8 efficaci Yoga Asanas per mantenere i tuoi beni sani

Lo sapevate che alcuni semplici asana yoga può aiutare a rafforzare le ossa? Per quanto incredibile possa sembrare, è proprio vero! Lo yoga può aiutare a curare molti disturbi, e promuove e stimola molti importanti processi fisiologici. Lo yoga aiuta anche a calmare la mente.

Tuttavia, ciò che desideriamo soffermarci su qui è come lo yoga può aiutare a ottenere ossa più forti e quale asana promuovere una migliore salute delle ossa.

Quindi, volete saperne di più? Proseguire con il tuo lettura!

Declino Bone:

Osseo è il tessuto vivente che viene costantemente scomposto e costruito, che è ciò che colpisce la sua densità. Anche se a volte il saldo è ottimale, in alcuni casi il deterioramento è più che il miglioramento, e l'osteoporosi diventa inevitabile.

Perdita ossea è inevitabile come invecchiamento. Uomini e donne acquisiscono la massa massima ossea all'età di 30. Una volta che siete 30, i tuoi diminuisce la densità ossea. Notato Maestro di Yoga Sara Meeks dice: “L'osteoporosi è la malattia della negazione”. E aggiunge che la maggior parte della gente non vuole ammetterlo, ma sono afflitti da osteoporosi quando raggiungono la loro mid - 40s (1).

Yoga per la salute delle ossa:

Ora che sapete come si secca la densità ossea e come si contrarre l'osteoporosi, passiamo al punto principale. Che tipo di yoga aiuta a ottenere ossa più forti? Bene, qui elencati sono alcune asana ispirati progettato per fare proprio questo. Dateci un'occhiata!

1. Pose Triangolo estesa (Trikonasana):

Questa posizione è uno dei più facili da eseguire e ha molti benefici. Questo asana aiuta anche a migliorare la flessibilità della colonna vertebrale e allevia gastrite pure. Il Trikonasana serve ad allungare il corpo delicatamente, aiutando rafforzare la parte inferiore del corpo e le ossa (2).

2. Ponte Pose (Setu Bandha Sarvangasana):

Questo è un altro asana che è terapeutico per l'osteoporosi e aiuta allungare la schiena, al torace e al collo. Per ottenere i migliori risultati, rimanere nella stessa posizione per almeno un minuto per allungare il torace e della colonna vertebrale. Se avete bisogno di più supporto, è consigliabile inserire un blocco sotto la schiena.

3. Posa Seduti Twisting (ARDHA MATSYENDRASANA):

Questo è uno dei migliori pose di yoga per la salute delle ossa. Questa posizione mette pressione sulla colonna vertebrale. Essa aiuta a stimolare la produzione di osso ed è eccezionalmente efficace per aiutare a rilassare lo schiena e al collo, contribuendo a promuovere la salute delle ossa. Le torsioni lievi aiutano allungare la schiena e mettere poca pressione alle vertebre (3).

4. Posa girata del triangolo (Trikonasana Parivrtta):

Questo è un altro buon posa per voi, se si desidera ossa più forti. Le pose torsione aiutano a stimolare la produzione di osso e contribuire ad evitare fratture. Il movimento di stretching aiuta a costruire le ossa.

5. Angolo esteso laterale Pose (Utthita Parsvakonasana):

Questo è un altro buon posa yoga per aiutare a rafforzare le ossa. Questo pongono distese lungo i fianchi, mentre ti aiuta a ottenere ossa più forti. Si può praticare il Parsvakonasana utthita sia mantenendo la mano sul pavimento o mantenere il vostro avambraccio sul ginocchio (4).

6. Locust Pose (Salabhasana):

La cavalletta o locusta posa è un grande esercizio per la schiena e le gambe. Aiuta anche a rafforzare le ossa. Per eseguire questa posizione, iniziare alzando le gambe e la parte superiore del tronco. Mantenere questa posizione per 10 secondi e ripetere tre volte. I posa della locusta aiuta anche ad alleviare il mal di schiena (5).

7. Albero Pose (vrikshasana):

Questa è una delle pose più iconici di yoga per ossa forti. E 'follemente popolare, battuto solo dal Padmasana come portabandiera per le illustrazioni di yoga. Tenendo questa posizione per 1 minuto può aiutare a ottenere ossa più forti, mentre anche allungando gli importanti gruppi muscolari e calmare la mente (6).

8. Half Moon Pose (Ardha Chandrasana):

Infine, l'ultima asana sulla nostra lista, ma certamente non il meno efficace in ogni aspetto; questa posa aiuta a tonificare le gambe, addome, schiena e glutei. Aiuta anche a curare il dolore da osteoporosi e aiuta a rafforzare le ossa. È possibile utilizzare un blocco di qualsiasi variazione alla posa normale (7).

Avete mai provato Yoga per la salute delle ossa? Così, la prossima volta che si inizia preoccuparsi di ottenere le ossa deboli, provare alcune di queste pose. Praticare loro ogni giorno può aiutare a ritardare l'insorgenza di perdita di densità ossea. Parlaci di qualsiasi altro asana che hanno contribuito a rafforzare le ossa. Lascia un commento qui sotto. Ci piacerebbe avere tue notizie!