Diverticulite dieta - cosa si deve mangiare e evitare

La vostra dieta è molto importante se si è affetti da diverticolite. Consumare alimenti basso contenuto di fibre porta alla formazione di piccole sacche (diverticoli) nel rivestimento interno del colon. A volte, questi sacchetti si infiammano e infettati, causando gravi dolore e sanguinamento - una condizione nota come diverticolite. Secondo l'American Association Gastroenterologiche, circa il 4% delle persone con diverticolosi sono inclini a sviluppare diverticolite, e circa il 15% di loro possono soffrire di altre complicazioni come la fistola, ascesso, perforazione, ecc (1). Quindi, medici altamente consigliano di mangiare cibi ricchi di fibre per chi soffre di diverticolite. In questo articolo, troverete il modo di incorporare cibi ricchi di fibre nella vostra dieta quotidiana, senza agitare il colon, cibi da evitare, esercizi, e molto altro ancora. Continuare a leggere!

Diverticolite e Fiber alimenti ricchi - come aiuta

La fibra è un tipo di carboidrati che non può essere digerito dagli esseri umani. La fibra è di due tipi, solubili e insolubili, a seconda della sua capacità di dissolvere in liquidi. Solubili e insolubili fibra sono di grande importanza in quanto consentono di aggiungere alla rinfusa per lo sgabello, rallenta il tempo di transizione di alimenti digeriti nel colon, facilita l'assorbimento dei nutrienti, sopprimere l'appetito, e aiutare buoni batteri intestinali di prosperare, che migliora digestione (2) (3). Senza fibra, si può soffrire di stitichezza, e il colon deve lavorare duramente per superare lo sgabello - che porta alla diverticolosi o rigonfiamento della parete del colon. Consumare alimenti che sono ricchi di fibre può aiutare a prevenire il colon da esercitare una pressione di espellere le feci, impedendo così l'irritazione delle pareti del colon. Ma assicurarsi di non consumano troppi cibi ricchi di fibre troppo presto. Si dovrebbe essere molto attenti, mentre incorporando cibi ricchi di fibre nella vostra dieta. Come per farlo bene? Segui il nostro piano di diverticolite dieta che non scioccare il colon, ma invece aiutare a fare una transizione senza problemi. Guarda.

Dieta diverticolite

Fase Grafico 1 diverticolite Dieta

Fase 1 della dieta diverticolite richiede di essere sui liquidi chiari per almeno tre giorni. Questo può sembrare un po 'dura, ma la ragione i medici raccomandano questo è che mangiare cibi ricchi di fibre subito può irritare ulteriormente la parete del colon, che porta a grave dolore e sanguinamento. Liquidi, d'altra parte, forniranno l'alimentazione necessaria senza la necessità di organi digestivi lavorare troppo. Quindi, ecco come si dovrebbe andare a questo proposito.

Perché questo funziona

Dal momento che sarete nel dolore e l'esperienza perdita di appetito, questo grafico dieta contiene una quantità minima di alimenti che sono nutrienti e aiutano la funzione del corpo in modo corretto. Iniziare la giornata con due tazze di acqua per ammorbidire le feci e lenire le pareti del colon. Essa contribuirà inoltre a scovare le tossine. Per la prima colazione, filtrate il succo di frutta per evitare l'aggiunta di qualsiasi fibra frutta alla vostra dieta. Se avete fame dopo poche ore, si può avere una tazza di tè bianco per rafforzare il sistema immunitario. Per il pranzo, hanno brodo vegetale o di osso. Lasciare fuori le verdure per un paio di giorni per evitare di mettere qualsiasi sforzo sul vostro sistema digestivo. Per la spuntino serale, una tazza di succo di frutta per aiutare a ringiovanire e riempire il vostro corpo con vitamine e minerali. Per la cena, una tazza di brodo di lenticchie, senza le lenticchie e una tazzina di gelatina per saziare il vostro palato.

Ora, cerchiamo di scoprire quali alimenti si dovrebbe mangiare e di evitare mentre si è nella fase 1 della dieta diverticolite.

Diverticolite alimenti da mangiare - Fase 1 

• Tè / caffè (senza latte)
• Acqua
• Brodo
• Succo di frutta appena spremuto senza polpa
• Ghiaccioli ghiaccio senza frutti
• Gelatina
• Importo minimo di sale

Diverticolite cibi da evitare - Fase 1 

• Verdure
• Frutta
• Noci e semi
• Proteine ​​- uova, carne, pesce, lenticchie, fagioli, funghi, pezzi di soia, tofu, ecc
• Latte, yogurt, latticello, formaggio, ecc
• Burro, burro chiarificato, olio di oliva, olio di crusca di riso, ecc
• Grani
• Erbe e spezie
• L'alcol, bevande gassate, e le bevande dolcificate artificialmente
• Tabacco

 Quindi, è chiaro da quanto sopra lista che si deve evitare tutti gli alimenti che richiedono di masticare o hanno bisogno di organi digestivi per funzionare bene. È inoltre possibile migliorare la vostra condizione per esercitare regolarmente. Ecco cosa si dovrebbe fare.

Esercizi per diverticolite dieta Fase 1

• Stretch e warm-up
• Balasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Come vi sentirete entro la fine di diverticolite Dieta Fase 1

Dopo tre giorni (o più, a seconda della guarigione), si inizierà a guadagnare l'appetito e l'esperienza meno dolore. Si diventa più attivo, e il vostro umore migliorerà anche.

Così, ora, si può tranquillamente andare avanti per la prossima fase della dieta diverticolite. Scopriamo cosa c'è dentro.

Fase Grafico 2 diverticolite Dieta

Nella fase 2, si lentamente inizia compresi gli alimenti a basso contenuto di fibre nella dieta. Si dovrebbe essere cauti in quanto si può sentire si può digerire qualsiasi cosa, ma non è vero. Aiuta i tuoi organi digestivi di riprendere la loro normale funzionamento senza scioccare con troppi cibi ricchi di fibre. Ecco cosa si dovrebbe mangiare.

Perché questo funziona

Come si inizierà a sentirsi meglio da questo momento, è possibile aggiungere gli alimenti basso contenuto di fibre alla vostra dieta. Iniziare la giornata bevendo due tazze di acqua per irrigare le tossine. Avere una fetta di pane bianco o una frittella a base di farina, che è a basso contenuto di fibra. Avere una tazza di caffè nero per sentirsi freschi e ringiovanito. Appena pressato succo di frutta senza polpa aiuterà a lenire il colon. Avere un pranzo sostanziale con riso bianco, verdure ben cotti, e yogurt per aiutare la digestione e di fornire l'alimentazione al vostro corpo. Tè verde e un cracker contribuirà a frenare la vostra fame di sera e pulire anche i radicali liberi dell'ossigeno dannosi. Fai la tua cena emozionante avendo pasta con salsa bianca o di pollo in camicia e purè di patate. Terminare il pasto con una piccola pallina di gelato per tenervi motivati ​​a seguire questa dieta grafico.

Ecco l'elenco dei cibi da evitare e mangiare mentre si è nella fase 2 della dieta diverticolite.

Diverticolite alimenti da mangiare - fase 2

• Ben cotto e verdure in scatola
• Frutti senza polpa, pelle, o semi
• Il pane bianco, pasta in bianco, riso bianco, cracker di farina
• Latte, yogurt, gelati, budini, panna acida, formaggio
• Pollo, uova, tofu, e pesce
• Burro, oli, margarina
• Cialde e pancake (a base di farina)
• Buttermilk, succo di frutta fresca (senza polpa), l'acqua
• Erbe finemente macinati e spezie in piccole quantità

Diverticolite cibi da evitare - fase 2

• Verdure crude o parzialmente cotte
• Frutta con polpa, pelle, o semi
• Pane di grano, pasta di grano, marrone / rosso / riso nero, multicereali cereali, pane multicereali, cracker multicereali, etc.
• Manzo, anatra, tacchino, maiale
• Noci e semi
• Frutta secca
• Spezie ed erbe interi
• Bevande gassate, succhi di frutta, polposi e alcol

Quindi, vedete, si dovrebbe mangiare cibi a basso contenuto di fibre e di evitare di consumare cibi ricchi di fibre fino al vostro colon è guarito in larga misura. L'esercizio fisico può anche accelerare la guarigione. Ecco un elenco di esercizi che vi aiuteranno.

 Esercizi per diverticolite dieta fase 2

• Stretch e warm-up
• Pavanamuktasana
• Balasana
• Ardha Matsyendrasana
• Trikonasana
• Ustrasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Come vi sentirete entro la fine di diverticolite Dieta Fase 2

 Entro la fine della fase 2, vi sentirete molto meglio come il tuo mal di stomaco svanirà, e sarete in grado di digerire il cibo con facilità. L'appetito tornerà ai suoi livelli normali, e si può andare sulle vostre attività quotidiane con più facilità. Prima di decidere di passare alla fase successiva, si deve consultare il medico. Se lui dà un pollice in alto, si può passare alla fase 3. Ecco cosa si dovrebbe fare in fase 3 della dieta diverticolite.

Fase Grafico 3 diverticolite Dieta

Si può iniziare a consumare cibi ricchi di fibre, che vi aiuterà a prevenire la stitichezza e gonfiore e migliorare la digestione. Ecco cosa si dovrebbe mangiare.

Perché questo funziona

Avere due tazze di acqua al mattino, non appena ti svegli è obbligatoria per aiutare a migliorare il movimento intestinale, lenire il colon, e scovare le tossine. In questa fase, si consumano cibi ricchi di fibre per tutti i pasti. Le uova sono una grande fonte di proteine, pane di grano e multicereali cereali sono ricchi di fibre, e il latte è una buona fonte di calcio, vitamina D e proteine. Le mele e le date sono caricati con vitamine, minerali e fibre, e mandorle sono una grande fonte di grassi sani. Se avete fame dopo poche ore, si può avere una piccola quantità di ricotta. Per il pranzo, hanno un insalata con un condimento di vostra scelta o riso, funghi e verdure saltati in padella per ottenere tutte le sostanze nutritive. Alla fine del pranzo, una tazza di latticello per fornire il vostro intestino con batteri buoni. Si può avere carota o succo di mela per il vostro spuntino serale. Sono una buona fonte di vitamina A, sali minerali e fibre. Per la cena, avere cibi ricchi di fibre, come la quinoa, fagioli neri, spinaci, pane di grano pita, e sapodilla. Inoltre, includono il pollo in quanto è una buona fonte di proteine. Formaggio aggiunge sapore, e gelato aiuta a mantenere la vostra cena emozionante. Date un'occhiata alla sezione successiva per scoprire quali alimenti si dovrebbe mangiare e di evitare mentre si è in fase 3 della dieta diverticolite.

Diverticolite alimenti da mangiare - Fase 3

• Verdure - broccoli, spinaci, cavoli, lattuga, bok Choy, cavolo cinese, carote, barbabietole, sedano, ravanelli, cavolo, razzo spinaci, cavolfiori, cavoli, patata, pomodoro, cetriolo, zucca bottiglia, zucca amara, zucca serpente, okra , melanzane, cipolla, zucca, e squash.
• Frutta - Apple, banana, prugna, pesca, pera, ananas, pluot, avocado, melograno, lampone, mirtillo, fragola, uva spina, mango, frutto della passione, frutta drago, e arancione.
• Proteine ​​- di pollo, manzo, pesce, funghi, lenticchie, fagioli, pezzi di soia, e tofu.
• Dairy - Latte, yogurt, yogurt gelato, formaggio, gelato, panna acida, ricotta e la ricotta.
• Oli e grassi - Ghee, burro, olio di oliva, olio di crusca di riso, olio di semi di lino, burro di arachidi, burro di semi di girasole, burro di semi di lino, olio di semi di canapa, ecc
• Semi e noci - semi di zucca, semi di cetriolo, semi di chia, semi di lino, di mandorle, nocciole, pinoli, noci di macadamia, noci, noci del Brasile, pistacchi, etc.
• Erbe e spezie - pepe, la curcuma, peperoncino in polvere, fiocchi di peperoncino, semi di cumino, semi di coriandolo, pimento, cardamomo, cannella, chiodi di garofano, macis, noce moscata, zafferano, zenzero, aglio, origano, coriandolo, basilico, aneto, semi di finocchio, secco finocchio, rosmarino, timo, alloro, ecc
• Bevande - Buttermilk, acqua, frutta appena spremuto e succhi di verdura, acqua disintossicazione, e acqua di cocco.

Diverticolite cibi da evitare - Fase 3 

• Proteine ​​- Turchia, carne di maiale e di anatra.
• Bevande - Alcol, bevande gassate, dolcificate artificialmente e bevande aromatizzate, e succhi di frutta confezionati.

Mentre si è in fase 3, si può gradualmente iniziare a fare cardio insieme con asana yoga per mantenersi attivi e in forma. Ecco la fase 3 esercizio di routine.

Esercizi per diverticolite Dieta Fase 3

• Inclinare la testa - 1 set di 10 ripetizioni (destra e sinistra)
• Rotazioni collo - 1 set di 10 ripetizioni (orario che antiorario)
• Rotazioni spalla - 1 set di 10 ripetizioni (orario che antiorario)
• Rotazioni del braccio - 1 set di 10 ripetizioni (orario che antiorario)
• Rotazioni del polso - 1 set di 10 ripetizioni (orario che antiorario)
• Rotazioni caviglia - 1 set di 10 ripetizioni (orario che antiorario)
• Spot da jogging - 5 minuti
• Burpees - 2 serie da 10 ripetizioni
• Jumping jacks - 2 set di 20 ripetizioni
• Squat completo - 2 serie di 10 ripetizioni
• Affondi laterali - 1 serie da 10 ripetizioni
• Affondi a termine - 2 serie da 10 ripetizioni
• Gli alpinisti - 2 serie di 12 ripetizioni
• Apanasana
• Setu Bandha Sarvangasana
• Pascimottanasana
• Balasana
• Utkatasana
• Adho Mukha Svanasana
• Uttanasana
• Trikonasana
• Savasana

Come vi sentirete entro la fine di diverticolite Dieta Fase 3

Entro la fine della fase 3 della dieta diverticolite, la digestione migliorerà, il dolore nel colon diminuirà, e si riprendere il controllo della tua vita.

Per comodità, qui ci sono un paio di altre cause e sintomi di diverticolite.

Le cause diverticolite

• Età può anche causare diverticolite. Con l'età, le pareti del colon si ispessiscono, rendendo il movimento intestinale difficile.
• Pressione dall'esterno può comportare la parete intestinale stressarsi e lacerato.

Sintomi diverticolite

• Perdita di appetito
• Diarrea
• Crampi addominali
• Nausea
• Gonfiore
• Febbre

Si deve anche tenere alcuni punti a mente se si è affetti da diverticolite. Ecco cosa si deve sapere.

Punti da ricordare

• Si deve assolutamente smettere di fumare.
• L'alcol è un rigoroso no-no.
• Mangiare cibo meno piccante per evitare di irritare la parete del colon.
• Prendere le medico le ha prescritto antibiotici come da istruzioni.
• Consultare il proprio medico prima di iniziare questa dieta.
• Chiedete al vostro medico se si dovrebbe prendere Psyllium oltre a seguire la dieta diverticolite.
• Tieniti attivo lavorando regolarmente.
• Prendi 7 - 8 ore di sonno ogni notte.
• Andare a passeggio per aiutare a combattere la depressione e l'ansia che vengono con questa condizione.
• Partecipa a un gruppo diverticolite per aiutare a mantenere vivace di combattere questa condizione.
• Bere più acqua possibile.
• La diverticolite può riapparire se non si prende cura di ciò che si mangia e come si conducono la vostra vita. 

È vero, diverticolite è una condizione dolorosa, ma si può sicuramente lottare fuori cambiando la vostra dieta e stile di vita. Così, consultare il medico e iniziare questo programma di diverticolite dieta per condurre una vita senza dolore e in buona salute. In bocca al lupo!