Top 10 consigli sulla nutrizione Da Dorian Yates

Sei stato senti invidioso di quel corpo muscolare ricco il prossimo ostenta? Un sogno per la maggior parte delle persone, un fisico ben tonica non è solo di grande impatto visivo. E 'trasuda anche la fiducia. E se sei stato alla ricerca di suggerimenti nutrizionali per giungere a tale imponente fisico, sei volte olimpionico Dorian Yates è il ragazzo si dovrebbe ascoltare.

Nutrizione e Dorian Yates?

Sì, Dorian Yates, perché la nutrizione conta molto per un bodybuilder. E 'l'edificio-blocco per gran parte di quel corpo invidiato. Se avete letto Dorian, si dovrebbe conoscere l'importanza che dà a una dieta equilibrata. Le proteine ​​sono l'elemento più importante in qualsiasi dieta bodybuilding, dice. Oltre alle proteine, Dorian raccomanda di mangiare tutti i possibili generi alimentari genuini. I suoi libri e articoli riflettono la sua passione per la nutrizione nella propria dieta.

Dorian Yates Nutrition Tips

Ecco i 10 consigli da Dorian Yates piano di nutrizione:

1. Proteine, proteine ​​e più proteine: Hai sentito parlare così. Le proteine ​​sono l'elemento più importante di una dieta bodybuilding. Si dovrebbe concentrarsi sul mangiare più proteine ​​con tutti i vostri pasti. Dorian consiglia un apporto giornaliero di un minimo di un grammo di proteine ​​per chilo ed un consumo medio di 1,5 grammi di proteine ​​per chilo. Tuttavia, la proteina che si mangia dovrebbe dipendere anche l'intensità della routine di allenamento si segue. In termini più semplici, mangiare almeno 500gms - 600gms proteine ​​al giorno per la costruzione di massa muscolare che bene.

2. Mix First Class proteine ​​con integratori proteici: Un altro importante suggerimento condiviso da Dorian Yates è si deve sempre mirare a mescolare le proteine ​​di prima classe e integratori di proteine ​​nei pasti. Alcune persone fanno l'errore di mangiare integratori da soli, che non è il metodo giusto. Ciò significa, si dovrebbe mangiare un numero adeguato di tuorli d'uovo insieme con gli albumi e altre carni magre, per acquisire la quantità necessaria di proteina da una dieta regolare. Proteine ​​di prima classe sono caricati con ulteriori benefici nutrizionali, che sono estremamente importanti per il nostro benessere generale.

3. Conosci i tuoi integratori Bene: Bodybuilding è una moda in questi giorni. Non si può avere una chiara idea di integratori alimentari essenziali quando si segue un programma di bodybuilding. Si potrebbe anche essere confuso alla moltitudine di prodotti sul mercato. Dorian suggerisce miscelazione vostro integratori per un'uscita ottimale, come una combinazione di siero di latte, albume e caseina micellare, quest'ultimo è caseina naturale e non suscettibile di essere danneggiato dal calore.

4. Il pre-allenamento e dei piani pasto post-allenamento: Un principiante ha bisogno di essere a conoscenza con il corretto pre-allenamento e piani pasto post-allenamento. Entrambi questi piani pasto sono diversi e sono estremamente importanti quando si guarda per i migliori risultati. Per esempio, si dovrebbe evitare un frullato di proteine ​​prima di lavorare fuori. Un frullato di proteine ​​aiuta a riparare le cellule danneggiate e costruisce muscolare. E 'meglio bere dopo l'allenamento.

5. Lo stress su una dieta equilibrata: Proteine ​​solo i pasti non sono la dieta migliore per un body builder. L'idea migliore, dice Dorian Yates, è quella di combinare carboidrati, proteine ​​e grassi in una dieta equilibrata. Carboidrati e grassi sono necessari per il proprio benessere e per mantenere un elevato livello di energia. Entrambi questi elementi aumentano anche l'efficienza delle proteine ​​all'interno del corpo.

6. Focus su carboidrati complessi: Dorian Yates consulenza nutrizione sottolinea l'importanza di carboidrati complessi oltre carboidrati semplici. I carboidrati complessi sono più importanti quando si sta cercando di costruire bene i muscoli.

7. Diffusione pasti-come tutti gli altri dietologi del mondo, Dorian troppo predilige mangiare piccoli pasti sparsi nel corso della giornata. Eccesso di cibo può essere pericoloso. L'attenzione dovrebbe essere sulla costruzione di muscoli e non grasso.

8. Pasti leggeri prima di dormire in tempo: La cena dovrebbe essere il pasto più leggero della giornata. Il tuo corpo smette di funzionare quando si dorme. Non caricare il tuo corpo con il cibo prima di andare a letto.

9. Dadi per gli acidi grassi essenziali: le noci sono ricche fonti di acidi grassi essenziali. A dieta culturisti ha bisogno di noci in abbondanza.

10. Un sacco di acqua per irrigare le tossine: L'acqua è un altro ingrediente estremamente importante della vostra dieta. Ti dà energia e ossigeno, e aiuta a eliminare le tossine dal corpo. Dorian suggerisce di bere almeno quattro litri di acqua ogni giorno.

Dorian Yates sa quello che sta parlando, è stato in giro in questo campo per parecchi decenni, e il suo consiglio sulle diete bodybuilding è in enorme richiesta. Quindi seguire questi suggerimenti nutrizionali Dorian Yates e di essere il proprietario di un corpo tanto desiderato.