7 Posa artistica di Yoga ei suoi benefici

Sei appassionato di danza e allo stesso tempo vuole rimanere in forma e sani? Ecco cosa si può fare! StyleCraze è la vostra info-guida su tutti i vari tipi di yoga, stili e forme, insieme con le loro tecniche adeguate, i benefici e le controindicazioni.

Lo Yoga non è tutto su esercizi e pose, ma è molto di più! Si tratta di tecniche di respirazione (pranayama), warm-up (stretching) esercizi, pose / asana e, soprattutto, la meditazione, che è un mezzo di rilassamento profondo.

Artistico yoga è uno stile di yoga moderno che comprende l'esecuzione di yoga asana in uno stile di danza. Si tratta di una serie di movimenti che includono asana per allungare e rafforzare il vostro corpo e mantenerlo in forma e ringiovanito.

Posture yoga artistiche possono anche essere praticate per coloro che mirano a perdere peso. Si fa miracoli per coloro che desiderano guardare più sottile. Per imparare lo yoga artistico a casa, seguire le istruzioni riportate qui sotto e iniziare:

Yoga Poses Artistiche

1. Pranadharna:

Sempre ricordare, iniziare la sessione di yoga artistico con Pranadharna che significa trattenere il respiro. Qui, si deve stare in piedi sul pavimento in una posa diritta, guardare dritto. Unitevi le mani in Anjali mudra (mani giunte insieme in posizione di preghiera). Mettete le mani al centro della vostra regione toracica, chiudere gli occhi e concentrarsi sul proprio respiro. Inspirate ed espirate profondamente per 5 - 10 minuti e poi rilasciarlo. Rilassare.

(Come sapete, la sessione artistica di yoga comprende l'esecuzione di asana in stile movimento di danza, così si può anche mettere su una musica rilassante per aiutare la vostra sessione. Anche durante l'esecuzione di asana, cerca di essere gentile in ogni movimento in modo che appaia come una danza stile di movimento)

2. Pada Hastasana:

Qui la sessione attuale artistica di yoga inizia. Inizia con Pada Hastasana. Qui bisogna stare dritto sul pavimento. Alza le mani verso l'alto; piegare all'indietro il più possibile. Piegare verso il basso dalle vostre anche di toccare i piedi con le dita. Lentamente ritornare verso l'alto e stare dritto. Rilassare.

3. Urdhva Dhanurasana: 

Inginocchiati sul pavimento. Alza le mani verso l'alto e piegare all'indietro il più possibile. Piegare le gambe dalle ginocchia e mettere i piedi sul pavimento. La pianta del piede dovrebbe toccare il suolo. Piegate le mani dai gomiti in modo tale che i palmi delle mani sono posti a terra oltre la testa e gli avambracci devono essere collocati perpendicolare al terreno, le dita rivolte verso di spalle. Premere i palmi delle mani e dei piedi saldamente sul pavimento e con un po 'di forza di provare a sollevare il corpo dal pavimento. Prova a sollevare il corpo un po '. Spostare le cosce leggermente nella direzione verso l'interno e, allo stesso tempo rassodare le cosce esterno. Rimanere stabile e rilassarsi.

4. Ardha Chandrasana: 

Questa posizione è conosciuta come la mezza luna posa. Qui si deve iniziare questo asana in piedi sul pavimento in posizione diritta. Alza le braccia perpendicolari al pavimento. Entrambe le mani devono formare una linea retta con il corpo e parallelo al pavimento. Sollevare la gamba destra in un angolo di 90 gradi con il pavimento. Allo stesso tempo, piegare verso il lato sinistro e toccare il suolo con la gamba sinistra. Oscillare la mano destra verso l'alto. Ora entrambe le mani devono essere in linea retta con il corpo e perpendicolare al pavimento. Guardate verso l'alto verso la mano destra. Rimanere stabile e rilasciare dalla posa.

5. Purvottanasana:

Questa posizione è conosciuta anche come la tavola posa. Qui dovete inserire il vostro corpo in Dandasana posa. Per Dandasana, sedersi sul pavimento con le gambe divaricate dritto fuori di fronte a voi. Mettete le mani oltre il corpo, leggermente dietro i fianchi. Una volta che si sono fissati in Dandasana posa, si deve piegare le ginocchia e mettere i piedi sul pavimento. Posizionare i talloni alla distanza di un piede dalle vostre anche. Sollevare i fianchi nella direzione verso l'alto fino a quando il corpo entra in un tavolo inverso posa. Raddrizzare le gambe e sollevare i fianchi verso l'alto. Rimanere stabile e rilassarsi.

6. Hanumanasana:

Questo asana è conosciuta anche come la scimmia posa. Qui bisogna inginocchiarsi sul pavimento. Mettere piede destro in avanti e metterlo di fronte al vostro ginocchio sinistro. Ruotare la coscia sinistra in direzione verso l'esterno. Spostare i corpo in avanti e allo stesso tempo in avanti del torace. Piegate il ginocchio sinistro all'indietro. Tenere il ginocchio sinistro dritto al fine di abbassare la coscia destra. Unitevi le mani in Anjali mudra (mani giunte insieme in posizione di preghiera) e allungare verso l'alto. Inclinare il viso verso l'alto come allungare le mani, guardare in alto. Chiudete gli occhi e rilassarsi.

7. Bakasana:

Questo asana è conosciuta anche come la gru posa. Qui dovete inserire il vostro corpo in Tadasana posa. Per fare Tadasana è necessario stare in piedi sul pavimento in una posizione diritta. Alza le mani verso l'alto verso il soffitto e allungare. Allo stesso tempo, sollevare il corpo e cercare di bilanciare il corpo sulle dita dei piedi. Mettere i piedi sul pavimento e ritornare allo stato normale. Ora, piegare il corpo verso il basso dai fianchi fino a quando i palmi delle mani toccano il suolo. Con un lieve sobbalzo, oscillare le gambe dal pavimento, piegarle dalle ginocchia e posizionare le ginocchia contro i muscoli del polpaccio. Guardate verso il basso verso il pavimento. Rimanere stabile e rilassarsi.

Vantaggi Yoga Artistiche

Artistico yoga offre numerosi salute e benefici emotivi di chi lo pratica regolarmente. Alcuni dei vantaggi più importanti sono elencati di seguito:

1. Aiuta a migliorare la postura del corpo
2. Aiuta a allungare e rafforzare le parti del corpo
3. Ti tiene lontano da dolori articolari.
4. Aumenta la flessibilità

E 'il momento di risparmiare un po' di tempo dal vostro programma occupato e provare a praticare lo yoga artistico una volta! Sarà sicuramente ti insegnano ciò che la danza è in realtà e come ci si sente quando la danza è combinato con lo yoga. Non dimenticate di lasciarci un commento troppo!