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La pelle secca, traballante, e screpolata può essere davvero doloroso. Se avete la pelle molto secca, sai cosa sto parlando. In realtà, la pelle può sembrare noioso e malnutriti non solo durante gli inverni, ma anche in estate. Molti fattori, come ad esempio i tuoi geni, età e stile di vita, può portare a pelle secca. Ma, c'è una soluzione a prendersi cura di tutti questi fattori dall'interno. Cibo. Sì, quando si mangiano i cibi giusti, si può guarire la pelle secca. Scopri quali cibi vi aiuterà idratare e idratare la pelle e renderla incandescente e impeccabile in pochissimo tempo. Cominciamo!
Quando si tratta di curare la pelle secca, il primo e il più importante fattore è l'acqua. L'acqua aiuta a reidratare le cellule, mantenere l'omeostasi, prevenire l'invecchiamento, e mantenere tutte le vostre cellule attivo e funzionante. Non bere abbastanza acqua può causare la perdita di acqua cutanea, che porta a molti problemi della pelle, tra cui la pelle secca e squamosa. Bere almeno 3 litri di acqua (o più se si allenamento regolarmente) al giorno per aiutare il vostro cellule mantengono la loro volume e la forma (1).
Una sola tazza di purea di avocado contiene 23 mg di vitamina C, 4,8 mg di vitamina E, 336 IU di vitamina A, vitamina K 48.3, 253 mg acidi grassi omega - 3, e 183 mcg folato (2). Tutte le sostanze nutritive di cui sopra aiutare a riparare i tessuti cutanei, reidratare le cellule della pelle, diminuire la rugosità della pelle e renderla morbida, e ridurre le rughe.
Banane sono ricchi di vitamine A, B, C, e D, niacina, riboflavina, tiamina, rame, zinco, ferro, magnesio, calcio, potassio, fosforo, acido pantotenico, e fibra alimentare. Essi hanno proprietà anti-rughe e aiutano a idratare la pelle. La fibra alimentare aiuta a scovare le tossine, ringiovanimento in tal modo le cellule della pelle. Il consumo di banane regolarmente può dare alla vostra pelle il bagliore e la scorrevolezza di cui ha bisogno male (3).
Questa pianta verde e carnosa ha una miriade di benefici per la salute. Trattare la pelle secca o, se è per questo, qualsiasi problema di pelle è uno di loro. Aloe vera gel contiene lipidi, acqua, vitamine A, C, E, B12, e colina, minerali, come zinco, rame, potassio, magnesio, selenio, cromo e calcio, aminoacidi, glicosidi, antrachinoni e glucomannans. Aloe vera ha antiossidante, antibatterica e proprietà anti-infiammatorie. Aiuta reidratare, idratare e ammorbidire la pelle. Esso promuove la sintesi del collagene, rallenta l'invecchiamento della pelle e protegge la pelle dalle radiazioni UV (4).
L'olio di cocco è stato utilizzato per migliaia di anni per trattare molti problemi di pelle e capelli. Infatti, i suoi acidi grassi a catena media unica rendono anche un buon olio per il consumo per ridurre il peso e il trattamento del diabete di tipo 2. L'olio di cocco contiene una buona quantità di vitamine E e K grassi, monoinsaturi, polinsaturi e saturi, e proteine. Essa ha anche antibatterico, antiossidante e proprietà anti-infiammatorie. Esso fornisce la pelle con adeguate quantità di grassi, parte integrante di celle e idrata la pelle, rendendo così morbidi e brillanti (5).
Pesci di acqua fredda, come il merluzzo, salmone, tonno, aringhe e, possono essere di grande beneficio per la salute. Questi pesci sono ricchi di omega - 3 acidi grassi e anche mantenere l'omega consigliato - 3 - omega - 6 rapporto acidi grassi (1: 1). Il consumo di questi pesci contribuirà a ridurre l'infiammazione, eliminare le tossine, e bloccare l'umidità nella vostra pelle. Questo rende il vostro look pelle più nutrita, morbida e luminosa. Inoltre, questi pesci sono anche una buona fonte di proteine, vitamine e minerali che aiutano a mantenere le cellule proattivo, che porta a un migliore funzionamento, che aiuta a rallentare l'invecchiamento e protegge la pelle dalla desquamazione e screpolature (6).
I cetrioli sono eccellenti per il trattamento della pelle secca. Un cetriolo contiene 287 g di acqua, vitamine A, C e K, acido folico, calcio, magnesio, potassio, zinco, selenio, fosforo, acidi grassi omega - 3, e fibre alimentari (7). L'elevato contenuto di acqua di cetriolo lo rende uno dei migliori alimenti per curare la pelle secca. Inoltre, cetriolo è anche una grande fonte di silice, una componente importante dei muscoli, tendini, legamenti, cartilagine e ossa. Questo rende la pelle sana (8).
Semi di lino è (come mi piace chiamarlo) davvero un piccolo miracolo. Basta un solo cucchiaio di semi di lino possono contribuire a trattare la stitichezza, aiutare la perdita di peso, migliorare la salute cardiovascolare, vi protegga dal cancro, e, naturalmente, trattare tutti i vostri problemi di pelle. Semi di lino sono ricchi di acidi grassi essenziali (omega - 3 e omega - 6), lignani, fitoestrogeni, proteine e fibra alimentare. Semi di lino hanno proprietà antiossidanti e anti-infiammatorie che aiutano a scovare le tossine e ridurre l'irritazione della pelle. Questi piccoli semi aiutano a migliorare la circolazione, che è essenziale quando si ha la pelle secca. La pelle diventa anche nutrimento dal omega - 3 acidi grassi presenti nei semi di lino (9).
Camomilla è ricco di vitamina A, acido folico e minerali come potassio, sodio, calcio, magnesio, ferro e (10). Camomilla ha molti composti anti-infiammatori, come l'alfa-bisabololo e camazulene, che aiutano a lenire la pelle secca e pruriginosa. Ha anche proprietà antiossidanti che aiutano a ridurre il carico tossico dal corpo, permettendo così alle cellule di funzionare correttamente. L'acqua presente nella camomilla aiuta anche a idratando la pelle (11) (12).
Gli antichi Egizi usavano l'olio d'oliva come uno degli ingredienti nei loro prodotti cosmetici. Gli acidi grassi presenti nel oliva aiuto olio mantenere l'integrità dello strato esterno della pelle e guarire ferite, hanno proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti, proteggere la pelle dalle radiazioni solari, prevenire la formazione di cicatrici, e idratare la pelle (13). Così, l'olio d'oliva può aiutare a nutrire e ammorbidire la pelle dopo poche applicazioni. La parte migliore è che non è così appiccicoso come l'olio di cocco, né si hanno un forte odore.
Frutta a guscio, come mandorle, noci, macadamia, pinoli, pistacchi, anacardi, nocciole, ecc, sono caricati con acidi grassi essenziali (EFA) come omega - 3s e omega - 6s, proteine, vitamina E e vitamine del gruppo B, magnesio, selenio, rame, ferro, zinco, calcio, potassio e fibre alimentari (14). Questi nutrienti aiutano a mantenere turgore e l'integrità delle cellule, migliorare la circolazione, e idratano le cellule, rendendo la pelle morbida, elastica e luminosa.
Patate dolci sono ricchi di vitamine A, B6, B3, B2 e B1, acido pantotenico, biotina, rame, potassio, fosforo, fibre alimentari, e carotenoidi. I carotenoidi presenti nelle patate dolci sono antiossidanti e aiutano a stimolare l'attività degli enzimi antiossidanti. Antocianine, un altro pigmento trovato nelle patate dolci, è anti-infiammatori in natura. Così, consumando le patate dolci, si sarà in grado di lenire la pelle e di sbarazzarsi di tossine. Inoltre, le patate dolci sono stati trovati anche per curare la pelle screpolata dolorosa (15).
Verdi frondosi scuri, come cavoli, spinaci, broccoli, cavoli, bietola, cavolo, rapa, tarassaco, ecc, sono fonti ricche di vitamine A, B, C e K, calcio, zinco, magnesio, ferro, e acido folico, e fibra alimentare. Essi sono anche antiossidanti e anti-infiammatori in natura. Le sostanze nutritive presenti in questi alimenti aiutano a curare la pelle secca e pruriginosa, migliorare la circolazione, eliminare le tossine, e lenire la pelle (16).
Le uova vengono caricati con vitamine A, D ed E, acido folico, colina, proteine, omega - 3 e omega - 6 acidi grassi, calcio, potassio, fosforo, selenio, e di sodio (17). Se si stanno consumando le uova per sbarazzarsi di pelle secca e squamosa, ricordarsi di consumare il tuorlo d'uovo. Contiene vitamine liposolubili che aiutano a migliorare l'integrità della membrana delle cellule della pelle.
E 'praticamente impossibile mangiare una melagrana, senza i semi. E avete bisogno di quei semi per trattare la pelle. Semi di melograno contengono proprietà antimicrobiche, antinfiammatorie e antiossidanti. Essi contribuiscono a migliorare l'elasticità della pelle e ridurre l'irritazione, infiammazione e prurito (18). Melograni sono anche ricco di vitamine A e C e minerali e hanno buon contenuto di acqua (19). Questo aiuta a idratare le cellule della pelle, riduce le tossine, e guarisce le fessure formate a causa di secchezza.
Questi erano i 15 alimenti per curare o guarire la pelle secca. Date un'occhiata alla lista qui sotto per sapere cosa altro si può fare per proteggere la pelle dal diventare secca e opaca.
Seguire questi suggerimenti e includere la pelle secca lotta alimenti sopra elencati per idratare e nutrire la vostra pelle. Sono sicuro che si vedrà una differenza visibile nel giro di pochi giorni. Lascia la tua pelle il trattamento dal di dentro che merita. Se avete domande, si prega di lasciare un commento nel box sottostante.