci
• Verde foglia di insalata veggie - Minestra di verdura chiaro
• Cece - 3 cucchiai di minestra di lenticchie giallo
• Tè verde - caffè
• Succo di ciliegia - succo di fragola
• Succo di ananas - Succo d'arancia
• Duck 2 oz o 3 salmone oz (senza pelle) - Pollo
• Asparagi - Spinaci
• Purè di patate - Purè di piselli e broccoli
• Pasta - Riso

Quindi, avete un sacco di opzioni tra cui scegliere, il che rende questo programma di dieta è super facile da seguire. Tuttavia, v'è un altro fattore che influenza la gravità della gotta. Ed è sempre abbastanza esercizio fisico o movimento. Ha spiegato più nel prossimo paragrafo.

Esercizi per curare la gotta

La mancanza di esercizio fisico può peggiorare la vostra gotta. Quindi, si dovrebbe includere esercizi gotta animali a tuo regime di allenamento. Assicurati di consultare il medico prima di iniziare a lavorare fuori. Ecco cosa si può fare.

• Ciclismo
• A passeggio
• Nuoto
• Salire le scale
• Danza
• Allungamento
• Forza di formazione
• Yoga

Alcune persone hanno bisogno di una spinta in più di nutrizione oltre a mangiare cibi di acido urico basso. Per questo motivo, vi consigliamo di prendere il supporto di integratori e altri rimedi per ridurre l'infiammazione. Ecco cosa si dovrebbe fare.

Supplemento & altri rimedi per curare la gotta

Si può prendere i seguenti supplementi o provare altri rimedi.

• Integratori di vitamina C
• Quercetina e integratori di acido folico
• Ashwagandha
• Olio di ricino
• Radice di Dente di leone
• Estratto di corteccia di pino
• Estratto di semi d'uva
• Estratto di semi di sedano

Consultare il proprio medico prima di assumere o utilizzare qualsiasi degli integratori e dei rimedi di cui sopra.

Per riassumere, a seguito di una dieta a bassa acidità-urico vi aiuterà a sbarazzarsi di infiammazione e gonfiore, ridurre il dolore articolare, aiutano a muoversi liberamente, elevare il vostro umore e aumentare la produttività. Suona come un'idea migliore di popping pillole e ottenere un sollievo temporaneo? Assolutamente! Che cosa stai aspettando? Seguire questo piano basso urico dieta acido ed esercitare regolarmente per dire addio alla gotta.