I primi 11 rimedi domestici per alleviare le gambe e le gambe stanche

Fine di una lunga giornata con la stanchezza nelle gambe e nei piedi è diventato così comune in questi giorni. A volte, anche l'attività fisica minima può lasciare le gambe sensazione di dolore. Se si verifica questo e siete alla ricerca di un po 'di sollievo, questo articolo è qui per aiutarvi. Continua a leggere per saperne di più!

Lavorare 9-5 e poi viaggiare nel traffico pesante per così tanto tempo per arrivare finalmente a casa in un unico pezzo - So quanto stancante questa routine quotidiana può ottenere. Se si guida te stesso a lavorare, quei piedi (e gambe) saranno uccidere te da tutta la manovra si doveva fare tra l'acceleratore e il freno. E 'essenziale per alleviare questa tensione dalle gambe e piedi e si sentono più eccitato per prendere il giorno successivo.

Se siete qualcuno come me che non preferiscono ingoiare antidolorifici, i rimedi domestici meravigliosi che ho elencato in questo articolo saranno i tuoi antidolorifici naturali. Cerchiamo di capire in primo luogo le cause profonde di gambe e piedi stanchi.

Quali sono le cause Gambe Stanche?

Tutti noi avrebbero sperimentato le gambe stanche a un certo punto nel tempo. Gambe e piedi stanchi sono caratterizzati da dolore e dolore nei muscoli delle gambe e dei piedi. Può fare a piedi difficile per voi, e mettendo i piedi sul pavimento può aumentare il dolore e anche irradiarsi verso l'alto nei confronti del resto della gamba. Questo dolore può essere associato a molte ragioni, tra cui:

• Sforzo a causa di iperattività
• Seduta continuo per lunghi periodi di tempo
• Calzature scomodo
• Carenza nutrizionale
• Artrite
• Obesità
• Vecchiaia

Alcune persone sono inclini a soffrire di gambe affaticate a causa della natura del loro lavoro, come quella che richiede prolungata in piedi. A volte, la stanchezza ripetitivo nelle gambe può essere causa di una condizione muscolo sottostante. Se il dolore è sempre insopportabile e non risponde a qualsiasi dei rimedi domestici o anche antidolorifici, consultare immediatamente uno specialista.

Qualunque sia la causa potrebbe essere, le gambe hanno bisogno di cure e la giusta attenzione. Home rimedi possono andare un lungo cammino per mantenere i piedi liberi di dolore senza dover correre a una farmacia. Qui ci sono i rimedi.

Come per alleviare gambe stanche e piedi

1. Calore profondo
2. Oli essenziali
3. Aceto
4. Sale di Epsom e bicarbonato di sodio Bath
5. Tè alla menta piperita
6. Massage Oil
7. Banchisa
8. Spazzolatura a secco
9. Hot Pepper sfregamenti
10. Sollevare le gambe
11. Esercizio per gambe affaticate

Home trattamenti per gambe stanche e piedi

1. Di calore per gambe affaticate

Avrai bisogno

• Acqua calda
• Un asciugamano

Quello che devi fare

1. Immergere la spugna in acqua calda e spremere con attenzione l'acqua in eccesso.
2. Mettere questo asciugamano sulle gambe stanche fino a raggiungere la temperatura ambiente.
3. Ripetere ancora una volta.

Se si dispone di una piastra elettrica o una bottiglia di acqua calda a casa, è possibile utilizzare anche quello.

Come spesso si dovrebbe fare

Utilizzare questo rimedio come e quando richiesto.

Perché questo funziona

Il calore dall'acqua calda aiuta a rilassare i muscoli stanchi nelle gambe e alleviare il dolore. Essa aumenta anche il flusso di sangue alla zona è applicato a (1).

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2. Oli essenziali per gambe stanche e piedi

Avrai bisogno

• Un secchio di acqua calda
• 3 - 4 gocce di olio di eucalipto
• 2 gocce di olio di menta piperita
• 2 gocce di olio di chiodi di garofano

Quello che devi fare

1. Aggiungere gli oli essenziali per l'acqua calda. È possibile utilizzare qualsiasi combinazione di questi oli per questo rimedio.
2. Immergere le gambe e piedi in questa acqua per 10 - 15 minuti.
3. Lavare i piedi con acqua normale una volta fatto.

Come spesso si dovrebbe fare

Ripetere questo due o tre volte a settimana, e si inizierà a sentirsi meglio di sicuro.

Perché questo funziona

Olio di eucalipto ha proprietà analgesiche e spasmolitico che aiutano ad alleviare il dolore (2). Analogamente, olio di garofano contiene composti antidolorifici (3). Olio di menta piperita può alleviare la fatica con le sue proprietà anti-infiammatorie (4).

Attenzione

Assicurarsi che l'acqua è a temperatura sopportabile e non bollente.

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3. Aceto

Avrai bisogno

• 1 - 2 tazza di aceto di sidro di mele
• Una vasca di acqua calda

Quello che devi fare

1. Aggiungere l'ACV al l'acqua calda e immergere le gambe in esso per 15 minuti.
2. Rimuovere le gambe e lavare l'aceto.

Inoltre, bere un cucchiaio di ACV in un bicchiere di acqua calda ogni giorno al mattino. È possibile aggiungere un po 'di miele grezzo a questo per il gusto.

Come spesso si dovrebbe fare

Mettere a bagno in acqua e aceto ogni giorno si alternano fino a quando il dolore scompare.

Perché questo funziona

Aceto di mele è ideale per il trattamento di disturbi del piede. Riduce il dolore in larga misura e aiuta a sbarazzarsi di tutti i batteri che risiedono in piedi (5).

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4. Sale di Epsom e bicarbonato Bagno per gambe affaticate

Avrai bisogno

• Un bacino
• Acqua calda
• 1 cucchiaio di sale Epsom
• 1 cucchiaio di bicarbonato di sodio

Quello che devi fare

1. Aggiungere acqua tiepida quanto basta per un bacino in modo che tutta la gamba interessata possono essere immersi in essa.
2. Per questo, aggiungere il sale e il bicarbonato di Epsom, e mescolare bene.
3. Mettere a bagno la gamba colpita (s) in questo per 15 minuti.

Come spesso si dovrebbe fare

Fate questo come e quando richiesto.

Perché questo funziona

Questo rimedio è sicuro per alleviare il vostro affaticamento molto presto sale di Epsom rilassa i muscoli e disintossica il corpo (6). Bicarbonato di sodio ha proprietà anti-infiammatorie che possono contribuire a ridurre la stanchezza. E 'anche molto rilassante per la pelle (7).

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5. Peppermint Tea

Avrai bisogno

• Una vasca di acqua calda
• 1 - 2 bustine di tè di menta piperita
• Una tazza di acqua calda

Quello che devi fare

1. Brew un tè alla menta da macerazione le bustine di tè in una tazza di acqua calda per 4 - 5 minuti.
2. Aggiungere questa tisana alla vasca di acqua calda e immergere le gambe in esso.
3. Continuare ammollo per circa 15 minuti.

Come spesso si dovrebbe fare

Questo rimedio dovrebbe dare sollievo immediato. Ripetere come richiesto.

Perché questo funziona

Peppermint ha sia proprietà di stress alleviando il dolore e. Questo è un ottimo sostituto se non si dispone di alcun olio di menta piperita disponibili a casa.

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6. Olio di massaggio

Avrai bisogno

• 2 - 3 cucchiai di olio d'oliva
• 2 gocce di olio di lavanda
• Una goccia di olio di camomilla (opzionale)
• Una goccia di olio di geranio (opzionale)

Quello che devi fare

1. Scaldare l'olio d'oliva leggermente e aggiungere gli oli essenziali ad esso.
2. Mescolare bene e massaggiare le gambe colpite e piedi con questo. Utilizzare come tanta pressione come si può sopportare.
3. Lasciare l'olio per tutta la notte.

Come spesso si dovrebbe fare

Massaggi con oli possono essere ripetuti una o due volte alla settimana per mantenere il dolore alle gambe a bada.

Perché questo funziona

Strofina olio sono efficaci nello stimolare la circolazione ai piedi, in tal modo alleviare il dolore e lo stress nei muscoli (8).

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7. Confezione di ghiaccio

Avrai bisogno

• Ghiaccio tritato
• Un sacchetto di plastica (preferibilmente a chiusura lampo) o un asciugamano

Quello che devi fare

1. Prendete il ghiaccio tritato nel sacchetto di plastica o un asciugamano e posizionarlo sulla zona interessata.
2. Massaggiare la zona interessata con la borsa del ghiaccio con movimenti circolari.

Come spesso si dovrebbe fare

Utilizzare un impacco di ghiaccio ogni volta che si sente alcun dolore o stanchezza nelle gambe e piedi.

Perché questo funziona

Posizionamento di impacchi di ghiaccio sui muscoli stanchi o doloranti aiuta a facilitare il gonfiore e dolore lenitivo nervi (9). Questo rimedio è sicuro di fornire sollievo.

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8. Secca spazzolatura

Avrai bisogno

Un pennello morbido corpo setole

Quello che devi fare

1. Spazzolare le gambe, partendo dai piedi, andando verso l'alto, e poi verso i piedi.
2. Mantenere spazzolatura per 10 - 15 minuti.

Come spesso si dovrebbe fare

Questo può essere ripetuto ogni giorno.

Perché questo funziona

Spazzolatura a secco aumenta la circolazione. Tonifica anche i muscoli e li calma, riducendo così il dolore e la fatica (10).

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9. Hot Pepper sfregamenti

Avrai bisogno

• 2 oz. Olio d'oliva
• 1 cucchiaino di pepe di Caienna secco

Quello che devi fare

1. Mettere a bagno la pepe di cayenna in olio durante la notte di olio.
2. Utilizzare un cucchiaio o due di questo olio per massaggiare le gambe ei piedi stanchi.
3. Massaggi e strofinare per qualche minuto.
4. Lasciare per più a lungo possibile.

Come spesso si dovrebbe fare

Utilizzare questo rimedio come e quando richiesto, preferibilmente prima di andare a letto.

Perché questo funziona

La capsaicina è spesso usato per trattare il dolore a causa di affaticamento e stanchezza. Genera calore al sito di applicazione e allevia il dolore esaurendo il neurotrasmettitore dolore che ha accumulato lì (11).

Attenzione

Prestare attenzione durante l'applicazione di questo olio. Non strofinare gli occhi le mani dopo l'applicazione dell'olio. Lavarsi accuratamente le mani con acqua e sapone, una volta si è fatto con l'olio di massaggio.

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10. Sollevare le gambe

Mantenendo i piedi elevati aiuta a rimuovere un notevole stress dalle gambe. Quando sono a casa, assicurarsi di dormire con le gambe elevate su un cuscino. Gli esperti avvertono che incrociare le gambe, seduti contribuisce a stanchezza delle gambe. Quindi, coloro che soffrono di gambe stanche sono raccomandati per evitare questo, per quanto possibile.

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11. Esercizio per gambe affaticate

Una gamba stanco non può essere pronto per l'esercizio. Ma, un esercizio di massaggio-come con una palla da tennis o un mattarello è rinfrescante e rilassante per le gambe. Stendete uno spillo o una palla sotto i piedi mentre si è seduti. Questo aiuta a rilassare i muscoli e le articolazioni delle gambe. Potete anche provare a raccogliere piccoli oggetti con le dita dei piedi per de-stress le gambe ei piedi.

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Questi semplici rimedi possono aiutare ad alleviare la stanchezza e ti fanno sentire eccitato nel giro di poche ore. Optare per un rimedio a seconda di ciò che gli ingredienti che avete a disposizione a casa. Non v'è alcuna necessità di visitare una farmacia per eventuali lozioni speciali o unguenti. Per evitare l'affaticamento delle gambe, alcune misure possono essere intraprese che assicurano muscoli delle gambe forti e sani. Qui ci sono alcuni suggerimenti.

Consigli per prevenire Gambe Stanche

• La vitamina D - Assicurarsi di avere abbastanza vitamina D attraverso l'esposizione al sole o la vostra dieta. Questa vitamina chiave aiuta a mantenere la salute delle ossa e muscoli, e la sua carenza può causare stanchezza nei muscoli e anche il dolore. Se i livelli di vitamina D sono bassi, si può optare per gli integratori che aiuteranno a ritrovare livelli ottimali e ottenere sollievo dalle gambe continuamente stanche (12).

• Indossare la calzatura giusta che darà i piedi ampio sostegno rende un sacco di differenza. Investire in un buon paio di scarpe sportive, in particolare se il lavoro prevede in piedi per periodi più lunghi.

• Esercizio regolarmente per mantenere le ossa e muscoli in salute ottimale. Può essere semplice come camminare svelto ogni giorno per 30 minuti. Non è necessario esercitare te stesso con esercizi con i pesi faticose.

• Se si è obesi, perdendo parte del peso in eccesso avrà un grande impatto quando si tratta di mantenere le gambe eccitato. Seguire una dieta sana e allenamento regolarmente per mantenere il peso sotto controllo.

• Evitare di incrociare le gambe per lunghi periodi.

• Se si dispone di un lavoro d'ufficio, fare pause regolari per allungare i muscoli delle gambe con semplici passeggiate intorno il composto ufficio.

• Bere 8 - 10 bicchieri di acqua ogni giorno per garantire sana circolazione dei fluidi corporei.

A parte i rimedi e suggerimenti di cui sopra, si può anche optare per terapie alternative, come l'agopuntura, per ottenere sollievo da gambe stanche. Continuate a leggere per saperne di più su questo.

Punti di agopressione per gambe affaticate

Rispetto alle gambe e piedi, le braccia e le mani ricevono un flusso sano di sangue in quanto sono più vicino al cuore. Per migliorare il flusso di sangue alle altre estremità e alleviare la stanchezza, è possibile attivare determinati punti di pressione in base alla digitopressione, la terapia alternativa cinese. Alcuni dei punti di agopressione chiave per gambe stanche sono:

• Milza - 12 (SP - 12) - che si trova nella regione pelvica, proprio dove la coscia si unisce al tronco

• Vescica - 40 (BL - 40) - trova dietro le ginocchia, nella piega delle articolazioni del ginocchio

• Stomaco - 36 (ST - 36) - situata a circa quattro dita sotto la rotula, circa un pollice a destra del vostro tibia

L'applicazione di pressione su questi punti in grado di stimolare la circolazione alle gambe e alleviare gli spasmi tutti la fatica, il dolore, e muscolari. Se non si ha familiarità con la digitopressione, consultare uno specialista prima di provare questo a casa.

 Prima di concludere questo articolo, qui ci sono risposto ad alcune domande frequenti per voi.

Le risposte degli esperti per i lettori Domande

Perché le mie gambe si sentono così pesante?

Quando il sangue abbastanza non raggiunge le gambe, la caduta dei livelli di ossigeno nella zona può causare loro di sentirsi pesante. A volte, le gambe possono anche gonfiarsi. L'attività fisica Ampio farà in modo che le gambe ei piedi stanno ricevendo afflusso di sangue a sufficienza.

Può abbassare il mal di schiena causano dolore gamba?

Sì, in alcuni casi, si può. Quando il dolore si irradia dal nervo sciatico, viaggia fino in fondo alle gambe, causando dolore lancinante, a volte. Se si verifica questo regolarmente, si consiglia di consultare un medico per verificare la presenza di sciatica.

Ora che sapete come alleviare le gambe e piedi affaticati, cosa stai aspettando? La tua casa è il posto più comodo per voi, e con questi rimedi, si può trattare le gambe stanche con facilità. Dare loro una prova e fateci sapere come sono cavata. Fateci sapere nella sezione commenti qui sotto.