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Sanscrito: सर्वाङ्गासन; Salamba - Supportato, Sarva - Tutti, Anga - Arti, Asana - Pose; Pronunciato come - Sahr-Vahn-gah-sah-nah
Questo asana è chiamata la "madre" o "regina" di tutte le asana. Esso si traduce letteralmente in tutte le arti pongono. Ma si parla di uno stand spalla, solo perché il peso del corpo poggia sulla parte ossea delle spalle. Questo asana è un potente, ed è un'inversione che consente di facilitare in inversioni più complesse. Questo importante asana yoga è uno dei primi si pratica e continueranno a praticare, anche dopo che hai imparato di esso.
Questo asana deve essere praticato sia come prima cosa al mattino o almeno quattro a sei ore dopo un pasto. Lo stomaco e l'intestino devono essere vuote quando si pratica questo asana. Il cibo ingerito deve essere digerito in modo che ci sia abbastanza energia da spendere durante la pratica.
Livello: Intermedio / avanzato Stile: Hatha Yoga Durata: 30 a 60 secondi Ripetizione: Nessuno Allunga: spalle, collo Rafforza: colonna vertebrale, schiena, spalle
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1. Evitare di praticare questo asana se si hanno le seguenti condizioni. Un. Diarrea b. C mal di testa. Alta pressione sanguigna d. Mestruazioni e. Lesioni al collo
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Come un principiante, i gomiti potrebbero scivolare a parte, causando la parte superiore delle braccia a rotolare verso l'interno. Ciò può, a sua volta, causare il torso affondare sulla parte superiore della schiena, quindi, crollare la posa e causando anche il collo per ceppo. Utilizzare una coperta per sostenere le spalle. Arrotolare un tappetino e impostare su questa coperta tale che il suo asse lungo sia parallelo al bordo opposto bordo spalla. Ora, come si entra in posa, consentire i gomiti per essere sollevati e fissati sul tappeto appiccicoso.
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Per intensificare il tratto nelle scapole, questo è ciò che si dovrebbe fare. In primo luogo, assicurarsi che si spalmano entrambi i palmi delle mani ampiamente e metterli contro il busto indietro. Poi, spingere e contro le costole sul retro con i piccoli e l'anulare. Ogni tanto in tanto, togliere le mani dal retro, premere le scapole, e mettere le mani indietro, ogni volta più vicino alla testa di quanto non fossero prima.
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Questi sono alcuni vantaggi incredibili di spalla posizione yoga pongono.
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Questo asana è uno dei più antichi terapeutico e asana. Secondo l'antico testo di yoga, affronta ogni organo e chakra del corpo. Aiuta a curare una malattia e migliorare il funzionamento della ghiandola, organo o sistema. Questo asana richiede non solo mettere a fuoco, ma evoca anche. Non c'è da stupirsi che si chiama la madre di tutte le asana.
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Halasana Setu Bandha Sarvangasana Virasana
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Urdhva Dhanurasana Savàsana Salamba Sirsasana
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Ora che sapete come fare stare spalla, cosa sai aspettando? A volte, si ha la necessità di stare in piedi sulle loro spalle, invece dei loro piedi per ottenere una migliore prospettiva sulla vita. Vedrete voi stessi nella rosa della salute se si pratica regolarmente riposare la spalla.