6 esercizi efficaci di yoga per guadagnare peso

Lo yoga è un allenamento così incredibile che non ha soluzioni a quasi tutti i problemi di salute. Mentre la maggior parte del mondo è pazzo di perdere peso, ci sono questi speciali pochi che hanno problemi con l'aumento di peso. Potrebbero binge mangiare e sedersi come pantofolai, ma non hanno mai sembrano avere alcun grasso. Coloro che vogliono perdere peso potrebbe dire: “Oh! Che fortuna!”Tuttavia, infatti, coloro che sono sottopeso hanno la loro propria serie di pericoli come coloro che sono in sovrappeso.

Cosa succede quando si è sottopeso?

Prima di arrivare a ciò che accade quando si è sottopeso, è importante capire se si qualificano come sottopeso. Se il vostro BMI è sotto 18,5, si sono considerati di essere sottopeso.

Mentre alcune persone potrebbero essere sottopeso geneticamente, altri sono probabilmente sotto il marchio, perché non ottengono i nutrienti necessari per rimanere in rosa della salute. Queste sostanze nutritive non raggiungono dove dovrebbero causa della mancanza di consumo o l'assorbimento improprio. Il sistema immunitario prende un colpo. Troverete difficile combattere le infezioni e malattie. Sarà particolarmente difficile per voi per guarire dopo un intervento chirurgico o un trauma se una quantità adeguata di nutrienti non sono disponibili per ricostruire o riparare i tessuti. Potrai anche essere più inclini a influenza e la polmonite.

Essendo estremamente sottile potrebbe anche influenzare i periodi. Essi diventeranno irregolari, o completamente smettere. Ciò significa che v'è una produzione irregolare di ormoni e estrogeni minore per contribuire a sostenere la massa ossea sana.

Se la vostra dieta non ti dà abbastanza calorie, il tuo renali, cardiovascolari, gastrointestinali, endocrino e sistema nervoso centrale può sopportare il peso di esso. Un aumento di sostanze nutritive non solo nutrire questi sistemi importanti nel vostro corpo, ma anche migliorare la qualità della pelle e dei capelli, che altrimenti soffrirà.

Quando si è sottopeso, si tende a sentirsi letargico e affaticato. Potrebbe non essere in grado di prendere anche una semplice passeggiata in giardino. Avrete più bassa resistenza, e si può inoltre notare la tua autostima soffre.

Guadagnando peso nel modo giusto ti faranno apparire e sentirsi più energici.

Come fa yoga aiuterà a guadagnare peso?

Yoga affronta problemi come la scarsa metabolismo, stress, mancanza di appetito, e problemi digestivi. Mentre aiuta a superare questi problemi, si stabilizza anche il peso e garantisce di colpire gli obiettivi giusto peso. Lo yoga migliora la circolazione di ossigeno e di sangue, e questo aiuta a migliorare l'assorbimento dei nutrienti. Rinforza i muscoli e permette di diventare forte e flessibile. Migliora anche la vostra resistenza.

È essenziale notare che lo yoga lavora principalmente a regolare il metabolismo. Pertanto, non si deve abbandonare questi asana se si sta cercando di perdere peso. Lavorano per entrambi. È necessario assicurarsi che si impegnano l'aumento di peso attraverso lo yoga sotto la guida di un istruttore qualificato. Inoltre, è necessario sostenere questi esercizi con una dieta nutrienti.

Yoga per aumento di peso

1. Bhujangasana
2. Vajrasana
3. Pavanamuktasana
4. Matsyasana
5. Sarvangasana
6. Shavasana

 1. Bhujangasana

Inoltre, noto come - Cobra Pose

Vantaggi - Il Bhujangasana agisce sul sistema digestivo, migliorando in tal modo l'appetito, che regolano il metabolismo, e la rimozione anche i blocchi. Il sistema riproduttivo è anche stimolata. Quando si tratto e apri il tuo cuore, la respirazione migliora. Ci sono una migliore circolazione sanguigna e l'assorbimento dei nutrienti.

Come farlo - Stendersi sulla pancia, con le gambe tese, i piedi rivolti verso il basso. Posizionare i gomiti al vostro fianco. Poi, sollevare il petto, mettendo il peso del corpo sui gomiti. Inspirate profondamente, ed espirare con forza.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Bhujangasana

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2. Vajrasana

Inoltre, conosciuto come - Diamond Pose, Thunderbolt Pose

Vantaggi - Questo asana è l'unica asana che può essere praticata subito dopo un pasto. Agisce sul sistema digestivo e aiuta a mantenere il metabolismo sotto controllo. Questo asana calma la mente e opera in ogni settore che ha bisogno di attenzione.

Come farlo - Mettere le cosce sui muscoli del polpaccio come si sta seduti sul pavimento. Mettere a fuoco e respirare.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Vajrasana

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3. Pavanamuktasana

Conosciuto anche come - Wind Alleviare Pose

Vantaggi - Questo asana funziona anche sul sistema digestivo, stimolando in tal modo e regolazione esso. Calma il metabolismo iperattivo e crea un ambiente amichevole per un migliore assorbimento delle sostanze nutritive nel corpo.

Come per farlo - Stendersi sul pavimento con la schiena a terra. Piegare le ginocchia per abbracciarlo. Sollevare la testa dal pavimento, e portare il naso tra le ginocchia. Mantenere la posizione per qualche secondo, come si respira profondamente e poi rilasciare.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Pawanmuktasana

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4. Matsyasana

Inoltre, nota come - Pesce Pose

Vantaggi - Il Matsyasana è una posa estremamente utile nel yoga per aumentare di peso. Funziona su molti sistemi collettivamente, tra cui la ghiandola tiroidea. Esso regola una ghiandola tiroide iperattiva che può anche causare la riduzione del peso. Rafforza il digestivo, circolatorio, riproduttivo, e cardiovascolare. L'assorbimento dei nutrienti metabolismo e migliorare, e tutti i problemi di perdita di peso sono affrontati e curati nel tempo.

Come farlo - Sdraiatevi sulla schiena, e poi incrociare le gambe in Padmasana. Delicatamente curva la schiena in modo che la testa poggia su tua corona. Sentire la curva nella parte superiore della schiena e del collo. Tenere premuto per alcuni secondi e rilasciare.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Matsyasana

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5. Sarvangasana

Conosciuto anche come - stare spalla supportati

Vantaggi - Allestimento Una spalla prima di tutto le opere per migliorare la circolazione del sangue e ossigeno. Questo asana è un'inversione, e, quindi, un nuovo lotto di sangue raggiunge le zone inaccessibili, che dà loro una spinta di sostanze nutritive. Tutti i blocchi energetici vengono cancellati, e il corpo si rafforza.

Come farlo - Sdraiati nel Shavasana. Sollevare le gambe in su come sostenete i fianchi con i palmi delle mani. Spostare il peso del corpo sulle spalle, e sollevare la parte superiore del corpo troppo, come la testa e parte superiore della schiena rimane a terra. Tenere premuto per alcuni secondi e rilasciare.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Sarvangasana

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6. Shavasana

Inoltre, conosciuto come - Corpse Pose

Vantaggi - Questo asana rilassa completamente il corpo e gli permette di raccogliere i benefici dell'allenamento. E 'in questo momento che l'assorbimento dei nutrienti è migliorata. Il corpo è completamente guarita.

Come per farlo - Sdraiati sulla schiena, con i palmi delle mani a riposo accanto a te e rivolta verso l'alto. Fai come se fossi a casa tua. Chiudete gli occhi e meditare.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Shavasana

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Questi sono solo sei asana, ma ci sono molto di più che vi aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo peso ideale. Approfondire il mondo dello yoga e invitare buona salute e felicità. Hai mai considerato lo yoga per l'aumento di peso? Come ti ha aiutato? Condividi le tue esperienze con noi commentando qui sotto.

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