Ti senti assonnato tutto il tempo? Ayurveda ha le ragioni e le soluzioni per esso

Ti capita spesso di sonnolenza, letargico, e lento durante il giorno? Se non si è dormire bene durante la notte precedente, letargia è il risultato evidente. Ma se questo accade a voi anche dopo aver sonno una buona notte di, allora qualcosa non è sicuramente giusto! Ci potrebbe essere qualche problema di fondo che ti fa sentire stanco e assonnato per tutto il giorno, e ha bisogno di essere fissato al più presto possibile.

Se non si presta attenzione a questo problema in questo momento, questa stanchezza può portare a diversi problemi, tra cui:

• Mal di testa
• Dolori del corpo
• La mancanza di sonno durante la notte
• La mancanza di interesse per qualsiasi cosa
• Mancanza di concentrazione sul lavoro o di studio
• Stress e depressione
• Difficoltà nel far fronte con il programma giornaliero
• Indigestione
• La noia

Ayurveda e sonno

Ayurveda dice che ci sono diverse cause che possono rendere sonnolenza tutto il giorno. Le ragioni potrebbero essere correlate a entrambi i cambiamenti fisici o stress mentale. Ma la parte più importante e interessante è che le soluzioni a questo problema sono nascosti all'interno delle cause stesse.

Impariamo circa le cause che ti fanno sentire sonnolenta e letargico tutto il giorno e come sbarazzarsi di loro.

1. Programma di sonno improprio

Questa è una delle cause di fondo che ti fanno sentire sonnolenza durante il giorno. Si raccomanda di avere un sonno adeguato durante la notte per almeno sei o sette ore. Incorporando anche altre pratiche di base come ad esempio evitare la caffeina (sotto forma di tè o caffè) tre o quattro ore prima di dormire può farti sentire fresco al mattino.

2. Lo stress

Fattori come lo stress, la depressione, la rabbia o hanno un sacco di impatto sul modello di sonno. Ti fanno opaca e letargico, portando a giorni e notti insonni.

Per sbarazzarsi di loro, cercare di stare lontano dallo stress, per quanto possibile. Guardate il lato positivo delle cose. In caso di problemi nei rapporti o al lavoro, cercare di risolverli.

Se non si riesce a risolvere i problemi da soli, parlare con i tuoi familiari o amici. Si può anche optare per la consulenza professionale, che vi aiuterà a trattare con i vostri problemi emotivi in ​​un modo migliore.

3. Un pasto pesante

Molte persone hanno un equivoco che se mangiano un pasto pesante di notte, essi saranno in grado di dormire sonni tranquilli. Tuttavia, non è consigliabile. Tenere la cena più leggero possibile. Si può anche consultare un dietista per l'orientamento corretto.

4. La forza negativa del corpo (Tamas)

Alcune persone sono letargici per natura e non hanno un atteggiamento positivo verso la vita e il loro futuro. Tali persone dovrebbero comprendere lo yoga, la preghiera, e tutti gli altri mezzi che possono portare positività nella loro vita.

5. A poche malattie nascoste

Ci sono alcune malattie, come il diabete, che possono rendere il vostro corpo debole e ti fanno sonnolenza tutto il giorno. E 'meglio per ottenere controlli sanitari periodici fatto per l'analisi e il trattamento adeguato.

6. Il tipo di corpo

Ayurveda dice che le persone con Kapha tipo di corpo richiedono più sonno rispetto a quelli con altri tipi di corpo. Quindi, se si rientra in quella categoria, è consigliabile aumentare la durata del sonno durante la notte in modo che si sente fresco durante il giorno.

Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutare a sentirsi freschi e attivi durante il giorno e hanno un sonno della buona notte così:

1. Se si sente molto sonnolenza durante il giorno, fare un breve pisolino in mezzo. Ma ricordate, troppo sonno non è anche un bene per la salute. Limitare i sonnellini a 15 - 30 minuti.

1. Indigestione può farti sentire sonnolenta e letargico. Per evitare questa situazione, comprendono diversi ingredienti naturali come lo zenzero e pepe che favoriscono la digestione. Si può anche avere il tè allo zenzero senza latte.

1. La mancanza di allenamento può anche causare pigrizia e un certo numero di malattie correlate. Un allenamento semplice, se fatto regolarmente, può pompare ossigeno a tutte le parti del vostro corpo, facendovi sentire fresco e ringiovanito.

1. Assicuratevi che la vostra camera è ventilato a sufficienza per consentire all'aria fresca di entrare. Essa porta automaticamente a vibrazioni energetiche. Inoltre, tenere la stanza luminosa. Soggiornare in una stanza buia per un periodo più lungo conduce anche alla secrezione di melatonina, che, a sua volta, fa sentire assonnato.

1. Improprio posizione seduta fa anche sonnolenza e letargico. Mantenere una postura eretta e vigile.

1. Eseguire alcuni esercizi di respirazione come il pranayama. Inoltre, praticare lo yoga. Questo vi farà sentire energici e vi aiuterà a utilizzare l'energia nel vostro corpo in un modo migliore.

1. Mantenere il corpo ben nutrito e idratato con gli alimenti che sono ricchi di nutrizione. Includere più frutta nella vostra dieta.

1. Ultimo, ma la punta più importante è quello di evitare il fumo e il consumo di alcol.

Ora che sapete tutto sul ayurveda e dormire in modo dettagliato cosa stai aspettando? Sonnolenza o pigrizia non è sempre legato alla mancanza di sonno. Una volta che si conosce la causa giusta, per liberarsi della condizione diventa facile.

Hai mai considerato ayurveda per disturbi del sonno? Come ti ha aiutato? Condividi le tue opinioni nel box commenti qui sotto.