7 Asanas Yoga Partner che dovresti provare

Il vostro rapporto manca quella scintilla? Sta diventando troppo noioso e banale? Quindi, è sicuramente bisogno di fare qualcosa per riaccendere esso. E, noi abbiamo proprio quello che serve per aiutarvi con esso.

Partner Yoga - una brillante soluzione per tutti coloro che vogliono ricongiungersi con i loro partner. Chiedendosi che cosa è e come farlo?

Ah-ah, non stiamo andando a dirvi tutto qui. Devi continuare a leggere per scoprirlo.

Qual è partner Yoga?

Partner Yoga è praticare lo yoga con un partner. Potrebbe essere il vostro coniuge, un amico, o un bambino. O chiunque altro con cui si vuole costruire un rapporto migliore. Partner Yoga è tutto sulla connessione con la tua persona preferita.

La parola 'yoga' significa unione, e questo è ciò Partner Yoga fa. Unisce due individui attraverso il movimento, il gioco, il respiro, e il tatto. Due persone che potrebbero essere amici, familiari o altre persone significative in grado di connettersi e comunicare meglio con l'aiuto di Yoga pone Partner e sequenze.

Abbiamo accennato un paio di seguito. Dare un'occhiata.

Poses Partner Yoga

Si avrà un esplosione di collegamento con il vostro partner attraverso le seguenti posizioni yoga. Ricordatevi di ridere mentre si è in esso e hanno un tempo di gala.

1. Respirare Insieme
2. Girare e girare
3. Costruire un tempio
4. Alberi formano
5. Boat Each Other
6. Costruire un Cuore
7. Fare un panino

1. Respirare Insieme

La respirazione è potente. Esso si riempie di vita e di energia. Immaginare di fare lo stesso con il vostro partner. Sincronizza il tuo respiro con il loro. Diventa uno attraverso il respiro. Suoni profonda e potente, giusto? Sì. Trovare la seguente procedura.

Come fare: Siediti in Sukhasana con le spalle di fronte all'altro. Sentire la presenza del vostro partner e connettersi con lui / lei. Cominciate a inspirare ed espirare coscientemente e osservare il respiro mentre lo fate.

Ancora più importante, si sentono come la parte posteriore della cassa toracica si sente contro la schiena del vostro partner, mentre la persona sta respirando come te. Prova a respirare si alternano con il vostro partner. Mentre inspirate, quella persona dovrebbe espirare, e viceversa. Mantenere la pratica di andare per 5 minuti.

Vantaggi: Questo metodo apre il cuore e si collega al vostro partner attraverso il respiro.

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2. Girare e girare

Torsione e rotazione è sempre divertente. Aggiunge vigore ed energia al vostro corpo. Si estende e rafforza il vostro corpo e rilascia tutte le tensioni bloccati. Pensate di aver bisogno qualcosa di simile? Si! Trovare la seguente procedura.

Come fare: Siediti in Sukhasana con le spalle di fronte all'altro. Sentitevi collegato al vostro partner. Ora, inspirate e prendere le braccia sopra la testa. Espirare e girare a destra, mettendo il palmo della mano destra sul ginocchio sinistro del vostro partner e il palmo della mano sinistra sulla coscia destra.

Il vostro partner dovrebbe girare allo stesso modo e poggiare le palme nella stessa maniera. Una volta che si sia venuto in posizione, mantenere la posizione per un paio di respiri. Infine, espirare e tornare alla posizione iniziale. Ripetere la stessa ruotando verso il lato opposto.

Vantaggi: Twisting è un ottimo modo per disintossicare e purificare il corpo. La pratica è divertente e inculca un senso di giocosità in voi e il vostro partner.

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3. Costruire un tempio

Costruire un tempio è terapeutica e spirituale. Si tratta di un centro di energia e lavora per migliorare una persona dal nucleo. Questo è ciò che è necessario per formare una solida base per il vostro rapporto. Provate questa posa per costruirlo.

Come fare: Alzati e affrontare il vostro partner, che dovrebbe essere rivolto verso. Mantenere la distanza alla larghezza tra i piedi. Ora, allungare le braccia sopra la testa e piegare in avanti sui fianchi. Il vostro partner dovrebbe fare lo stesso.

Piegare in avanti fino a e il vostro partner venire a contatto con i palmi delle mani. Piegare in avanti fino a polsi, avambracci, gomiti e si uniscono. Tenere le gambe dritte, mentre a esso.

Premete uno contro l'altro con gli avambracci con uguale pressione. Il petto e la pancia dovrebbe cadere verso il pavimento. Mantenere la posizione per qualche respiro e rilasciare a piedi verso l'altro e raddrizzare il busto. Ottenere le braccia verso il basso.

Vantaggi: La posa si apre il cuore e le spalle, energizzante e attivare il tuo cuore.

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4. Alberi formano

Gli alberi stanno dando e premuroso. Sono calmo, equilibrato e stabile. Non sarebbe bello se le relazioni hanno lavorato in questo modo troppo? Se l'equazione con il vostro partner è significativo e di lunga durata come la presa di posizione di un albero, non sarebbe fantastico? Sì, sarebbe. Provate l'albero di posa riportata qui sotto.

Come fare: Stand accanto all'altro, rivolti nella stessa direzione. Mantenere una distanza di pochi passi l'uno dall'altro. Portare i palmi delle mani, con le braccia formando una forma di 'T'.

Spostare il peso sul piede destro e sollevare il piede sinistro e mettere il suo unico alla radice della coscia destra. Il vostro partner dovrebbe fare il contrario, vale a dire, spostare il peso sul piede sinistro e sollevare il piede destro e posizionare il suo unico sulla radice della coscia sinistra.

Lasciare l'altro braccio liberamente appesa sul lato o formare un mudra con esso. Mantenere la posizione per qualche respiro. Poi, rilassarsi e girare dall'altra parte e continuare la stessa posa sollevando le altre gambe.

Vantaggi: La posizione aiuta a raggiungere l'equilibrio in modo divertente e modo giocoso. Si apre dolcemente i fianchi.

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5. Barca Each Other

Gite in barca sono divertenti, non è vero? L'acqua ondeggianti e la leggera brezza per fare una piacevole passeggiata, lasciando rinfrescati. Inoltre, dà ampio spazio, il tempo, e l'ambiente di riconnettersi con il vostro partner. Prova la barca Pose per scoprirlo.

Come fare: Siediti di fronte all'altro con le ginocchia piegate e piedi che si toccano. Entrare in contatto con i polsi del vostro partner e tenerli.

Sollevare i piedi e ottenere le ginocchia più vicino al tuo petto. Il vostro partner dovrebbe fare lo stesso. Prendendo sostegno da parte la presa del polso del vostro partner, tirare il petto e raddrizzare la schiena.

Poi, delicatamente e lentamente, sollevare le gambe. Quando il vostro partner fa la stessa cosa, toccare le piante dei piedi al vostro partner. Rimanere in questa posizione per qualche respiro. Poi, rilasciare delicatamente dal posa.

Vantaggi: La posa è impegnativo, ma la positività e un certo umore vi aiuterà a raggiungere esso. E 'grande per il vostro core e ti fa energico.

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6. Costruire un Cuore

Il cuore conosce i tuoi sentimenti più veri. E 'fragile, sensibile, e bello. Il cuore è ciò che si collega a un'altra persona e ti aiuta a costruire un rapporto con loro. Opere di cuore e le parole sono genuini e mantenere il mondo in corso. Try the Heart Pose per capirlo.

Come fare: Stai dritto con le spalle di fronte all'altro. Stringere entrambe le mani insieme. Ora, inarcare la schiena all'indietro e sollevare la testa verso l'alto.

Con il supporto delle mani giunte, tu e il tuo partner dovrebbe cadere in avanti, mantenendo la schiena di entrambi i piedi che si toccano.

La posa formerà un bel simbolo a forma di cuore. Tenerlo premuto per un paio di respiri e rilasciarlo in maniera equilibrata in modo che non inciampare e cadere.

Vantaggi: La posa a forma di cuore aumenta la flessibilità della colonna vertebrale e si apre il petto e le spalle. Essa vi farà sentire la luce nel cuore e lovey-Dovey.

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7. Fare un panino

A chi non piace i panini? I loro deliziosi ripieni e il gusto goloso sono ciò che desideriamo per. E, c'è sempre un nuovo riempimento con il quale è possibile compilare il pane e fare una nuova varietà di panino, mantenendolo sempre allettante e attraente. Provate questo posa per ottenere la stessa sensazione.

Come fare: Siediti sui glutei e diffondere le gambe nella parte anteriore. Il vostro partner dovrebbe fare lo stesso sul lato opposto in modo che le piante dei piedi si toccano.

Ora, raddrizzare la schiena e tenere le gambe dritte. Piegarsi in avanti per raggiungere verso il vostro partner, e il vostro partner dovrebbe fare lo stesso. Cercare di raggiungere gli uni agli altri fino ai polsi dell'altra persona e tenerli.

Guarda dritto in uno negli occhi mentre si è in esso. Mantenere la posizione per qualche respiro. Allentare la presa e rilassarsi.

Vantaggi: La posa ti dà un bel tratto e l'intimità che viene fornito con premendo le piante dei piedi con il partner e stringendo le mani di ciascuno.

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PRECAUZIONI DA PRENDERE

• Assicurarsi di scaldare prima che la pratica e rilassarsi ben dopo che è stato fatto.
• Se si dispone di una condizione medica o un infortunio, è meglio informare l'istruttore e praticare una versione rivista della posa.
• Non fare nulla che ti fa o il vostro partner sente teso o disagio. Non sforzatevi o il vostro partner per allungare più di quanto si può comodamente fare.
• E 'meglio imparare Partner Yoga da un istruttore certificato prima di poter provare da soli.

Ora, cerchiamo di rispondere ad alcune domande comuni su Partner Yoga.

Le risposte degli esperti per i lettori Domande

Devo portare un partner a una classe di yoga partner?

Sì, si potrebbe o addirittura non. A volte, si avrà esperienze più emozionanti e stimolanti durante la pratica Yoga Partner con uno sconosciuto.

Ho bisogno di una precedente esperienza di yoga per praticare Partner Yoga?

Non necessariamente, ma una conoscenza precedente dello yoga sarà utile.

Ora che siete a conoscenza di questa pratica unica, non ci dovrebbe essere nulla che impedisca di provare e migliorare il vostro rapporto con chiunque interessato. La pratica è autentico, profondo, la comprensione, e di amare. Proprio come come si desidera che il rapporto di essere. Quindi, andare avanti e di ottenere esso.