5 efficaci Yoga Asanas per il trattamento dell'endometriosi

Il dolore da endometriosi è come un coltello all'addome. Siete disposti a tutto pur di sbarazzarsi di esso? I rimedi naturali sono modi semplici ma efficaci per affrontare il dolore. In particolare, lo yoga ha una semplice soluzione al problema. Continuate a leggere per sapere cosa endometriosi è e come lo yoga può trattarla.

Che cosa è l'endometriosi?

L'endometriosi è una condizione cronica dolorosa addominale che colpisce molte donne in tutto il mondo. Lo strato interno di tessuto uterino getta durante le mestruazioni. In qualcuno con endometriosi, il tessuto fuoriesce in altre cavità corporee. Per sua natura, questo tessuto sarà anche messo ciclicamente. Questo provoca dolore immenso, gonfiore e disagio. La condizione è una delle principali cause di infertilità nelle donne ed è ulteriormente aggravata da stress e ansia. Endometriosi è o ereditaria o causata da un sistema immunitario difettoso (1).

Yoga come un rimedio:

Yoga e il suo approccio strutturato verso il corpo ridurre i sintomi di endometriosi, migliorando funzionamento generale del corpo. Le donne che hanno provato lo yoga per diminuire il dolore anche osservato che la loro condizione è notevolmente migliorata attraverso la guarigione. Esercizi di respirazione controllata diminuisce l'ansia, la promozione di un senso generale di benessere. Yoga allevia il dolore mestruale, migliora la fertilità e favorisce l'equilibrio ormonale. Ecco alcuni di base di yoga pose che si può cercare di alleviare il dolore endometriale.

1. Farfalla Pose:

La farfalla posa, chiamato Baddha Konasana, apre i fianchi e la zona pelvica. Lenisce il dolore mestruale e migliora la fertilità. 1. Inizia con le gambe distese davanti a voi e concentrarsi sul proprio respiro. 2. Come si espira, piegare le ginocchia e tirare verso l'interno con i talloni di fronte al bacino. 3. Premere le piante dei piedi saldamente insieme e lasciare che le ginocchia cadere ai lati. 4. Tenere le dita dei piedi con le dita e portare i talloni il più vicino alla zona inguinale possibile. 5. Senza forzare le ginocchia a terra, spingerli verso il basso per quanto è possibile comodamente. 6. Mantenere la posizione per 5 minuti e ripristinare le gambe in posizione reclinata.

2. Dea Pose:

La posa dea è uno dei migliori pose per alleviare il disagio mestruale. Chiamato anche il Supta Baddha Konasana, la posa stimola gli organi addominali e allunga i muscoli dell'inguine. 1. Iniziare prendendo la farfalla posa come descritto in precedenza. 2. Dalla farfalla posa, magra indietro usando i gomiti per il supporto. 3. Ora, lentamente abbassatevi tutta la strada verso il pavimento in modo che la schiena è allineato con il terreno. 4. Respirate profondamente e tenere la posizione per 5 a 10 minuti. Per sedersi, ribaltamento di lato.

3. Coricata eroe Pose:

L'eroe reclinato posa, o Supta Virasana, è un bene per gli organi digestivi e riproduttivi. La posa altamente benefici all'inguine e diminuisce il dolore mestruale pure. 1. Inginocchiati sul pavimento con le gambe divaricate e le ginocchia insieme. 2. I piedi devono essere collocati più larga di fianchi, mentre la parte superiore di ciascun piede è saldamente a contatto con il pavimento. 3. Ora, mettetevi comodi e sedersi tra i piedi. Assicurarsi che sia le ossa dei glutei sono uniformemente supportati sul pavimento. 4. Se non ti puoi appoggiare sul pavimento, è possibile utilizzare un tappetino per mettetevi comodi. 5. Qui, magra sulla schiena e piegare le mani e metterli sopra la testa. 6. Utilizzare i bracci di sostegno, espirare e spingere indietro verso il pavimento. 7. Tenere la posizione per almeno un minuto o più, se confortevole.

Stand 4. Spalla:

Lo stand spalla aiuta ad alleviare molti sintomi associati con endometriosi. Riequilibra la produzione di ormone tiroideo, calma il sistema nervoso, riduce la costipazione e aiuta a dormire restfully. 1. Sdraiatevi sulla schiena. Respirate profondamente e mentre espirate, piegate le ginocchia e portarli verso il petto. 2. Posizionare le mani al vostro fianco, con i gomiti aderenti al corpo. 3. Utilizzando le mani per il supporto sulla parte bassa della schiena, portare le gambe verso il soffitto. 4. È possibile portare lentamente una gamba seguita da l'altra. 5. Premere i gomiti sul pavimento e sostenere il vostro peso sulle spalle e parte superiore delle braccia. 6. Le dita dei piedi sono ora puntati verso l'alto e allineati sopra il petto. 7. Continuare a respirare per 5 minuti mentre si tiene la posizione.

Questa posizione non è consigliato per le donne che subiscono il loro periodo mestruale.

5. Wide Angle seduto avanti Bend:

Questa posizione è un tratto tutto il corpo ed è uno stimolante perfetto per i vostri organi addominali. Essa si rilassa anche e aiuta ad alleviare lo stress. 1. Siediti sul pavimento con la schiena dritta e le gambe prima di voi. 2. Ora, sviluppa le gambe, per quanto possibile, fino a quando si può sentire il tratto. 3. Tenere le dita dei piedi puntato verso l'alto, e le gambe premute con forza contro il pavimento. 4. Lentamente, piegare in vita, mantenendo il busto dritto e allineato. 5. Usate le mani per toccare entrambi i lati delle dita dei piedi e piegare tanto quanto si può comodamente. 6. Tenere la posizione per almeno un minuto.

Queste sono alcune delle pose comuni utilizzati nella gestione dell'endometriosi. Ci sono più per coloro che vogliono praticare lo yoga. Pensi che il post che ha aiutato? Fateci sapere con un commento qui sotto.