16 benefici di iodio per la pelle e la salute

Ricordate quei messaggi pubblicitari televisivi dove mercato del sale iodato come? Qualsiasi idea del perché lo fanno? Semplicemente perché la carenza di iodio è in aumento, tanto che circa il 40% di persone in tutto il mondo sono a rischio (1).

Giusto per dare uno sfondo, l'iodio è un componente vitale necessaria per far funzionare il meccanismo del vostro corpo, rendendo la sua assunzione necessaria e importante. Ma non molti sanno circa i benefici di iodio nel funzionamento del corpo umano. Se questo è il caso con voi così, questo post è per voi.

Continua a leggere per saperne di più.

Qual è l'iodio?

Scoperto nel 1800 da un chimico francese, iodio è un elemento non metallico trova principalmente negli oceani e nel suolo. Si tratta di un oligoelemento idrosolubile raro che svolge un ruolo significativo nel metabolismo e lo sviluppo del sistema nervoso (2). Hai bisogno di consumare iodio in quantità adeguate per sostenere vari sistemi nel vostro corpo, in particolare la tiroide. Una carenza di iodio provoca ripercussioni significative e porta a gravi problemi di salute (3). Iodio combina con altre sostanze, come il potassio, ioduro di potassio formatura, che viene aggiunto al sale trasformati.

Così, con un ruolo importante da svolgere, la carenza di iodio nel vostro corpo è sicuro di diventare evidente attraverso un problema. Diamo uno sguardo a questo aspetto ora.

Carenza di iodio

La mancanza di sufficiente quantità di iodio nel vostro corpo porta a carenza di iodio. Alcuni dei sintomi includono l'allargamento della ghiandola tiroide, depressione, ansia, problemi mentali, e l'autismo. Le capacità di ragionamento diminuiscono, e letargia prende il sopravvento. Metabolismo causa gravi difficoltà, che porta a un aumento di peso, stipsi, e la digestione improprio. Immunità diminuisce anche e si diventa più inclini a raffreddore, tosse e febbre. Lo squilibrio ormonale si verifica, e può portare a tumulti emotivi. Le donne sperimentano un leggero dolore al seno (s) durante le mestruazioni.

Quando carenza di iodio ottiene estremo, porta a insufficienza d'organo e la funzione tiroidea irregolare, che interessano le attività metaboliche del corpo. La carenza di iodio è un problema serio tra donna incinta (4). Decide e la salute del bambino e della madre può influenzare majorly le capacità mentali e fisiche del feto. Studi hanno dimostrato che la carenza di iodio e l'autismo sono collegate (5). Anche se sono necessarie ulteriori ricerche in questo settore, la carenza di iodio e condividere l'autismo una correlazione spaventosa (6).

La carenza di iodio è un problema di salute globale che interessa sia la via di sviluppo e paesi sviluppati. Con terriccio ricco di iodio in rapido esaurimento in tutto il mondo a causa di inquinamento ambientale, che sta diventando sempre più un problema per procurarsi l'iodio naturale.

Per evitare la carenza di iodio, è necessario consumare iodio sufficiente e mantenere una scheda sui livelli di iodio nel vostro corpo. Continua a leggere per sapere come fare.

Dosi consigliate di iodio

In primo luogo, cerchiamo di scoprire quanto l'iodio vostro corpo richiede. L'assunzione giornaliera media raccomandata per un adulto è di almeno 150 mcg (microgrammi), che va fino a 250 mcg per le donne incinte (7). Per i bambini, la gamma varia 90-150 mcg, a seconda della loro età. Ottenere un check-up fatto regolarmente per conoscere i livelli di iodio.

Ci sono varie fonti di iodio. Un paio di alimenti e negli integratori da banco contengono iodio richiesto dal nostro corpo. Alcuni di essi sono di seguito indicate:

• Prodotti di grano
• Prodotti lattiero-caseari, in particolare il latte
• Uova
• Frutti di mare
• Frutta e verdura
• Sale iodato

Benefici per la salute di iodio

Ecco alcuni vantaggi di iodio significativi per la salute. Diamo uno sguardo a loro ora. Continuare a leggere.

1. Regola il metabolismo

L'iodio fa o si rompe la funzione metabolica del vostro corpo in quanto aiuta nella produzione di ormoni che influenzano l'attività metabolica del vostro corpo. L'iodio aiuta una migliore assorbimento del cibo e la sua successiva trasformazione in energia. Le calorie vengono bruciate per trasformare in energia, consentendo la perdita di peso. In caso contrario, vengono memorizzati come i grassi in eccesso, portando ad un aumento di peso e letargia. Questo processo si mantiene attivo ed energico per tutta la giornata e porta a dormire tranquillo di notte, quindi, indirettamente eliminando la depressione e l'insonnia (8).

2. Appoggia la Tiroide

La ghiandola tiroidea utilizza iodio per produrre ormoni, come tiroxina e triiodotironina, che aiutano nel funzionamento dei vari meccanismi di sostegno vitale. Mancanza di iodio provoca la tiroide per ingrandire e porta a disturbi come cretinism, ipotiroidismo e gozzo. La tiroide ha bisogno di molte sostanze nutritive per mantenere il suo corretto funzionamento, e l'iodio è il più importante di tutti. La mancanza di iodio conduce alla funzione tiroide anormale, portando ad una serie di problemi come disturbi della memoria, perdita di capelli, e allergie (9).

3. Supporta il sistema riproduttivo

Gli organi riproduttivi crescere e maturare naturalmente con l'aiuto di iodio. Inoltre, l'iodio consente una facile gravidanza con complicazioni minime e protegge il nascituro da problemi neurologici. La corretta assunzione di iodio mantiene la madre e il bambino in buona salute, in particolare il bambino non ancora nato, in quanto è un fattore decisivo della loro salute mentale e fisica. Integratori di iodio sono raccomandati per le donne incinte per soddisfare il loro fabbisogno elevato di iodio in quanto devono consumare per se stessi e per il nascituro. L'assunzione attenta e adeguata di iodio riduce le probabilità di basso peso alla nascita, prematurità, nati morti, l'autismo, e molte altre questioni legate alla gravidanza (10).

4. Rafforza il sistema immunitario

Batteri e virus non possono prosperare in un ambiente ricco di iodio. Quindi, l'iodio protegge il corpo da malattie. Si costruisce una forte difesa attivando gli antiossidanti e protegge il corpo da problemi di pericolo di vita, come le malattie cardiache e il cancro. La carenza di iodio può provocare l'immunità compromessa, ed è per questo adeguata di iodio è necessario per un forte sistema immunitario (11).

5. Previene Ipotiroidismo

L'assunzione di iodio adeguata protegge il corpo da una condizione chiamata ipotiroidismo, l'ingrossamento della ghiandola tiroidea presente nella parte frontale del collo. Questa espansione provoca molte funzioni del corpo a rallentare e porta ad aumento di peso massiccio. Essa porta ad essiccamento della pelle, minore concentrazione, crampi, gonfiore, costipazione, e in casi estremi, coma e insufficienza cardiaca. La presenza di un'adeguata quantità di iodio nel corpo elimina probabilità di tali estremità sul corpo (12).

6. Potrebbe contribuire a trattare la malattia fibrocistica

Le donne che soffrono di malattia fibrocistica, una condizione in cui grumi crescono nei seni, possono trovare conforto di iodio. Riduce i segni di fibrosi e ti protegge dal dolore e disagio che viene con esso. L'iodio è, quindi, ampiamente utilizzato nelle terapie moderne e alternative per curare la fibrosi. L'iodio permette la produzione di estrogeni stabile e funzionale, che si prende cura della salute del seno ed elimina la formazione di grumi e cisti nei seni. Sebbene questa zona merita ulteriori ricerche, prove preliminari hanno dimostrato il legame tra iodio e trattamento della malattia fibrocistica (13).

7. Sostiene capacità cognitive

Se si può pensare e percepire correttamente, si dovrebbe ringraziare l'iodio nel vostro corpo per aiutare a farlo. Se non v'è alcun segno di un calo nelle vostre attività del cervello, verificare subito livelli di iodio del vostro corpo. Gli studi hanno dimostrato un miglioramento immediato nelle abilità mentali dopo l'assunzione di iodio. Aumenta la produttività negli adulti e si sviluppa capacità cognitive nei bambini in crescita (14).

8. Regola gli ormoni

La ghiandola tiroide produce e regola molti degli ormoni nel vostro corpo. L'iodio svolge un ruolo fondamentale nel funzionamento della ghiandola tiroidea, mantenendo in tal modo i vostri ormoni sotto controllo e impedendo loro di fluttuante. Gli ormoni regolano un sacco di processi nel vostro corpo, e iodio permette loro di lavorare bene (15).

9. Protegge contro le radiazioni

Iodio protegge la tiroide nel corpo di assorbire elementi radioattivi, proteggendo la ghiandola da un infortunio radiazioni conseguente. Questa struttura di iodio è utile se c'è una fuoriuscita nucleare, o un disastro in una centrale elettrica. Inoltre, i medici usano l'iodio per il trattamento di pazienti affetti da radiazioni trattamenti (16).

10. Combatte patogeni

Iodio preferisce trattare agenti patogeni che causano malattie. Gli antibiotici orali uccidono i batteri buoni con i cattivi, privando il corpo di batteri sani e lasciare residui inutili nel corpo (17). D'altra parte, se l'iodio ha un effetto simile come un antibiotico, non danneggiare i batteri buoni che il corpo ha bisogno.

11. Offre protezione contro il cancro

L'iodio aiuta l'organismo a ridurre e uccidere le cellule cancerogene. In un processo chiamato apoptosi, che è la morte delle cellule sistematica negli organismi multicellulari, iodio si arresta e uccide le cellule che possono continuamente crescere e uccidono il corpo. L'iodio svolge un ruolo nella prevenzione della tiroide, della mammella, della prostata e tumori gastrici (18).

12. Mantiene energico

La presenza di iodio nel tuo corpo ti tiene sveglio e attivo. L'iodio aiuta la tiroide a funzionare correttamente e aiuta a muoversi con entusiasmo, l'agilità, e positività (19).

13. Mantiene il vostro unghie forti

L'iodio rinforza le unghie deboli e fragili. Si migliora la loro condizione generale e li protegge dalle infezioni. Una dieta ben equilibrata assicurerà corretto apporto di iodio, che manterrà la salute delle unghie e garantire chiaro, duro, e le unghie a prova-chip (20).

14. Migliora la salute orale

L'iodio uccide i batteri nocivi in ​​bocca, prevenzione della carie e ottusità. Deterge e rafforza i denti ed è un disinfettante che mantiene i denti forti e sani. Mantiene la bocca fresca e inodore (21).

Vantaggi di iodio per la pelle

L'iodio aiuta la formazione di una pelle sana e luminosa. Mantiene la pelle secca a bada e regola il livello di idratazione della pelle. Si accelera la guarigione delle ferite e tagli, favorisce la riparazione della pelle, e mantiene un controllo sugli ormoni che causano l'acne. Ritarda i segni dell'invecchiamento rallentando la formazione di rughe e linee sottili (22).

Vantaggi di iodio per capelli

L'iodio è il go-to per capelli lunghi e brillante quanto garantisce la corretta crescita dei capelli e previene la rottura dei capelli. L'iodio è rigenerante per i capelli in quanto uccide il fungo che attacca i follicoli dei capelli. Proprietà antisettiche di Iodio proteggere il cuoio capelluto dalle infezioni, fornendo uno spazio pulito per capelli a crescere (23).

Per ottenere tali vantaggi, è importante che si consumano alimenti ricchi di iodio. Di seguito sono elencati alcuni di loro.

L'iodio-alimenti ricchi

Il consumo di alimenti ricchi di iodio aiuta a prevenire la carenza di iodio. E 'meglio per gli alimenti nella vostra dieta che contengono naturalmente iodio al posto di quelli indotti chimicamente. Ci sono molti alimenti ricchi di iodio disponibili, e qui, abbiamo fatto una lista di alcuni tra quelli già disponibili.

1. Le patate

Patate al forno hanno il tenore massimo di iodio rispetto a qualsiasi altra forma cotta di patate. Una patata di medie dimensioni può dare fino al 40% della dose giornaliera raccomandata di iodio, che è di circa 60 mcg.

2. Latte

Avere un bicchiere di latte una volta al mattino e una la sera vi aiuterà a soddisfare l'apporto di iodio al giorno. Latte, a parte che contiene calcio, vitamina D, e altri minerali utili, ha l'iodio nella giusta quantità. Un vetro di medie dimensioni di latte può fornire 37% di assunzione di iodio necessario per le necessità quotidiane e contiene 56 microgrammi di esso.

3. Sale iodato

Riuscite a immaginare di mangiare un piatto senza sale? Difficile immaginare, giusto? Tenendo questo in mente, il sale iodato è stato in modo che non c'è modo vi perdereste averlo. E 'il modo più semplice per prendere di iodio, perché si tende a aggiungere il sale a quasi ogni piatto che si mangia. Un grammo di sale iodato contiene circa 77 mcg di iodio.

4. Uova bollite

Uova sode sono i più semplici da fare! Sono leggeri e sani, e si può divorare senza tante storie. Un grande uovo contiene 12 mcg di iodio, che è di circa il 10% della dose di iodio al giorno richiesto. Avere le uova durante i pasti o come snack per soddisfare le esigenze di iodio del vostro corpo.

5. Banane

Banana è un frutto comunemente disponibili che è pieno di sostanze nutritive e presente in tutto l'anno. Una banana di medie dimensioni contiene circa 3 mcg di iodio. Consumare la frutta ogni giorno sia da mangiare direttamente o aggiungendolo a un frullato o un'insalata.

Come abbiamo visto, l'iodio è importante per il vostro corpo. Ma, come nel caso di qualsiasi altro minerale, consumandolo in eccesso può avere effetti indesiderati. Continuate a leggere per saperne di più.

Effetti collaterali di iodio Overdose

L'iodio può causare effetti indesiderati in alcune persone se assunto in quantità elevate. A volte, si tende a causare problemi in alcune persone, anche se non è una dose eccessiva. Alcuni effetti collaterali di iodio sono mal di testa, nausea, tachicardia, febbre alta, mal di stomaco, diarrea, vomito, sete, e un naso che cola. E 'meglio consultare un medico quando si nota tali sintomi. È inoltre necessario mantenere una scheda sul vostro apporto di iodio e assicurarsi di non esagerare con esso (24).

Un buon modo per essere sicuri di non esagerare con l'apporto di iodio è quello di consumare in modo naturale. Come? Ecco dove stiamo andando.

Per aumentare i livelli di iodio nel vostro corpo in modo naturale

Come abbiamo discusso in precedenza, è meglio prendere l'iodio naturale. I supplementi sono facilmente disponibili sul mercato, ma quando si può entrare in possesso di natura fonti ricche di iodio, allora è meglio andare con loro. I dintorni si trovano in, il posto il cibo è in crescita, e la freschezza della materia d'aria per aumentare i livelli di iodio nel vostro corpo in modo naturale. Leggi qui sotto per sapere come.

• Mangiare cibi biologici e quelli provenienti dal suolo superiore ricca di iodio. Assicurarsi che il cibo viene conservato in contenitori di ceramica.
• Comprare il pane e la farina che sono di grano biologico e complesso. Evitate i cibi che contengono bromo.
• Acquistare prodotti per la cura della pelle che sono privi di sostanze chimiche tossiche.
• Quando in spazi chiusi, aprire le finestre e far entrare aria fresca entrare per mantenere la zona pulita e luminosa.
• Avere acqua pulita e fresca, invece di bevande gassate e bibite.

Prendendo iodio integratori

Quando l'assunzione di iodio attraverso vie naturali non è sufficiente, prendere integratori di iodio come ioduro di potassio, ioduro di sodio, e la soluzione di Lugol per migliorare i livelli di iodio. Consumarli è facile. Basta mescolare gli integratori sia in acqua o un succo di frutta e bere in su.

La carenza di iodio è un grave problema di salute nei paesi in via di sviluppo. Quindi, è molto necessario per voi per assicurarsi che il vostro corpo è sempre abbastanza iodio e consumare in un modo che è sicuro per l'intero sistema.

Quindi, che era sui benefici di iodio, vediamo ora ad alcuni domande più frequenti:

Le risposte degli esperti per le domande dei lettori

Ha l'iodio rientrano nella categoria di vitamine o minerali?

L'iodio è un minerale e un elemento chimico.

Sono integratori di iodio costoso?

Integratori di iodio non sono molto costosi rispetto ad altri supplementi di salute. Essi sono prontamente disponibili al banco nei negozi di medici.

Come si sale iodato?

Sale accuratamente polvere e una soluzione delicata di ioduro di potassio vengono miscelati per fare sale iodato.

C'è una differenza nella comparsa di sale comune e sale iodato? / P>

Non v'è alcuna differenza nella comparsa e gusto tra i due sali. Un test del sale deve essere fatto conoscere la differenza.

Spero che hai trovato le informazioni di cui sopra per le prestazioni di utili di iodio. Non monitorare l'apporto di iodio ed essere consapevoli dei suoi effetti in modo da poter fare scelte consapevoli. Se avete commenti o domande, lascia un commento nella sezione commenti qui sotto.