24 benefici incredibili della proteina del siero di latte per la pelle, i capelli e la salute

Le proteine ​​sono grandi molecole costituite da aminoacidi che il nostro corpo ha bisogno per funzionare correttamente. Si è tenuto a controllare i processi importanti nel corpo legati al metabolismo. In media, gli uomini adulti richiedono 71 grammi di proteine ​​al giorno e le donne richiedono 46 grammi di proteine ​​al giorno. Dal 17 al 21 per cento del totale delle calorie delle donne dovrebbe idealmente provenire da proteine, come raccomandato da USDA.

Che cosa è proteine ​​del siero?

Siero di latte è la forma più pura di proteine. Si ottiene da latte di mucca. È un sottoprodotto del latte, ottenuto durante la trasformazione di formaggio. Siero viene trasformato in forme più concentrate. Alcune delle sue diverse forme sono proteine ​​del siero di latte, proteine ​​del siero di isolare, concentrato di proteine ​​del siero di latte, siero di latte e hydroslate proteine ​​proteine ​​idrolizzate. Proteine ​​in polvere stanno diventando molto popolare in questi giorni, a causa dei loro benefici per la salute. Esso contiene maggiore quantità di proteine ​​di tutti gli alimenti naturali. Proteine ​​del siero è altamente raccomandato per le donne che hanno bisogno di più proteine ​​nella loro dieta.

Tipi di proteine ​​del siero:

Ci sono tre tipi principali di proteine ​​del siero di latte integratori: concentrato di proteine ​​del siero di latte, proteine ​​del siero Isolate e siero di latte idrolizzato di proteine.

1. Siero di latte concentrato di proteine ​​è il più economico di tutti e tre proteine ​​in polvere di siero di latte. Ha la più bassa quantità di proteine, circa il 58 al 89%. Il resto è composto da peptidi grassi, lattosio e immuno-miglioramento, come alfa-lattoalbumina e immunoglobuline. La percentuale di WPC dipende da come è concentrato. Lower concentrati finali hanno proteine ​​50%, mentre quelli di fascia più alta hanno fino al 90% di proteine.
2. Sieroproteine ​​isolate contiene il 95% delle proteine, con la minima quantità di lattosio e grassi.
3. Proteine ​​del siero Hydroslate ha il 99% di proteine ​​ed è il più costoso di tutti i proteine ​​in polvere di siero di latte. È considerata la forma “predigerito” di proteine ​​del siero, come subisce parziale hydrolysis- un processo necessario per il corpo di assorbire proteine. E 'la forma più solubile di proteine ​​e viene rapidamente digerito nel corpo. Questo è considerato il miglior integratore di proteine ​​del siero di latte da molti.

Siero di latte Vantaggi Proteine:

Scopri qui alcuni dei migliori vantaggi di proteine ​​del siero per le donne:

1. I livelli di ormone:

Proteina del siero è molto vantaggioso per le donne. Non provoca variazione dei livelli ormonali, come le altre proteine ​​fanno. Inoltre, la proteina del siero di latte è la forma più solubile e ricchi di proteine. E 'molto più nutriente di albume d'uovo, di soia e carne.

2. Aminoacidi:

Gli aminoacidi sono le unità chimiche che non sono prodotti naturalmente nel nostro corpo. Proteina del siero è una buona fonte di aminoacidi. Lavorano insieme per riparare le nostre ossa, muscoli, organi e quasi ogni parte del tessuto nel corpo umano. Specifici aminoacidi sono necessari per scopi specifici. Proteina del siero è ad alto contenuto di aminoacidi a catena ramificata (BCAA). E 'utile per la riparazione del muscolo e la conservazione. Leucina, un altro amminoacido, stimola la sintesi proteica e invia il segnale al corpo per aumentare la sua memorizzazione di amminoacido.

3. Invecchiamento:

Proteina del siero contiene glutatione. Questo è un antiossidante che distrugge i radicali liberi e ritarda i segni dell'invecchiamento. Glutatione è composto da tre principali amminoacidi; cisteina, acido glutammico e glicina. Proteine ​​del siero rallenta anche la degenerazione dei muscoli e li mantiene forte durante la vecchiaia.

4. Perdita di peso:

Proteine ​​del siero per la perdita di peso? Sì, secondo uno studio, le donne che hanno consumato forma specializzata di proteine ​​del siero perso più grasso corporeo. Hanno anche mostrato una maggiore conservazione della massa muscolare magra rispetto a quelli che non hanno. Proteina del siero è povera di carboidrati e ricca di proteine. Questo accelera il metabolismo a bruciare il grasso in eccesso dal corpo. I ricercatori hanno concluso che le proteine ​​del siero può facilmente controllare l'appetito per un massimo di due ore. Contiene pochi grassi, basso contenuto di colesterolo e lattosio. Questo lo rende eccellente per le persone che seguono una dieta a basso contenuto di carboidrati.

5. Cancro:

Cancro, soprattutto al seno e il cancro cervicale, è la seconda causa di morte nelle donne. Siero di latte concentrato e modulazione glutatione è usato nel trattamento del cancro. Il consumo di siero in polvere durante la chemioterapia può aiutare a inibire la crescita delle cellule tumorali. E 'anche un ottimo pasto per i malati di cancro, come è facile da digerire. Inoltre viene facilmente assorbito nel corpo. Fornisce energia e aumenta l'immunità.

6. Salute del cuore:

Ictus cuore provoca la paralisi, perdita della parola e scarsa memoria. E 'anche la terza causa di morte nelle donne. Proteine ​​del siero abbassa il colesterolo LDL. Riduce la pressione sanguigna e riduce anche il rischio di malattie cardiache e ictus.

7. Immunità:

Uno dei migliori vantaggi di proteine ​​del siero sta migliorando la salute del cuore. Proteine ​​del siero migliora la risposta immunitaria e aiuta a combattere le infezioni nelle donne. Aumenta il sistema immunitario aumentando la produzione di glutatione. Questo è un potente antiossidante che aiuta nella disintossicazione. Le donne che soffrono di asma dovrebbero essere integrati con proteine ​​del siero per migliorare la loro risposta delle citochine.

8. Muscoli rafforzare:

Proteina del siero è richiesto per la riparazione e il rafforzamento dei muscoli. Allenamento e esercizi quotidiani riducono i livelli di energia nel corpo, con conseguente deterioramento muscolare. Proteine ​​del siero viene dal latte di mucca ed è una grande proteina naturale per la costruzione e la riparazione dei muscoli.

9. Sani unghie e pelle:

Il corpo di una donna richiede proteine ​​per generare la salute della pelle e delle unghie. Proteine ​​del siero aiuta il corpo per creare ormoni ed enzimi vitali per tenerli in esecuzione in modo efficiente.

10. Viene rapidamente assorbito:

Frullati di proteine ​​del siero di latte sono raccomandati più di ogni altra forma di proteine ​​del siero di latte. Frullati di proteine ​​contengono elevate quantità di nutrienti sotto forma di soia, siero di latte o caseina. Esso viene facilmente digerito nel corpo che la proteina in alimenti. Esso contiene anche il più alto valore biologico (BV).

11. Zucchero nel sangue Livello:

Proteine ​​del siero dà al corpo un bilancio azotato positivo. Inoltre impedisce fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue che possono portare a mangiare troppo. Proteine ​​del siero ha bassi livelli di grassi. Questo è molto utile per la gestione dei livelli di glucosio. Inoltre impedisce l'insorgenza del diabete. Questa forma di proteina migliora anche la resistenza all'insulina nel corpo di mantenere i suoi livelli costanti.

12. Ben-tonica Figura:

Proteine ​​del siero tonifica i muscoli e accelera il metabolismo. Questo vi dà una figura sana e tonica.

13. Salute delle ossa:

Più del 65% delle donne soffre di osteoporosi, una condizione che causa assottigliamento e una maggiore fragilità delle ossa. Per costruire e mantenere la salute delle ossa, le donne hanno bisogno di consumare cibi sani ricchi di calcio. Proteine ​​del siero contiene elevata quantità di calcio che impedisce la perdita di massa ossea e li mantiene forte.

14. Fegato:

Proteine ​​del siero, se assunto in quantità moderata, sostiene il funzionamento del fegato. Fegato trasporta circa 500 funzioni nel corpo. Questo sarebbe impossibile senza la presenza di aminoacidi in esso.

15. Healing:

Proteina del siero è una scelta eccellente di proteine ​​per le donne. Ciò è particolarmente vero per coloro che hanno subito interventi chirurgici. Si assiste nella guarigione delle ferite e viene assorbito facilmente nel corpo.

Proteine ​​del siero di latte per capelli sani e pelle:

Ecco i primi benefici per la pelle ei capelli.

16. Promuove la crescita dei capelli:

La proteina forma un costituente molto importante di capelli, come capello è costituito da proteine. Una carenza di proteine ​​può portare a gravi problemi di perdita di capelli. Proteina del siero è un modo conveniente per aumentare l'assunzione di proteine ​​nella dieta. Avere elevate quantità di proteine ​​su base regolare previene la perdita dei capelli e favorisce la crescita dei capelli. Prendendo scuote siero di latte aiuta a superare i problemi dei capelli come zone calve e sfuggente linee di capelli.

17. Aiuta a rafforzare la pelle:

Il collagene è un tessuto strutturale che fornisce elasticità alla pelle. Esso comprende il 30 per cento delle proteine ​​totali del corpo e aiuta a rafforzare la pelle, vasi sanguigni, ossa e denti. Il consumo di proteine ​​del siero vi fornirà un ampio collagene per mantenere la pelle soda e sana.

18. Promuove cuoio capelluto sano:

Il consumo regolare di siero di latte nutre e rinforza i capelli per darvi i capelli spessi, sani e lucenti. Le proprietà acide di siero cura forfora e psoriasi del cuoio capelluto. Questo aiuta a migliorare la salute del cuoio capelluto.

19. Mantiene l'elasticità della pelle:

Gli aminoacidi in aiuto proteine ​​del siero di mantenere l'elasticità e la compattezza della pelle.

20. Atti Come condizionatore:

È inoltre possibile utilizzare polvere di siero di latte al posto del vostro shampoo. Basta strofinare po 'di polvere a fondo sul cuoio capelluto. Lavare con acqua tiepida per ottenere cuoio capelluto pulito e senza olio. In alternativa, è possibile shampoo prima e seguirlo con un risciacquo di siero di latte. Lasciare per 10 minuti e poi lavare. Siero di latte condizionatore aggiungerà grande struttura e corpo ai capelli. E 'molto utile per capelli fini e floscia, in quanto non appesantisce i capelli come altri prodotti per capelli.

21. Toner casalinga:

Siero può essere usato sulla pelle come un detergente, toner e idratante. Diverse società di cosmetici incorporare questo integratore ricco di proteine ​​per i suoi incredibili benefici della pelle. Immergere un batuffolo di cotone in siero. Applicare sul viso con movimenti delicati. Ciò funzionerà come una straordinaria toner fatta in casa.

22. Combatte l'acne:

Le proprietà antimicrobiche di siero funziona incredibilmente su acne e brufoli. Aiuta anche ad alleggerire pigmentazione e macchie di età.

23. Ripristino di pelle pH:

Aggiungere 2 tazze di siero di latte nella vostra vasca da bagno e immergere te stesso in esso per 20 minuti. L'acidità siero ripristinerà il valore pH della pelle per rigenerare le cellule della pelle.

24. Buon per gli occhi:

Per gli occhi stanchi o gonfi, bagnare una bustina di tè con il siero di latte freddo e metterlo sopra sugli occhi. Lasciare per 20 minuti per raggiungere gli occhi rinfrescati.

Proteine ​​del siero di latte Usi:

Proteina del siero è disponibile in varie forme come barrette proteiche del siero di latte, frullati di proteine ​​del siero di latte e bevande siero di latte. Siero di latte in sé non ha un gusto molto attraente. Quindi è mescolato con altri alimenti come frutta e noci per rendere il gusto più attraente. Scopri proteine ​​del siero utilizza qui:

• Un frullato di proteine ​​del siero di latte con lamponi e avocado è il modo perfetto per iniziare la giornata. Assicurarsi che la proteina del siero che si ottiene è da erba nutrito mucche e non vacche mais-alimentato. Quest'ultimo può provocare allergie.
• Aggiungere un cucchiaino di polvere di siero di latte per i cookie durante la cottura. Ciò consentirà di aumentare i livelli di proteine ​​nel vostro corpo. È inoltre possibile aggiungere siero di latte al cioccolato per il caffè per fare una deliziosa moka.
• Ci vuole un minuto per preparare questa bevanda ricca di proteine. Mescolare un cucchiaio di proteine ​​del siero in 6 once o 200 ml di acqua. Lasciamo da parte la proteina mista per alcuni minuti. Questo aiuterà la polvere ottenere completamente sciolto. Bere quest'acqua.
• Proteine ​​del siero è meglio consumato subito dopo un allenamento faticoso. Ciò fornirà i muscoli e le cellule la corretta alimentazione di cui hanno bisogno per riparare. È possibile aggiungere proteine ​​del siero di latte ai tuoi avena, cereali e frittelle per una proteina ricca colazione.
• Se siete in cerca di uno spuntino veloce al lavoro, preparare un frullato di proteine ​​del siero di latte con alcuni noci, frutta e cubetti di ghiaccio per un frullato nutriente e squisito.
• Mescolare una pallina di proteine ​​in polvere al vostro yogurt e top con frutta, noci e cioccolato per un ossequio saporito. È anche possibile mescolare la polvere di siero di latte con il vostro gelato preferito.
• Utilizzare siero di latte, invece di acqua, mentre la pasta o minestre cottura per dare un sapore distinto. È inoltre possibile utilizzare il siero di latte per fare il pane. Questo darà un meraviglioso crosta marrone e aroma. 

Questo era circa i benefici di proteine ​​del siero di latte e gli usi, ora diamo un'occhiata in alcuni degli effetti collaterali.

Siero proteine ​​Effetti collaterali:

Come altri integratori, proteine ​​del siero ha alcuni rischi per la salute connessi con esso. Qui ci sono alcuni effetti collaterali di proteine ​​del siero di latte.

• La maggior parte degli effetti collaterali associati con proteine ​​del siero sono legati a problemi digestivi come la gastrite, gonfiore, mal di testa, crampi, riduzione dell'appetito, nausea e stanchezza.
• Se stai riscontrando uno di questi sintomi, è più probabile che sia sia dovuto al lattosio o dolcificanti artificiali presenti nelle proteine ​​del siero.
• Il consumo eccessivo di proteine ​​può anche aggravare i problemi renali.
• Troppo della proteina può esaurire negozio di un corpo di calcio, che porta a fragili ossa e dei denti.
• Inoltre, elevate quantità di proteine ​​può causare il corpo di una donna per la produzione di ammoniaca in eccesso.
• Le donne non dovrebbero consumare più di due porzioni di proteine ​​scuote al giorno.
• Estrema alto dosaggio può anche sovraccaricare il fegato, causando gravi problemi di salute. 

Spero che ti è piaciuto il nostro post sui benefici di proteine ​​del siero di latte. Per stare lontano da questi effetti collaterali, assicurarsi che la porzione di proteine ​​del siero non supera oltre i 30 grammi per ogni pasto. Divertimento e rimanere in buona salute!