7 Incredibile Yoga Asana che corregge la tua postura in pochissimo tempo

Smettere di dinoccolato! Stare dritto in piedi! Sedetevi con la schiena eretta! Queste sono alcune frasi che sentiamo più spesso di quanto non sia da amici e persone care. Grazie ai nostri stili di vita, ci sediamo davanti al computer tutto il giorno, o di piegare a guardare i nostri telefoni, e finire come gobbi.

Lo sapevate che quando la postura del corpo è giusto, si può guardare più sottile, più alta e più sicuri? Ma qualcosa di semplice come una schiena dritta è così difficile da raggiungere. Stili di vita fuori stressate hanno sforzato la schiena come lo teniamo curvo per un lungo periodo. Lunghe ore di lavoro e stili di vita sedentari rendono peggio per il nostro corpo per mantenere la giusta postura.

Siamo così confuso con il lavoro che ci dimentichiamo di mantenere un controllo sul modo in cui ci si siede, supporto, e il sonno. Questo porta solo a dolori e dolori in diverse parti del nostro corpo.

Che cosa è una postura corretta?

Una postura ideale è quando la schiena è assolutamente diritto, il petto è fuori, il mento rivolto verso l'alto, le spalle sono rilassato e squadrato, e lo stomaco è in. In sostanza, ci si trova in una postura corretta quando il corpo è in una linea retta.

Come può Yoga aiutare a raggiungere la perfetta postura?

Quando si inizia a praticare lo yoga, un paio di settimane in esso, si otterrà la consapevolezza. Per raggiungere quella posizione perfetta, è fondamentale essere consapevoli del proprio corpo. Ti aiuta a correggere la vostra posizione. Con la pratica regolare, il vostro corpo è allungato e rafforzato, e di conseguenza, la colonna vertebrale si raddrizza automaticamente, le spalle sono squadrate, lo stomaco va in, e il petto è fuori. I cambiamenti iniziano ad accadere dal primo giorno, ma è solo quando si è consapevoli del fatto che si noterà le modifiche e consapevolmente fare uno sforzo per correggere la vostra posizione.

7 Asana efficace nel Yoga per la postura miglioramento

1. Tadasana
2. Utkatasana
3. Virabhadrasana io
4. Marjariasana
5. Bhujangasana
6. Balasana
7. Supta Virasana

1. Tadasana

Il Tadasana o Mountain posa è una delle asana più elementari che formano una base per molti altri asana. Sembra semplice, ma come si pratica l'asana e lavorare per perfezionarla, vi renderete conto che si erano, di fatto, in piedi in modo non corretto per tutto il tempo. Questo asana è la migliore se si vuole imparare il modo corretto di stare in piedi.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Tadasana

Torna al sommario

2. Utkatasana

L'Utkatasana o il presidente posa è uno dei migliori yoga per migliorare la postura. Il corpo ha bisogno di tenere la posizione seduta, come se fossi seduto su una sedia immaginaria. Questo asana funziona incredibilmente bene per i fianchi, ginocchia e parte bassa della schiena. Inoltre, come ci si siede su questa sedia immaginaria, la schiena è eretta, e le spalle sono stese. Insegna il tuo corpo come allineare se stessa, e quindi, lentamente, ma sicuramente migliorare la postura.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Utkatasana

Torna al sommario

3. I Virabhadrasana

Questo asana è anche chiamata la posa del guerriero. Ha una grande storia alle spalle ed è anche una delle posizioni yoga più graziose. Questo asana è estremamente potente e richiede di essere eretto come si assume essa. Funziona sulla parte bassa della schiena e lenisce anche le piastre delle spalle. Nel tempo, si sarà sicuramente vedere grandi risultati sulla postura se si pratica questo asana regolarmente.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Virabhadrasana I

Torna al sommario

4. Marjariasana

Questo asana è la posa del gatto e di solito è fatto in combinazione con il Bitilasana. La combinazione dei due asana lavora principalmente sulla colonna vertebrale, rendendola forte e più flessibile.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: marjariasana

Torna al sommario

5. Bhujangasana

Il Bhujangasana o la posa Cobra è ancora un altro potente asana yoga che funziona verso l'apertura le spalle e il petto. Si rafforza anche il retro. Ecco tre delle cinque puntatori perfetta postura spuntato fuori, quindi questo è d'obbligo includere nel vostro arsenale correzione della postura.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Bhujangasana

Torna al sommario

6. Balasana

Il Balasana è anche chiamato il Bambino Pose, ed è una postura ristoratore. Ma funziona anche come un esercizio per le spalle e la schiena. Questo asana funziona bene per correggere la vostra posizione e vi aiutano a stare seduto o senza danneggiare la schiena.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Balasana

Torna al sommario

7. Supta Virasana

Il Supta Virasana è anche chiamato il reclinabile eroe Pose. Si tratta di una base di yoga posa che sembra semplice, ma può essere molto complicato. Questo asana garantisce la schiena è assolutamente diritto, e aiuta anche ad aprire il torace. Si tratta di una posa ristoratore, e si rilassa come scopo di correggere la postura.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Supta Virasana

Torna al sommario

Un slouched significa tornare indietro fondamentalmente un debole. Quando la schiena è debole, si tende a invitare un sacco di problemi. Quando la schiena è debole, il resto del vostro allineamento postura (mento, stomaco, petto e spalle) va a dismisura. E 'essenziale si lavora sulla correzione prima che sia troppo tardi. Lo yoga è il modo migliore per farlo! Avete mai provato lo yoga per migliorare la postura? Come ti ha aiutato? Condividi la tua esperienza con noi commentando qui sotto.