Dieta verde - come perdere peso con tè verde

Giocoleria lavoro e casa e non ottenere abbastanza tempo per prendersi cura di te stesso? Hai guadagnato peso, perché non si riesce a colpire la palestra o intraprendere un programma di perdita di peso? Beh, questa è la storia della maggior parte delle donne di oggi. Per me, la situazione è peggiorata quando non ho potuto inserirsi in miei vecchi vestiti più. Tutto quello che ho visto è stato il doppio mento sporgente che mi fissava da tutte le mie foto!

Stressato e preoccupato, ho iniziato a cercare una soluzione di perdita di peso si alternano. È una specie di divertente che la soluzione era proprio lì nella mia credenza della cucina, ma non ho mai visto. E 'stato il tè verde secolare (rullo di tamburi).

Il tè verde non solo mi ha aiutato a perdere 10 chili in 3 settimane, ma anche migliorato la mia salute. Oggi, mi sento benissimo di come mi aspetto grafico. Così, ho deciso di condividere il mio piano di dieta del tè verde con voi. Ma prima, vediamo come il tè verde può aiutare a perdere peso.

Come fa il tè verde aiuta a perdere peso

Il tè verde contiene un composto antiossidante attiva, catechine. Una delle catechine, noto come gallato di epigallocatechina (EGCG) aiuta a aumentare il metabolismo e bruciare i grassi. EGCG aiuta a mobilitare il grasso inibendo un enzima che scompone un ormone chiamato norepinefrina (1). Questo aumenta il livello di noradrenalina. Ora, noradrenalina segnala alle cellule di grasso per abbattere grasso. Il tè verde contiene anche una generosa quantità di caffeina che stimola la perdita di peso.

Ora che avete una buona idea di come questa bevanda meraviglia fa esattamente diamo una sbirciatina nel mio 7 giorni programma di dieta del tè verde.

Piano 7 giorni di dieta del tè verde

Questo programma di dieta di 7 giorni dovrebbe essere seguita per tre settimane per i risultati desiderati.

1 ° giorno (Lunedi)

Perché questo funziona

Succo di lime aggiunge al gusto e il sapore del vostro tè verde mattina. Essa contribuisce anche a incrementare la vostra immunità. Una pesante prima colazione ricca di sostanze nutritive vi terrà attivo per tutta la giornata. Pre-pranzo e tè verde prima di cena sarà sopprimere l'appetito e vi impedisce di mangiare troppo. Lo yogurt contiene batteri buoni dell'intestino che aiuta la digestione e, a sua volta, aiuta la perdita di peso. Mantenere pranzo / cena deliziosa e nutriente ma leggera.

sostituti

Succo di lime - Uova di aceto di sidro di mele - fungo Milk - Mandorle latte di soia - noci di macadamia o noce Chicken - salmone o tonno Zucchini - cetriolo Olio d'oliva - Digione pomodoro senape Cherry - peperone Yogurt - latticello multicereali biscotti - salatino cracker di salmone - sgombri o pollo Asparagi - Francese fagioli zuppa di funghi - cavolo o zuppa di lenticchie

Come vi sentirete entro la fine del 1 ° giorno

Come si sarà avere la giusta quantità di cibo al momento giusto, non si sente la fame o debole. Non aspettatevi di vedere alcun risultato visibile al momento.

2 ° giorno (Martedì)

Perché questo funziona

Cannella aiuta a bruciare i grassi. Si aggiunge anche la dolcezza e sapore al tè verde. Una colazione ad alto contenuto di fibre alimentari e grassi sani contribuirà a mobilitare il grasso accumulato. Ancora una volta la cena e il pranzo sarebbe nutriente, ma eccitante e luce. Una tazza di frutta Dopo pranzo ti impedirà di mangiare spuntini malsani. Pre-pranzo e tè verde prima di cena, non dovrebbero essere evitati.

sostituti

Cannella - pepe nero Farina d'avena - fiocchi di frumento o quinoa succo di anguria - Muskmelon succo di mandorle - noci o nocciole Chicken - tacchino o tonno Lettuce - cavolo cinese o cavolo spinaci - cavolo Broccoli - cavolfiore Bietola - Kale Frutta - succo di frutta fresca o 1 tazza acqua di cocco Saltine cracker - multicereali biscotti di grano pasta - riso integrale Zucchini - cetriolo pomodoro - peperone rosso Feta - ricotta

Come vi sentirete entro la fine del Day 2

In questo giorno anche voi non si sente fame o debole come il grafico dieta è compatto con cibi nutrienti e di riempimento. Ma si noterà un cambiamento nei vostri livelli di attività. Sarete più energico e vigile per tutto il giorno.

3 ° giorno (Mercoledì)

Perché questo funziona

Il miele è un potente agente antibiotico e quindi aiuta a mantenere forti e sani. La colazione frullato salterà iniziare la giornata e mandorle vi fornirà grassi sani. Frutta e acqua di cocco per il pranzo vi aiuteranno a sentirsi pieno per un tempo più lungo e mantenere idratata. Buttermilk contiene probiotici (batteri buoni) benefici per il sistema gastrointestinale in quanto garantisce una corretta digestione. Mais bollito con limone rompere la noia di mangiare frutta per il pranzo. Una cena proteina imballato contribuirà a ringiovanire i muscoli.

sostituti

Miele - sciroppo d'acero mandorla noce o noci macadamia Kale spinaci Cucumber - anguria Frutta - Insalata di verdure Acqua di cocco - Buttermilk Corn - cetriolo Tonno - sgombri Cece - pezzi di soia peperone - melanzane

Come vi sentirete entro la fine del 3 ° giorno

Entro la fine del Day 3, si avrebbe perso una buona quantità di peso dell'acqua. Pertanto, sarà ora in grado di vedere i risultati visibili.

4 ° giorno (Giovedi)

Perché questo funziona

Iniziate la giornata con tè verde. Avendo una ricca colazione con quinoa e succo di pomodoro vi terrà pieno per un tempo più lungo. Pre-pranzo e prima di cena il tè verde vi aiuterà a sopprimere l'appetito. È possibile saltare le carote baby Dopo pranzo se non si ha fame. A pranzo e cena gustosa e nutriente impediranno di annoiarsi di questa dieta.

sostituti

Quinoa - Avena Tomato - Sedano alla griglia verdure - verdure saltate o zuppa di verdure chiaro Sgombro - Tonno Fagiolo chili - ceci bollite con cipolle saltate baby carote - di pasta di cetriolo Shell - spaghetti di grano Broccoli - cavolfiore Spinaci - Olio Zucchini oliva - senza grassi di maionese

Come vi sentirete entro la fine del 4 ° giorno

Si perde peso più acqua e cercare attenuato rispetto a prima.

5 ° giorno (Venerdì)

Perché questo funziona

Il tè verde e cannella buon sapore e aiuta anche la perdita di peso. La banana fornisce energia, le mandorle sono ricche di grassi sani, e le uova sono ricchi di proteine. Zuppa cetriolo è leggero e gustoso. Essa vi impedirà di sensazione di stanchezza. L'anguria è ricca di vitamine, minerali, fibra alimentare e vi terrà idratata. La parte più emozionante della giornata è popcorn. Sì, è possibile avere ½ tazza di popcorn salato insieme a tè verde. Proteina imballato cena non mancherà di tenere il vostro palato vivo e tonificare i muscoli.

sostituti

Cannella - succo di lime Banana - Mandorle avocado - noci Uova - 1 tazza di zuppa di latte Cucumber - zuppa di zucca o pollo zuppa di anguria - Muskmelon Popcorn - crackers Chicken - salmone o tonno Veggies - tofu o ricotta Hummus - yogurt dip

Come vi sentirete entro la fine del 5 ° giorno

Anche se si mangia meno calorie il giorno 5, sarete felici di vedere i risultati così presto. Il tuo corpo lentamente iniziare a mobilitare il grasso. Vi sentirete più energici, e che si rivolgerà con ansia il 6 ° giorno, il vostro trucco giorno!

6 ° giorno (Sabato) cheat Day!

Perché questo funziona

Questo trucco giorno lavora per aiutare a perdere peso con la creazione di un bisogno di più energia per metabolizzare il cibo che consumano. Se siete sulla stessa dieta, il corpo tende ad abituarsi ad esso, e gli altipiani processo di perdita di peso. Iniziare la giornata con tè verde e una gustosa colazione. Prima di pranzo bere nulla, ma il tè verde. Hanno un pranzo ricco di proteine ​​e la cena che conterrà anche il formaggio. Il formaggio è buono per la salute a meno che non si consumano troppo. Il cioccolato fondente immerso fragole sono i migliori spuntino trucco giorno. Prima di cena hanno una tazza di tè verde per aiutare il vostro metabolismo.

sostituti

Succo di lime - aceto di mele pancake - cialde succo di melograno - mirtilli o arancione a base di uova succo - avocado tonno pollo- patata dolce - Fragole ricotta - mela fondente - Potato caramello - Veggies patata dolce - ceci Brownie- di vaniglia focaccina Broccoli - cavolfiore spinaci - cavolo viola parmigiano - formaggio cheddar yogurt gelato - cioccolato 1 cubo scuro

Come vi sentirete entro la fine del 6 ° giorno

Trucco giorno si sente sempre bene. Basta non esagerare altrimenti, si otterrà tutto il peso indietro.

Giorno 7

Perché questo funziona

Il tè verde con cannella e miele salto inizia il metabolismo. Kale è ricco di fibra alimentare che aiuta a scovare le molecole di grasso. L'uovo è una fonte eccellente di proteina che aiuta a ringiovanire i muscoli. Verdure alla griglia sono ricchi di carboidrati complessi, vitamine e minerali. Funghi e pollo forniscono al corpo gli aminoacidi essenziali. Biscotti multicereali e riso integrale sono ricchi di fibra alimentare e migliorare il movimento intestinale. Saltato in padella verdure sapore delizioso e sono nutrienti.

sostituti

Cannella - Miele di tiglio succo - sciroppo d'acero Kale - spinaci uovo - pollo bollito Broccoli - cavolfiore asparagi - fagiolini carote - zucca funghi - tofu pollo - salmone o tonno Cucumber - zucchine multicereali biscotti - salatino cracker di Tofu - bei pezzi di soia pesce pollo- basa o tacchino Brown rice - riso glutinoso (½ la quantità di riso integrale)

Come vi sentirete entro la fine di 7 giorni

Si può facilmente capire un corpo più attenuato e sottile. Tuttavia, non si sente debole, come la tabella di 7 giorni dieta del tè verde contiene cibi nutrienti e mantiene i requisiti calorico necessari per il corpo a funzionare correttamente. Inoltre, la salute della pelle migliorerà, e si inizierà a dormire meglio la notte.

Dopo aver completato 3 settimane su questa dieta, vi sentirete più leggeri, diventare attivo, la funzione del cervello e dormire migliorerà, la vostra pelle si illuminerà, e vi peserà 10 chili in meno.

Sapete come preparare il tè verde per la perdita di peso? Produrre una perfetta tazza di tè verde può essere un processo difficile. Anche se è meglio seguire le istruzioni stampate sulla confezione per farsi un tè perfetto, ci sono alcune linee guida generali da seguire per preparare una tazza di tè fumante.

Come fare il tè verde come fosse a casa

• Prendere 1 bustina di tè o 2 - 4 grammi di tè verde in una tazza.
• Far bollire 1 1 - 2 tazze di acqua.
• Quando l'acqua inizia a bollire, spegnere il gas.
• Lasciare riposare per 2 minuti.
• Ora versare l'acqua riscaldata nella tazza, in cui è stato tenuto il tè.
• Lasciare in infusione per 3 minuti.
• Rimuovere la bustina di tè (se si utilizza la borsa) o rimuovere le foglie rimanenti.
• Anche in questo caso lasciare riposare per 2 minuti.
• Ora il vostro tè verde è pronto.

Avrete notato che il grafico dieta suggerisce che si prende il tè verde con altri agenti di perdita di peso. Ecco come si può preparare il tè verde con cannella, miele, o limone / lime.

Tè verde con miele

• Prendere 1 tazza d'acqua e portare ad ebollizione.
• Versare il tutto in una tazza e aggiungere la bustina di tè verde.
• Lasciate in ammollo per 2 - 3 minuti.
• Aggiungere 1 cucchiaino di miele biologico.
• Mescolare bene.

Tè verde con il limone / lime

• Portare una tazza di acqua a ebollizione.
• Versare l'acqua bollita in una tazza e aggiungere la bustina di tè verde.
• Lasciate in ammollo per 2 - 3 minuti.
• Aggiungere 1 cucchiaio di succo di lime / limone.
• Mescolare bene.

Tè Verde Con Cannella

• Immergere un cannella bastone durante la notte in una tazza di acqua.
• O immergersi ½ cucchiaino di cannella in polvere per 15 minuti.
• Scolare l'acqua utilizzando un setaccio.
• Far bollire l'acqua fino al livello dell'acqua diventa la metà.
• Versare il tutto in una tazza.
• Aggiungere bustina di tè verde e immergerlo per 2 - 3 minuti.
• Mescolare bene prima di bere.

Anche se la preparazione del tè verde è abbastanza facile, la parte difficile è trovare una buona marca di tè verde. Qui ci sono alcune marche di tè verde che sono autentici e fa il lavoro per voi.

Buone marche da considerare

Ormai si deve essere felici di sapere il miglior tè verde per la perdita di peso, non è vero? Ci sono molte marche disponibili sul mercato che sono buoni per il consumo. Si potrebbe provare Waghbakri, Green Label, Tulsi, Tetley, Taj, Lipton, Tazo, Bigelow, Stash e Himalaya tisane. In quale altro modo si può beneficiare di bere tè verde? Ecco un elenco di lista scientificamente provato dei benefici dal bere il tè verde.

Altri benefici per la salute di tè verde

• EGCG nel tè verde è stato trovato per avere proprietà anti-infiammatorie e ha il potenziale per curare l'artrite reumatoide (2).
• Il tè verde è stato anche dimostrato di avere proprietà antimicrobiche (3).
• Gli studi hanno anche confermato che l'estratto di tè verde può essere usato per combattere i diversi tipi di cancro, tra cui il cancro al seno (4).
• Il tè verde può anche proteggere la pelle dalle radiazioni UV (5).
• Il tè verde aiuta a migliorare la pressione sanguigna (6).
• Il tè verde aiuta anche a mantenere la salute cardiovascolare (7).

Ci sono due lati di ogni moneta, così è il caso con il tè verde troppo. Diamo uno sguardo agli effetti collaterali di consumare troppo tè verde.

Effetti collaterali di tè verde

• Irritabilità
• Insonnia
• Palpitazioni
• Vertigini
• Nausea e vomito
• Diarrea
• Mal di testa
• Perdita di appetito.
• Se una persona beve un sacco di tè verde che ha caffeina in esso e comincia a vomitare, allora sicuramente si tratta di un sintomo di avvelenamento da caffeina. Se i sintomi sono gravi, allora si dovrebbe abbassare immediatamente il consumo di tè verde caffeina e consultare il medico.

Questo è tutto su tè verde e perdita di peso. Per concludere, vorrei solo dire che il tè verde ha lavorato meraviglie per me e così sarà per voi. Quindi, ottenere una buona marca di tè verde oggi e iniziare la dieta del tè verde oggi. Dategli tre settimane, e poi si sa che cosa sto parlando! Fino ad allora, se avete domande, si prega di lasciare un commento nel box sottostante.

Saluti!

Le risposte degli esperti per le domande dei lettori

Posso bere il tè verde dopo il parto o durante i mesi di allattamento al seno?

Si prega di consultare il proprio ginecologo prima. Tuttavia, vorrei suggerire che si evitare di essere in qualsiasi dieta subito dopo la nascita del bambino o durante i mesi di allattamento al seno.

Posso mettere lo zucchero nel tè verde?

Assolutamente no. Si può optare per il miele 1 cucchiaino da tè o sciroppo d'acero.

Non si ottiene gli stessi benefici con i tè verdi aromatizzati?

Flavored tè verdi non sono tanto efficaci quanto quella non aromatizzato. Se si vuole perdere peso, il tè verde senza alcun sapori. Ma è possibile utilizzare la calce o cannella se è difficile per voi di bere il tè verde senza sapori.

Quanto tè verde dovrei avere al giorno?

Si possono avere 3 - 4 tazze di tè verde al giorno. Non esagerare.

Qual è il momento migliore per bere?

Il momento migliore per bere il tè verde è a destra dopo il risveglio e prima dei pasti.

Ha marca veramente importante per il tè verde?

Sì. Si consiglia di acquistare un marchio affidabile e di buona di tè verde come la maggior parte degli altri tè verdi non hanno lo stesso effetto. Per dirla dritto, c'è una ragione per cui alcuni tè verdi nel mercato sono il modo più economico di altri.

Può tè verde andare male?

Vorrei suggerire di buttare via il tè pacchetto verde se ha superato la data di scadenza. In caso contrario, è bene andare.

Posso bere ghiacciato il tè verde per la perdita di peso?

Non ci sono studi finora che sostengono che il tè verde freddo può aiutare a perdere peso. Così, fosso.