5 Efficace Acro Yoga pone per un sano corpo

Stanco delle pratiche yoga tradizionali? non preoccupatevi. Acro Yoga, l'ultimo concorrente al mondo di esercizi, vi aiuterà a saziare la vostra fame per provare qualcosa di diverso.

Acro Yoga è nuovo e in evoluzione. C'è immensa portata a sperimentare e divertirsi con il concetto, a differenza di altri sistemi di esercizio rigidi.

Acro Yoga o Yoga Acrobatico è anche molto popolare e trend, e se si vuole saltare sul carro al, siete venuti nel posto giusto. Qui ci sono 7 Acro Yoga pone che vi aiuterà a mantenere in buona salute. Dateci un'occhiata.

Prima di allora, cerchiamo di conoscere Acro Yoga.

Che cosa è Acro Yoga?

Acro Yoga è un esercizio di socio-based che unisce lo yoga e acrobazie. In questo metodo, si utilizza la gravità e il peso del corpo per rafforzare e allungare in pose. La sua unicità sta nella aumentare le vostre capacità fisiche per diverse tacche.

La pratica consiste impegnarsi con un'altra persona e costruire la fiducia con loro a sostenere e essere sostenuta durante una posa. Acro Yoga incoraggia la comunicazione verbale costante, a differenza di pratica solista dove passiamo il tempo nella nostra testa.

Acro Yoga è tutto di lavorare insieme e di partenariati. Dal movimento miscelazione, connessione e gioco, Acro Yoga è molto utile e stimolante.

Una delle più antiche manifestazioni di Acro Yoga è quello di Tirumalai Krishnamacharya, un noto guru dello yoga, con un bambino alla fine del 1930. Esso si è evoluto da allora.

Acro Yoga coinvolge tre ruoli importanti chiamati base, volantino, e l'osservatore. La base di solito si trova sulla terra con la parte posteriore di toccare il suolo completamente. Il volantino è colui che solleva da terra con l'appoggio della base. Poi, c'è l'osservatore che osserva la base e volantino oggettivamente e fa in modo che il volantino terre di sicurezza, dalla posizione elevata.

 Ora, cerchiamo di capire meglio il concetto attraverso le seguenti posizioni yoga Acro.

Yoga Poses Acro 

1. Fronte Uccello Pose
2. Stella Pose
3. Trono Pose
4. Indietro Uccello Pose
5. Pose Whale

1. Fronte Uccello Pose 

Come fare: La base deve sdraiarsi sulla schiena. Tenere le gambe parallele l'una all'altra. Piegate le ginocchia e mettere le suole sul terreno. Il volantino deve stare vicino ai piedi della base. La base dovrebbe alzare i piedi e metterli sui fianchi del flyer.

Poi, la base dovrebbe tenere le braccia del Flyer di gomiti e raddrizzare le gambe in aria, sollevando il volantino lungo. Ora, il volantino dovrebbe bilanciare se stessa, mantenendo le dita dei piedi ha sottolineato. Rilasciare il supporto dalla base e sollevare le braccia in una posizione di volo.

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2. Stella Pose

  Come fare: La base deve sdraiarsi sul pavimento sulla schiena. Il volantino deve stare a capo della base e tenere le mani con lui. Ora, la base dovrebbe sollevare le gambe da terra, con le piante dei piedi rivolte verso l'alto verso il cielo. Poi, il volantino deve piegarsi in avanti e posizionare le spalle sui piedi della base. Il volantino deve quindi sollevare i fianchi e piedi in aria.

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3. Trono Pose

 Come fare: La base si trova sul pavimento sulla schiena con le ginocchia piegate e le suole rivolti verso l'alto verso il cielo. Mantenere la distanza spalla larghezza tra i piedi. Il volantino si trova di fronte alla base ai piedi.

Collocare le suole della base sulle cosce superiori del volantino e premere la lunghezza del piede verso l'alto. Le punte delle dita dei piedi devono toccare la gabbia toracica inferiore del volantino. Ora, la base tiene le mani del volantino e raddrizza le ginocchia, sollevando il volantino in aria.

Prendere l'aiuto di uno spotter e rendere il volantino piegare le ginocchia e avvolgerla intorno alla parte anteriore delle gambe del base. Ora, il volantino deve sollevare il busto e lasciare andare le mani della base. Il volantino dovrebbe avvolgere i piedi in giro per i muscoli del polpaccio della base.

Piedini della base dovrebbero essere immessi sul la metà cosce della volantino. Il volantino deve raddrizzare la schiena, sedere dritto e diffondere le braccia.

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4. Torna Uccello Pose

 Come fare: La base dovrebbe iniziare nel Dandasana o il personale posa posizioni. Il volantino deve essere rivolta la schiena alla parte posteriore delle gambe del base. La base deve piegare le ginocchia in modo che le natiche del volantino si depositano comodamente sulle piante dei piedi.

Il volantino deve allungare le braccia all'indietro con il palmo rivolto verso l'esterno e protesa verso le mani della base. Il volantino dovrebbe piegarsi all'indietro, e la base deve raddrizzare le gambe, sollevando il volantino up.

Il volantino deve raddrizzare la gamba sinistra e piegare la gamba destra. Inoltre, si dovrebbe estendersi all'indietro in posizione semi backbend e lasciare andare le mani con la base in modo che il volantino può diffondersi le braccia.

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5. Posa Whale

  Come fare: La base deve trovarsi sulla schiena a terra e sollevare verso l'alto le gambe con i piedi rivolti verso l'alto. Il volantino deve stare vicino alla spalla della base, con il dorso rivolto verso la base e piedi hip-larghezza delle spalle.

Ora, la base dovrebbe tenere caviglie del volantino e piegare le ginocchia verso il petto, il che rende conveniente per il volantino di appoggiarsi di nuovo sul piede della base.

La base dovrebbe mettere le piante dei suoi piedi sulla spalla del volantino, con la lunghezza dei passi in corsa verso il basso sulle scapole e metà schiena.

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Ora, la base e volantino dovrebbero lavorare insieme per sollevare il volantino raddrizzando le gambe della base e sollevando il volantino per le caviglie da bracci della base.

Il volantino deve stendere le braccia e mantenere le caviglie allineate ai fianchi con l'ausilio della base.

Le pose di cui sopra sono un mix di Acro Yoga per principianti e gli intermediari. Spero che tu hai una comprensione del metodo di Yoga Acro attraverso queste pose.

 Benefici di Acro Yoga 

• Acro Yoga vi aiuterà a costruire la forza di base.
• Sarà costruire i muscoli delle gambe, braccia e torace.
• Acro tratti di yoga e rilassa il corpo.
• Ti fa consapevoli del proprio corpo nello spazio.
• Acro Yoga costruisce resistenza e migliora la memoria.
• Si migliora i tuoi rapporti con gli altri.
• Acro Yoga aiuta a prendere decisioni rapide e superare la paura di cadere.
• Insegna di affrontare i conflitti a testa alta.

Le risposte degli esperti per i lettori Domande

E 'necessario portare un partner per una classe di Yoga Acro?

Non necessariamente. C'è sempre qualcuno a disposizione per collaborare con voi in classe.

Ho diritto di provare Acro Yoga?

Sì, sei, fino a quando si sono fisicamente attivi e non hanno condizioni mediche significative. Acro Yoga coinvolge toccante, e se non ti piace questo, potrebbe essere un problema.

Variazioni di yoga non sono mai fine, non è vero? Miscelazione e la congruenza forma di yoga tradizionale con nuovi esercizi solo rende più divertente e riunisce il meglio di entrambi i sistemi. Acro Yoga è una di queste forme, e la sua pratica è sicuro di essere un'esperienza piacevole. Iniziare, e si sa per te stesso.