5 meravigliose serie di yoga di potenza di akshar

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Da secoli, lo yoga è stata praticata nel nostro paese ed è premiato come migliori modi naturali di perdere peso. Tutto quello che serve è la pratica, la dieta e la pazienza. Yoga è l'unico metodo che non ha effetti collaterali e può essere facilmente praticata da chiunque a casa.

Akshar power yoga è uno di questi metodi di yoga, che chiunque può praticare facilmente a casa. Power yoga Akshar è stata fondata dal maestro yoga di fama internazionale, faro spirituale e filosofo Gran Maestro Akshar.

La cosa più importante da ricordare è che Akshar lo yoga dovrebbe sempre essere eseguita in una serie di pose, uno dopo l'altro. Dovrebbe essere in continuazione. Si può anche mettere su una musica adatta a supportare la sessione.

Akshar Power Yoga Series:

Per ulteriori Akshar yoga, seguire le istruzioni riportate qui sotto e iniziare con la nuova forma di yoga:

1. Shirshasana (verticale sulla testa posa):

Iniziare la sessione con Sirhshasana.

1. In primo luogo, è necessario sedersi sul pavimento in Vajrasana posa.
2. Si deve inginocchiarsi sul pavimento in modo tale che la parte superiore dei piedi dovrebbe toccare il suolo.
3. Le ginocchia, caviglie e dita dei piedi devono essere paralleli tra loro e devono toccare il suolo.
4. Mettete le mani a terra in modo tale che si sarà in grado di tenere il braccio sinistro con la mano destra e il braccio destro con la mano sinistra.
5. Posizionare la sommità della testa tra i palmi delle mani.
6. Con un lieve sobbalzo, oscillare le gambe verso l'alto in aria.
7. Cercate di portare le gambe in linea retta con il tuo corpo.
8. Rimanere stabile per qualche tempo e poi rilasciare.

2. Adho Mukha Svanasana (Rivolta verso il basso Dog Pose):

1. In piedi sul pavimento in Tadasana posa.
2. Per questo è necessario stare in piedi sul pavimento in una posizione diritta.
3. Alza le mani verso l'alto verso il soffitto e allungare.
4. Allo stesso tempo, sollevare il corpo e cercare di bilanciare il corpo sulle dita dei piedi. Mettere i piedi sul pavimento e ritornare allo stato normale.
5. Una volta che avete fatto Tadasana, si passa alla Adho Mukha Svanasana.
6. Inginocchiati sul pavimento con i palmi delle mani e le ginocchia appoggiate al suolo.
7. Posizionare il corpo in modo tale che le ginocchia sono posti esattamente sotto i fianchi e le mani sono poste leggermente in avanti rispetto le spalle.
8. Quando si sposta il corpo verso l'alto, sollevare i fianchi e si tenta di allungare il più possibile.
9. Il peso di tutto il corpo è bilanciato correttamente sulle mani e gambe.
10. La posizione finale di questo asana becomeslike forma di 'V'.
11. Guarda giù.

3. Bhujangasana (cobra):

1. Portate il vostro corpo verso il basso verso il pavimento da Adho Mukha Svanasana posa.
2. Sdraiati sul pavimento sul tuo ventre.
3. Posizionare il mento a terra e guardare dritto, le mani poggiate accanto al tuo corpo.
4. Posizionare la parte superiore dei piedi a terra e premere con forza contro il pavimento.
5. Raddrizzare le braccia e sollevare il petto dal pavimento.
6. Guarda dritto e respirare.

4. Salabhasana (posa della locusta):

1. Mentre ci si sposta in avanti dal Salabhasana, è necessario sdraiarsi sulla pancia.
2. Mettete le mani sul terreno sottostante i fianchi.
3. Alza la testa un po '.
4. Sollevare il busto, le gambe e le cosce dal pavimento.
5. Resto yourbody sul tuo ventre e cercare di bilanciare in questo modo.

5. Dhanurasana (Bow Pose):

1. Si può entrare in questa posizione direttamente da Salabhasana.
2. Qui si ha a sdraiarsi sul pavimento sul ventre.
3. Mettete le mani oltre la vostra terra del corpo, palmi delle mani toccando.
4. Sollevare le gambe da dietro e cercare di spingerli verso la testa.
5. Provate a prendere le gambe con le mani. Provate bilanciando in questo modo.

Akshar yoga asana ha numerosi ad esso associati. Queste asana sono interconnessi e questa serie di asana yoga insieme formano il yoga Akshar! Prova questo nuovo stile di serie di yoga e sentire la differenza! Felice Praticare!

Ecco Akshar link del video power yoga che possono aiutare a meglio a comprendere la serie di yoga:

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