Le banane sono buone per la costipazione?

Sei alla ricerca di un modo per facilitare la stitichezza? Hai provato lassativi OTC senza successo? Poi si dovrebbe considerare l'utilizzo di un rimedio naturale per il trattamento di questo problema comune. Essere intelligenti su ciò che si mangia è importante quando si hanno problemi come la stitichezza. E 'il modo migliore per ottenere sollievo e fare in modo che il problema non si ripresenterà.

Le banane contengono molte sostanze nutritive essenziali che ti danno una vasta gamma di benefici per la salute, oltre a alleviare e prevenire la stipsi. Sei interessato a saperne di più? Continua a leggere questo post.

Cause della stipsi:

Costipazione ha un certo numero di cause (1). Per assicurarsi che a prevenire questo problema, è importante conoscerli. Le cause più comuni sono i seguenti:

• Diete che mancano alimenti ricchi di fibre
• La disidratazione e la mancanza di alimenti che sono ricchi di acqua
• Il consumo di alimenti che non contengono fibre, che sposta alimenti vegetali che sono ricchi di fibre
• La mancanza di esercizio o attività fisica
• Dieta e riducendo l'assunzione di calorie
• Utilizzando farmaci che hanno la costipazione come uno degli effetti collaterali
• Il consumo di prodotti lattiero-caseari, che è una causa primaria di costipazione in una grande percentuale di adulti e bambini in tutto il mondo

Le banane per alleviare la costipazione:

Le banane sono pensati per essere una causa di costipazione, e questo è vero, ma solo se non si sta mangiando il frutto al giusto. Si dovrebbe tenere a mente che le banane verdi causare questo problema perché hanno ancora molto alto contenuto di amido (2). Se si pensa di utilizzare questo frutto gustoso per ottenere sollievo dalla costipazione, ricordare che non si dovrebbe consumare banane verdi. Essi saranno solo peggiorare il problema.

Ripe, banane gialle sono i migliori quando si vuole trattare naturalmente la costipazione. Tuttavia, si dovrebbe tenere a mente che questo frutto ha bisogno di essere consumati con moderazione. Se si consumano eccessivamente, è più probabile che peggiorare il problema. Basta mangiare banane mature moderatamente non aiuterà a facilitare la stitichezza. È necessario assicurarsi che si beve molta acqua come bene.

Quindi, ciò che rende le banane buone per il trattamento di stipsi? Beh, per uno, ha la fibra. Come sapete, la fibra svolge un ruolo molto importante nella vostra salute, soprattutto nella funzione del sistema digestivo. Stimola corretta digestione del cibo, e questo a sua volta contribuisce cibo passa uniformemente attraverso l'intestino crasso e fuori dal corpo. Questo frutto è particolarmente elevata in fibra insolubile, che è efficace nel ridurre la costipazione. Come si può vedere, rendendo banane una parte della vostra dieta quotidiana è un ottimo modo per trattare questo problema, naturalmente, senza dover ricorrere ai lassativi, che può avere molti effetti negativi sul tuo corpo nel lungo periodo.

Come faccio Banane Aiuto con costipazione?

Le banane possono fornire sollievo dal disagio e talvolta anche il dolore che viene con costipazione. Ecco uno sguardo a come le banane lavorano per aiutare con costipazione:

• Come già accennato, le banane sono una buona fonte di fibra alimentare (3), la fibra insolubile in particolare. Si ottiene 3 grammi di fibre da una banana di medie dimensioni che è il 10 per cento della quantità giornaliera raccomandata che il vostro corpo richiede di prevenire la stitichezza. Mentre la fibra insolubile è altamente efficace nel trattamento della costipazione, è necessario ricordarsi di aumentare l'apporto di acqua durante l'utilizzo di questo frutto per alleviare la costipazione. Consumo moderato di questo frutto e molta acqua è importante in quanto troppo fibra può portare ad uno sgabello duro che blocca l'intestino, il che significa che i rifiuti non viene eliminato dal corpo.

• L'effetto delle banane sul colon dipende dal tipo di frutta che si consumano. Come accennato in precedenza, mangiare banane verdi causerà la costipazione, o peggiorare la condizione, se è già in possesso, perché c'è ancora una grande quantità di amido in loro. D'altra parte, banane mature scattate con acqua adeguata può contribuire a rendere che feci passa correttamente attraverso l'intestino senza problemi. Non dimenticare che il consumo di banane mature eccessivamente non contribuire a trattare il problema.

• Le banane contengono anche potassio, che è un altro nutriente importante che aiuta con costipazione. Stimola il corretto movimento intestinale e questo a sua volta aiuta a garantire che feci è facilmente passato, e materiali di scarto dei cibi sono correttamente eliminati dal corpo.

• Questo frutto stupefacente, come accennato in precedenza, contiene molte sostanze nutrienti che sono benefiche per la salute. Un enzima noto come fruttooligosaccaride è presente in banane (4). Essa svolge un ruolo importante nella prevenzione e nel trattamento della costipazione. Previene le banane dalla fermentazione una volta che ottengono nel vostro tratto intestinale. Aumenta la digestione pure. Questo enzima agisce anche come un lassativo naturale delicato che aiuta a fornire sollievo e prevenire la stipsi, e aumenta i livelli di energia nel vostro corpo troppo.

• Le banane contengono una grande quantità di pectina che è un carboidrato complesso (5). Questo agisce come legante sullo sgabello. Si estrae molecole d'acqua dal tratto intestinale, e questo porta a sgabello che è duro e difficile da passare attraverso l'intestino. Tuttavia, banane mature producono gas etilene, che a sua volta produce un enzima chiamato pectinasi che rompe la pectina. Questo aiuta a ammorbidire la banana e rendendo più facile per il vostro corpo a digerire il frutto.

Utilizzando Banane per trattare la costipazione:

Ovviamente, mangiare banane come sono, è uno dei modi più semplici per ottenere sollievo dalla costipazione. Qui ci sono alcuni metodi per utilizzare questo frutto per questo problema:

Primo metodo:

1. Basta sbucciare una banana matura e mangiare.
2. Mangiare 2 o 3 banane ad intervalli di diverse ore ogni giorno per lenire il vostro stomaco e stimolare il movimento intestinale. Mangia il tuo prima di banana come parte della vostra colazione.
3. Fanno di questo una parte della vostra routine quotidiana per trattare efficacemente la stitichezza.

Secondo metodo:

1. Sbucciare una banana matura.
2. Tagliare a fette e aggiungerlo a un bicchiere di latte caldo.
3. Bere il latte e mangiare le banane imbevuti nel latte, facendo in modo che si mastica correttamente.

In questo modo ogni giorno vi aiuterà a sbarazzarsi di disagio, dolore, ecc che viene fornito con costipazione e impedisce questo problema si ripresenti.

Terzo Metodo:

Un altro ottimo modo per ottenere la bontà delle banane nel vostro corpo sta avendo un frullato. E 'delizioso, sano e manterrà la stitichezza via.

1. Ottenere una banana, buccia e tagliatela a fette.
2. Metterle in un frullatore e aggiungere 1 tazza di latte.
3. Se avete bisogno di un po 'più di dolcezza, aggiungere un po' di miele.
4. Amalgamare bene e godere!

Dal momento che le banane sono super-deliziosa, incorporando la frutta in diverse ricette non è difficile. Naturalmente, non c'è niente come mangiarlo da solo o con un bicchiere di latte caldo, ma è possibile utilizzarlo in molti dolci, prodotti da forno, ecc Se è necessario consumare ogni giorno come trattamento costipazione naturale, togliere il monotonia e ottenere creativo! In questo modo, è assicurarsi che ti piace la frutta ogni volta che si mangia e non si stanca di esso.

Migliorare la vostra dieta come trattamento naturale per la stitichezza:

Una dieta equilibrata è essenziale quando si soffre di stitichezza e altri problemi digestivi. Ci sono molti tipi di frutta, verdura e altri alimenti che sono ricchi di sostanze nutritive che aiutano con costipazione come la fibra, potassio, ecc banane sono solo uno di loro. Il fatto che questo frutto è ricco di diverse sostanze nutritive rende importante per aggiungere alla vostra dieta. E 'anche bene sapere che non è un frutto di stagione - questo significa che si può utilizzare per tutto l'anno come un efficace trattamento naturale per la stitichezza.

Secondo i principi dietetici cinesi (6), è importante seguire una dieta che pone l'accento sui prodotti alimentari “neutrali”. Si ritiene che questo tipo di dieta contribuirà a portare un equilibrio tra le condizioni di caldo e freddo che si ritiene causare stitichezza e diarrea. Alimenti “neutrale” può aiutare nel recupero da squilibri come il calore eccessivo o condizioni di freddo.

Gli alimenti consigliati sono i seguenti:

• Verdure fresche che sono la luce cotta, e non crudo.
• I cereali integrali, ma nessuna di grano o molto poco di esso. Mangiare cereali in quantità minori rispetto verdure.
• 2 o 3 once. Di proteine ​​animali al giorno. E 'meglio evitare di usarlo come un corso principale. Si consiglia come condimento per i pasti.
• Molta acqua, specialmente acqua che è alcalina.

Molte persone che hanno usato questo programma di dieta hanno scoperto che ha contribuito immensamente nel fornire loro sollievo dalla costipazione, nonché altre condizioni mediche.

Per rispondere alla domanda se le banane sono un bene per la stitichezza - che sicuramente sono. Tutto quello che dovete fare è assicurarsi che si mangia le banane mature solo e sempre follow-up con molta acqua per aiutare la fibra fare il suo lavoro nel vostro sistema digestivo. Troverete che questo frutto ha un effetto meraviglioso sul tuo stomaco e mantiene efficacemente la stitichezza distanza. Quindi, se si soffre di stitichezza, dimenticare quei lassativi dalla farmacia; andare a fare qualcosa di naturale come le banane per alleviare e prevenire la condizione.

Come ha questo post ti ha aiutato? Non ci dicono commentando nel box sottostante.