4 esercizi efficaci per aumentare l'altezza dopo 30 anni

“Vorrei essere un paio di pollici più alto.”

Questo è ciò che molte persone desiderano assumendo è impossibile crescere più alto dopo una certa età. Contrariamente alla credenza popolare, ci sono studi che suggeriscono che è del tutto possibile aumentare l'altezza anche dopo 30. Continuate a leggere per sapere: 'Come?'.

Ci sono molte persone là fuori che desiderano per un'altezza migliore. E 'abbastanza ovvio che vivono con l'idea sbagliata che non è possibile aumentare l'altezza dopo la pubertà. Ma sorprendentemente, ci sono alcuni studi che suggeriscono che è davvero possibile aumentare l'altezza dopo 30. Ci sono una serie di esercizi che hanno dimostrato di essere efficaci per aumentare l'altezza, forniti, sono accompagnate con una corretta alimentazione.

Questi esercizi quando eseguiti con il risultato approccio di crescita evidente proprio in altezza. Quindi, ecco un breve elenco di valorizzare altezza esercizi:

Come aumentare l'altezza dopo 30 anni? esercizi efficaci

Hanging 1. Efficace verticale:

Questo esercizio colonna vertebrale allungamento è semplice ma molto efficace. Il requisito principale di questo esercizio è una semplice barra di metallo solido. La barra deve avere il potenziale per tenere il peso del corpo completo di un individuo. Quindi, può essere eseguita a casa se stessa. Uno ha bisogno di fissare la barra di metallo in diagonale. La barra deve essere fissato a circa 7 piedi sopra il suolo. Esso deve essere fissato in modo in modo che rimanga una distanza di 5 - 6 pollici tra il terreno e piedi.

Dopo questo è impostato, si può iniziare l'esercizio tenendo la barra con entrambe le mani. Lasciate che l'intero corpo pendere. Il divario tra le mani deve essere né vicino né larga. La persona deve continuare a appesa finché lui / lei può. Al fine di evitare la stanchezza, si può oscillare avanti e indietro con uno sforzo di toccare il pavimento con il suo / suoi piedi. Questo aiuta a allungamento del midollo spinale. Aiuta anche a rendere il midollo spinale piuttosto flessibile. Questo esercizio se praticato 3 - 4 volte a settimana può aiutare ad aggiungere alcuni pollici alla tua altezza.

2. Il Cobra Stretch:

Come suggerisce il nome, questo esercizio è fondamentalmente formando una curva come la struttura con il corpo, come la curva formata da serpenti. Oltre ad essere utile per aumentare l'altezza, questo esercizio yoga aiuta a rendere la colonna vertebrale più flessibile. Inoltre aiuta a crescere le cartilagini presenti tra le vertebre. Questo a sua volta ascende l'altezza complessiva. Per eseguire questo esercizio, bisogna stare dritto a testa in giù con la testa rivolta verso il suolo. Mettere entrambe le palme a terra e poi cercare di elevare il vostro corpo dal ginocchio in modo che un arco è formato. Può essere praticato 3 - 4 volte al giorno. Ogni volta, deve essere eseguita per 5 - 30 secondi. Questo è anche uno degli esercizi efficaci su come aumentare l'altezza dopo il 30, naturalmente.

3. Caviglia peso Esercizio:

Questo è uno dei migliori esercizi per aumentare l'altezza della parte inferiore del corpo. Aiuta a allungamento delle cartilagini presenti nelle ginocchia. Aiuta la parte inferiore del corpo a crescere. In un primo momento, si ha la necessità di sedersi dritto su una sedia. Quindi, posizionare pesi adatti sulle caviglie con entrambi i piedi si estende completamente dritto sul pavimento. Come un principiante, iniziare con piccoli pesi. È possibile aumentare ulteriormente i pesi in base alle proprie capacità di trattenere. Rimuovere i pesi della caviglia solo dopo si è in grado di sopportare il peso più. Quindi, lasciate che le vostre gambe si rilassano per qualche minuto. Il miglior processo di relax le gambe è di calci avanti e indietro per 6 - 10 volte. Questo esercizio se praticato 3 - 4 volte a settimana fornirà i risultati migliori.

4. Stretching:

Questo esercizio comune ancora molto popolare contribuirà a stirare i muscoli del vostro corpo. Stretching deve essere eseguita subito dopo l'assunzione di bagno. E 'così perché i muscoli del corpo rimangono caldo in quel momento. Camminare con la testa eretta e le spalle dritto per 5 minuti. Poi, senza bloccare scuotere sia le braccia e le gambe per rilassarsi e allentare la tensione del corpo. I migliori risultati possono essere osservati se si ripete 3 - 4 volte a settimana.

Insieme con l'esecuzione di esercizi quotidiani correttamente per aumentare l'altezza dopo 30 anni, l'alimentazione equilibrata è necessario anche per ottenere la crescita in altezza. Non solo questo, ma è anche essenziale per avere un 8 ore di sonno senza stress su base giornaliera. La combinazione di tutte queste cose in modo appropriato in grado di produrre risultati efficaci.

Seguire questi semplici esercizi e le istruzioni, e individuare la differenza nella vostra altezza. Non condividere le vostre esperienze e feedback nella sezione commenti qui sotto.