10 punte efficaci per aumentare l'altezza corporea superiore

La vostra altezza corrente ti dà fastidio? Pensi che sia impossibile aumentare la propria altezza dopo la pubertà? La vostra risposta a queste domande finisce qui. Ci sono alcuni esercizi di stretching che aiuteranno ad aggiungere più pollici per la tua statura. Questi 'crescono gli esercizi più alti' il lavoro sulla colonna vertebrale attraverso lo sviluppo e tonificare i muscoli che sostengono la colonna vertebrale. Questo è ciò che in realtà provoca un aumento in altezza.

Aumentare l'altezza della parte superiore del corpo vi farà sembrare più alta e anche migliorare il tuo aspetto complessivo. Qui di seguito sono riportati alcuni suggerimenti che, naturalmente, aiuteranno ad aumentare la tua altezza superiore del corpo.

1. In primo luogo, prima di lavorare sulla vostra routine di esercizio superiore del corpo, è importante lavorare sul tuo corpo più basso pure. Il tuo regime di allenamento dovrebbe essere un buon equilibrio tra i due. Anche se è importante lavorare sulla parte superiore del corpo, non ridurre o eliminare completamente l'allenamento parte inferiore del corpo.

2. Tratti Parte superiore del corpo sono il modo ideale per aggiungere un paio di pollici alla tua altezza. Questi tratti di lavoro sulla colonna vertebrale e allungare la parte superiore del corpo, e il risultato corrispondente vi farà sembrare più alta. Tratti del corpo che si estendono le braccia e gambe contemporaneamente, determinano una maggiore altezza del tronco e parte superiore del corpo.

3. Un altro modo per aumentare la tua altezza superiore del corpo è di allungamento della colonna vertebrale mediante impiccagione. Mentre appeso, è importante tenere le braccia e le spalle completamente rilassato, e il processo di impiccagione non dovrebbe finire entro 20 secondi. Questa posizione allunga la colonna vertebrale e quindi, allunga la parte superiore del corpo.

4. Twisting è un altro modo per aumentare la sua statura. L'esercizio torcendo intorno alla colonna vertebrale conferisce una maggiore flessibilità. Con l'età, la nostra colonna vertebrale tende a diventare più inflessibile; quindi, questi allenamenti diventano ancora più necessaria.

5. Inversione corpo è un altro esercizio che può aiutare a crescere più alto. L'efficacia dell'uso della tabella di inversione per aumento di altezza è stato dimostrato più e più volte. Questo regime di esercizio utilizza la gravità per allungare il cartilagine nella colonna vertebrale e ginocchia. Inversione corpo deve essere effettuata 10 minuti al giorno, con due sessioni al mattino e sera della durata di 5 minuti ciascuno. Al fine di aumentare la potenza di questo esercizio crescere-alto, fare uso di stivali di inversione.

6. Esecuzione di yoga è un altro ottimo modo per aggiungere i pollici al vostro superiore del corpo. Praticare lo yoga aiuta a migliorare la postura del corpo e la flessibilità. Questo a sua volta provoca aumentare la tua altezza superiore del corpo. Yoga pone come cane verso il basso allunga e rafforza la parte superiore del corpo, rendendo in tal modo apparire più alto.

7. Una buona dieta gioca un ruolo cruciale per aumentare la tua altezza superiore del corpo. Una dieta bilanciata e nutriente non solo manterrà alimentato, ma consentirà inoltre di migliorare i livelli di energia. Assicurarsi che la vostra dieta ti dà una dose aggiuntiva di vitamina D e calcio per mantenere la salute ottimale delle ossa. Evitare cibi grassi e zuccherati in quanto limitano la secrezione di ormoni della crescita nel corpo.

8. Sviluppare una routine è fondamentale. Tratti del corpo o lo yoga, se eseguito solo una volta o due volte, non aiuterà a aumentare la tua altezza superiore del corpo. La coerenza è la chiave. E 'importante formare una routine e seguirla con sincerità.

9. Giorni Skip. Per ogni esercizio di routine, è importante prendere uno o due giorni di riposo e variare la routine per controllare lesioni da uso eccessivo. Questo è un altro motivo per tenere gli allenamenti corpo inferiori nella vostra routine per mantenere i vostri giorni di riposo pieno. La regola empirica suggerisce praticare lo yoga tre volte alla settimana per mezz'ora e l'esecuzione di esercizi di stretching quattro o cinque volte la settimana.

10. Ultimo ma non meno importante, prendere buon riposo. Inoltre, dormire per almeno otto ore al giorno. Questo darà al vostro corpo il tempo di recuperare e mantenere eccitato per l'allenamento del giorno successivo.

Praticare queste linee guida sicuramente vi darà un aumento permanente in altezza di lavorare sulla sua parte superiore del corpo. Inoltre, questo regime torso-allungamento garantisce anche la buona salute della colonna vertebrale e dello scheletro del corpo.