7 vantaggi per la salute di Cashew Butter

Avresti comprato così tanti tipi di frutta e burro di noci, in particolare burro di arachidi, ma lo sapevate che il burro di anacardi è altrettanto seducente come qualsiasi altro burro? Questa diffusione dolce naturale a base di anacardi greggio o torrefatto sapore impressionante, e contiene un sacco di sostanze nutritive troppo.

Volete sapere il burro benefici anacardi è e come farlo? Quindi questo post è solo per voi! Continuare a leggere!

I nutrienti presenti in anacardi burro:

Mentre il burro Cashew non è piena di bontà di acidi grassi Omega 3, sarebbe sbagliato pensare dei suoi benefici per la salute come insignificante. Al contrario, questo burro viene fortificato con diversi nutrienti essenziali. Ha nutrienti come proteine, calcio, ferro, vitamina E, riboflavina, ecc (1). Il burro contiene anche una moderata quantità di grassi sani (come l'acido oleico) che il vostro corpo ha bisogno.

Tostate di greggio e Varianti:

Ci sono due grandi tipi di burro di anacardi sul mercato - cruda e salati. Entrambi possono fare appello al vostro palato. Tuttavia, dal punto di vista della salute, prima è meglio che arrosto. Quando si mangia il burro di anacardi crudi, il corpo riceve le sostanze nutritive in grandi quantità rispetto a quello del tipo arrosto. La variante non salato di burro anacardi contiene quasi nessuna di sodio e colesterolo.

Importanti benefici per la salute di anacardi burro:

1. Una buona fonte di magnesio:

Burro di anacardio è una buona fonte di magnesio, un minerale essenziale che svolge un ruolo fondamentale nel mantenere il corpo in forma e sani (2). Il consumo di magnesio è importante per mantenere i muscoli in forma, e garantire le funzioni metaboliche e il sistema immunitario sono ottimali. Esso regola anche i livelli di pressione sanguigna e favorisce l'assorbimento del calcio, un altro minerale importante.

2. Tipi meno grassi rispetto ad altri Laden Burro:

Come la maggior parte di voi già sanno, senza burro di noci è privo di fat.The stesso vale per il burro di anacardi. Tuttavia, l'assunzione di gran lunga meno quantità di grasso mangiando burro di anacardi rispetto al burro di arachidi, e altri tipi di burro di noci derivata. In un cucchiaio di burro di anacardi, si ottiene 94 calorie, che è meno di altre varianti. Burro di anacardio contiene anche meno zucchero di burro di arachidi.

3. Fonte di proteine:

Il quoziente di proteine ​​nel burro di anacardio è inferiore a quello del burro di arachidi. Tuttavia, può ancora servire come una buona fonte vegetale di proteine. Se si mangia meno quantità di carne animale (noto per essere una fonte di proteine ​​buona), ne fanno da prendere il burro anacardi con i pasti.

4. Fonte di ferro e selenio:

Burro di anacardio contiene una discreta quantità di ferro. Senza di ferro, si può essere sottoposto ad anemia e affaticamento. Burro di anacardi crudo deve essere consumato per il consumo di ferro ottimale. Questo burro contiene anche selenio. Questo è di vitale importanza per la salute in quanto combatte i radicali liberi e impedisce loro di danneggiare la membrana e le cellule del DNA.

5. Importante Per cardiaco Salute:

Tutti vogliono mantenere il loro cuore sano e corretto funzionamento. Per forte salute cardiaca, è opportuno includere il burro di anacardio nella vostra dieta. I suoi grassi monoinsaturi e polinsaturi aiutano a combattere lo sviluppo dei livelli di colesterolo dannoso nel corpo. Questo a sua volta riduce il rischio di vari disturbi cardiaci.

6. Aiuta Contrastare Diabete:

Non si può negare il diabete epidemia ha assunto la natura in tutto il mondo. I diabetici sono costretti a vivere la vita con diverse restrizioni, ed è meglio per prevenire la malattia accada, piuttosto che combatterlo dopo aver scoperto! Per tenere a bada il diabete, è necessario includere il burro di anacardio nei vostri pasti. Essa aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue, e quindi contrastare il diabete.

7. Riduce il rischio di cistifellea Pietre:

Calcolosi della colecisti può essere molto doloroso e fastidioso. Gli studi hanno mostrato le donne possono portare verso il basso il rischio di sviluppare calcolosi della colecisti mangiando burro di anacardi.

Come fare anacardio Burro:

Mentre è possibile trovare sia il burro salato anacardi e crudo nei supermercati, è anche possibile fare a casa. In questo modo, sarà in grado di eludere i sapori artificiali, dolcificanti e conservanti. Il processo di preparazione non è né difficile né in termini di tempo.

Il processo di base:

Quando si vuole fare il burro di anacardio e non hanno molto tempo, utilizzare una smerigliatrice mixer e frullare anacardi crude o salate ad una consistenza spread-like. Anacardi arrosto risultato in una struttura più regolare ed un sapore seducente. Se si utilizza un frullatore, il burro sarà pronto in pochi minuti, ma il tempo di preparazione può essere più lungo se si utilizza un robot da cucina. Si può mescolare una piccola quantità di acqua. Se si utilizza anacardi prime, ammollo in acqua prima di fare il burro. Sarà lavare via le impurità. Sarebbe bene usare anacardi che riempiono la metà del contenitore o un po 'più nel frullatore. Dopo aver usato il burro per la prima volta, memorizzare il resto in frigorifero per evitare che diventi rancido.

Variazione:

Non si può negare i gusti burro di anacardi e gli odori grande quando fatto con nessun altro ingrediente. Tuttavia, per il bene di variazione, si può mettere in un paio di additivi. Ad esempio, è possibile aggiungere una piccola quantità di olio di semi di lino o olio di cocco. Questo renderà il più cremoso il burro consistenza! Ad alcune persone piace aggiungere un po 'di sale ad esso. Questo va bene, ma si dovrebbe evitare di aggiungere dolcificanti artificiali, in quanto così facendo contrasta con l'obiettivo di renderlo a casa! L'aggiunta di sciroppo d'acero o miele è ancora meglio. Per la sperimentazione, si può anche aggiungere una piccola quantità di vaniglia e la cannella essenza. Essa aiuta sicuramente a migliorare il sapore.

Cosa dovete tenere a mente:

Burro di anacardio un sapore buonissimo e mangiarlo, ti offre regolarmente numerosi benefici per la salute. Tuttavia, non si dovrebbe mangiare in quantità in eccesso. Esso contiene un sacco di calorie, e se siete in una missione di perdita di peso, mangiare controllato è consigliabile.

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