4 sorprendenti fonti alimentari per aumentare i livelli di leptina

Lo sapevate che un ormone prodotto nelle cellule di grasso, in realtà stimola il metabolismo e dice al cervello quando hai avuto abbastanza? Beh, per quanto incredibile possa sembrare, 'leptina' fa proprio questo. E 'importante per il corpo e si può aumentare i livelli di leptina nel vostro corpo in quanto è un composto essenziale che offre molti benefici per la salute.

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Che cosa è leptina?

La leptina è un ormone che viene prodotto dalle cellule adipose. E 'responsabile di molte azioni; segnala al cervello che il corpo è pieno e stimola l'attività metabolica (1).

In genere, quando le cellule di grasso sono pieni di cibo, la leptina è secreta e entra nel cervello per ridurre l'appetito, che ti fa sentire pieno e soddisfatto. Se si dispone di un livello di leptina che è troppo basso, è probabile che hai po 'di grasso corporeo o sono malnutriti (2).

Gli scienziati suggeriscono che la leptina più in grado di stimolare la combustione dei grassi, ma gli studi hanno concluso qualcosa di completamente diverso. Le persone in sovrappeso tendono a produrre un eccesso di leptina e di solito affrontare elevati livelli di leptina. Elevati livelli di leptina si traducono anche a livelli elevati di zucchero e di insulina.

Troppo leptina può portare ad una diminuzione della sensibilità alla leptina, che a sua volta conduce alla fame e le voglie e, infine, anche l'obesità.

Possono alimenti forniscono leptina?

Anche se ci sono alcuni alimenti che contengono la leptina, che consumano tali alimenti non aiuterà come la leptina non può essere assorbito dal vostro intestino. La maggior parte degli alimenti che sono solitamente indicato come alimenti ricchi di leptina effettivamente aumentare la sensibilità alla leptina e non contengono molto leptina stessi.

Così, il modo più efficace per aumentare la quantità di leptina nel vostro corpo è di avere gli alimenti che aumentano la sensibilità alla leptina del vostro corpo. Il consumo di tali alimenti ricchi di leptina non solo aumentare la sensibilità alla leptina, ma anche contribuire a stimolare una migliore attività metabolica. Ciò si traduce in minori desiderio e un peso corporeo controllato.

Il mantenimento di livelli sani di leptina:

La leptina è di fondamentale importanza per il vostro corpo e svolge molte funzioni. La leptina aiuta a regolare l'appetito limitando la sovrapproduzione di ormoni che aumentano l'appetito, agendo quindi come un soppressore dell'appetito. La leptina lavora insieme con adiponectina per combattere la sindrome metabolica.

Sapete già che la leptina non può essere assorbito direttamente dal cibo. Quindi, diamo un'occhiata a come aumentare la vostra sensibilità leptina e assicuratevi di mantenere i livelli di leptina sani.

Top 4 leptina alimenti ricchi:

1. Proteine:

Questo è uno dei migliori alimenti per aumentare il vostro sensibilità alla leptina. Proteina aiuta a stimolare il corpo e aumenta i livelli di leptina. In questo modo ti senti più piena per molto tempo (3).

2. Pesce grasso:

Il pesce grasso è pieno zeppo di molte vitamine essenziali ed è noto per contenere quantità ricchi di omega - 3 acidi grassi. Questi aiutano aumentare la sensibilità del vostro corpo alla leptina e si sarà in grado di mantenere il peso sotto controllo. Questo si traduce in un cuore sano e livelli di colesterolo regolamentati (4).

3. Zinco:

Molti studi hanno dimostrato che le persone con deficit di leptina solito hanno carenza di zinco, ed è stato scoperto che le persone più obese sembrano soffrire di carenza di zinco. Il modo migliore per aumentare la vostra sensibilità alla leptina e aumentare la quantità di zinco che si consumano è includendo carne di manzo, cacao, noci, frutti di mare e di zucca nella vostra dieta (5).

4. Foglia Verdi:

Verdure a foglia verde contengono la maggior parte delle sostanze nutritive necessarie, senza l'aggiunta di grasso indesiderato al vostro corpo. Verdure come cavoli, broccoli e spinaci sono particolarmente buoni per il vostro corpo in quanto sono anche ricchi di fibre. Fibra è stato conosciuto per aumentare i livelli di leptina e ridurre il colesterolo LDL.

Gli alimenti che fanno diminuire leptina sensibilità:

Abbiamo guardato gli alimenti che aumentano la sensibilità alla leptina e contribuire a promuovere sani livelli di leptina nel vostro corpo. Ci sono alcuni alimenti che diminuiscono la sensibilità alla leptina pure.

Di solito, alimenti come carboidrati trasformati e pasti pre-confezionati influenzano negativamente la vostra sensibilità leptina e diminuirlo. Questo può portare a molte complicazioni.

Qui finisce la lista alimenti ricchi di leptina. Così, ora che sapete quanto sia importante la leptina è e come aumentare la vostra sensibilità alla leptina, iniziare consumando gli alimenti necessari e portare il peso sotto controllo di nuovo. Per condividi le tue esperienze, lascia un commento qui sotto.